Nghiên cứu 20 năm với hàng trăm cụ 100 tuổi phát hiện 3 điểm chung

một ngày trướcBài gốc

1. Thử thách bản thân học kỹ năng mới

Andersen bắt đầu học chèo thuyền - một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và nói rằng: "Bất cứ điều gì bạn luôn muốn thử nhưng chưa làm, hãy bắt đầu ngay bây giờ". Bà cũng chia sẻ rằng nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh - yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

2. Tập thể dục đều đặn

Chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn đa dạng thực phẩm. Ảnh minh họa: Ban Mai

3. Ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý

Chuyên gia Andersen cố gắng ăn đủ 5 loại rau củ và trái cây với màu sắc khác nhau mỗi ngày để đảm bảo bổ sung đa dạng dưỡng chất. "Bạn sẽ có được nhiều loại dưỡng chất hơn và việc hoàn thành mục tiêu đó mỗi ngày cũng mang lại cảm giác rất tích cực", bà chia sẻ. Ngoài ra, bà cũng ưu tiên giấc ngủ chất lượng, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Theo bà, cảm giác tỉnh táo và sảng khoái khi thức dậy quan trọng hơn con số chính xác về thời lượng ngủ.

An Yên

Nguồn VietnamNet : https://vietnamnet.vn/nghien-cuu-20-nam-voi-hang-tram-cu-100-tuoi-duc-rut-3-thoi-quen-2423827.html