Ngày Tết uống rượu nhớ 4 bí quyết vàng này, vừa đỡ hại gan vừa tránh đột quỵ

11 giờ trướcBài gốc

Ăn trước khi uống rượu

Uống rượu bia khi bụng đói là một thói quen cực kỳ nguy hiểm mà chúng ta tuyệt đối cần tránh. Lý do là bởi khi bụng rỗng, dạ dày và ruột non sẽ hấp thu gần như toàn bộ lượng cồn trong rượu bia với tốc độ rất nhanh. Điều này khiến nồng độ cồn trong máu tăng đột ngột, gây ra những tác hại khôn lường cho cơ thể.

Cụ thể, khi nồng độ cồn trong máu tăng cao đột ngột, gan sẽ phải làm việc quá tải để chuyển hóa lượng cồn này. Gánh nặng này có thể gây tổn thương tế bào gan, lâu dần dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Nguy hiểm hơn, việc tăng đột ngột nồng độ cồn trong máu còn có thể gây ra hội chứng rối loạn nhịp tim do say rượu.

Ăn trước khi uống rượu giúp bạn tận hưởng niềm vui trọn vẹn mà vẫn an toàn. Ảnh: Vietnam Visa

Không pha trộn các loại rượu với nhau

Nhiều người thường có thói quen pha trộn các loại rượu với nhau hoặc uống rượu cùng nước ngọt, nước có gas với suy nghĩ sẽ tạo ra hương vị mới lạ và dễ uống hơn. Tuy nhiên, thói quen này thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Cụ thể, việc pha trộn rượu bia với nhau hoặc uống rượu cùng nước ngọt, nước có gas sẽ làm tăng tốc độ hấp thu cồn vào máu. Điều này khiến bạn say nhanh hơn và khó tỉnh táo hơn.

Uống rượu bia với tốc độ hấp thụ cồn nhanh như vậy sẽ khiến gan phải làm việc quá sức để chuyển hóa lượng cồn dư thừa, gây hại cho gan và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan. Để giảm thiểu những tác hại này, bạn nên uống rượu bia cùng với nước lọc, trà hoặc nước chanh. Nước lọc giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu, trong khi trà và nước chanh có tác dụng giải rượu, giảm các triệu chứng khó chịu do say rượu gây ra.

Uống chậm rãi, có chừng mực

Không khí náo nhiệt của những buổi tiệc tùng, gặp mặt bạn bè thường khiến chúng ta dễ dàng “quá chén”. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều rượu bia tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe, có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về gan, tim mạch, tiểu đường, ung thư và các rối loạn thần kinh.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, ngưỡng tiêu thụ cồn an toàn là không quá 2 ly/ngày với nam giới và không quá 1 ly/ngày với nữ giới. Một ly ở đây tương đương với 350ml bia, 150ml rượu vang hoặc 45ml rượu mạnh. Chỉ nên Uống từng ngụm nhỏ, không uống ừng ực, nhai kỹ thức ăn khi uống, để gan có thời gian chuyển hóa cồn, giảm nồng độ cồn trong máu.

Uống nhiều nước trong và sau khi uống rượu

Uống đủ nước, đặc biệt là trong và sau khi uống rượu bia, là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Uống nhiều nước giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu, từ đó giảm gánh nặng cho gan trong việc chuyển hóa cồn, hạn chế tổn thương gan.

Nước tham gia vào quá trình chuyển hóa và đào thải cồn ra khỏi cơ thể, giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo hơn. Rượu bia là chất lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước và điện giải. Uống thêm nước giúp bù lại lượng nước đã mất, ngăn ngừa tình trạng mất nước, rối loạn điện giải, từ đó giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Health Direct

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/ngay-tet-uong-ruou-nho-4-bi-quyet-vang-nay-vua-do-hai-gan-vua-tranh-dot-quy-post1150566.vov