Ngủ đủ giấc mà sáng nào cũng kiệt sức? Cơ thể có thể đang phát tín hiệu cảnh báo sớm

2 giờ trướcBài gốc

Không ít người cho rằng chỉ cần ngủ đủ thời gian là cơ thể sẽ tự hồi phục năng lượng. Tuy nhiên trên thực tế, có những trường hợp dù ngủ đúng giờ, đủ giấc nhưng sáng dậy vẫn thấy đầu nặng, người uể oải, khó tập trung và luôn trong trạng thái thiếu sức sống.

Các chuyên gia cho rằng cảm giác mệt mỏi kéo dài sau khi ngủ có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ hoặc một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà nhiều người thường bỏ qua. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài, cơ thể có thể đang phát đi tín hiệu cảnh báo cần được chú ý sớm.

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể “ngủ mà như chưa ngủ”

Nhiều người ngủ đủ số giờ nhưng não bộ lại không thực sự được nghỉ ngơi. Khi áp lực công việc, cuộc sống hoặc cảm xúc tiêu cực kéo dài, cơ thể sẽ liên tục sản sinh cortisol – loại hormone liên quan đến stress.

Mức cortisol cao khiến giấc ngủ trở nên chập chờn, ngủ không sâu hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm mà bản thân người ngủ đôi khi không nhận ra. Kết quả là sáng hôm sau cơ thể vẫn trong trạng thái kiệt sức dù đã nằm trên giường nhiều tiếng.

Ngoài ra, các vấn đề tâm lý như lo âu hoặc trầm cảm cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ đáng kể. Người gặp tình trạng này thường cảm thấy thiếu năng lượng, dễ buồn ngủ vào ban ngày và khó duy trì sự tập trung trong công việc.

Điều đáng nói là nhiều người thường chủ quan, cho rằng bản thân chỉ “mệt tạm thời” mà không nhận ra tâm lý căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thể chất.

Thiếu máu khiến cơ thể luôn trong trạng thái hụt năng lượng

Một nguyên nhân khá phổ biến khác là thiếu máu hoặc thiếu sắt – tình trạng khiến cơ thể không nhận đủ oxy để hoạt động hiệu quả.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hemoglobin, thành phần giúp vận chuyển oxy đi nuôi các cơ quan. Khi lượng sắt trong cơ thể giảm, các tế bào không được cung cấp đủ oxy sẽ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc thiếu sức sống dù ngủ nhiều đến đâu.

Ngoài cảm giác kiệt sức kéo dài, người thiếu máu còn có thể gặp thêm nhiều dấu hiệu khác như da xanh xao, tay chân lạnh, tim đập nhanh, đau đầu hoặc khó thở ngay cả khi chỉ vận động nhẹ.

Đặc biệt, phụ nữ, người ăn uống thiếu chất hoặc thường xuyên mất ngủ là nhóm dễ gặp tình trạng này hơn. Việc xét nghiệm máu định kỳ có thể giúp phát hiện sớm vấn đề để điều chỉnh kịp thời.

Tuyến giáp hoạt động kém cũng khiến cơ thể mệt mỏi liên tục

Tuyến giáp là cơ quan có vai trò kiểm soát quá trình trao đổi chất và sử dụng năng lượng trong cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động chậm, tốc độ chuyển hóa cũng giảm theo, khiến cơ thể luôn ở trạng thái ì ạch và thiếu năng lượng.

Người bị suy giáp thường cảm thấy mệt kéo dài, dễ buồn ngủ, giảm khả năng tập trung dù không làm việc quá sức. Một số dấu hiệu khác cũng có thể xuất hiện như tăng cân bất thường, táo bón, da khô hoặc thường xuyên cảm thấy lạnh.

Nhiều người nhầm tưởng đây chỉ là biểu hiện do làm việc căng thẳng hoặc thiếu ngủ nên thường bỏ qua. Tuy nhiên, nếu tình trạng uể oải kéo dài nhiều tuần, việc kiểm tra hormone tuyến giáp là điều nên cân nhắc.

Một số loại thuốc cũng có thể gây cảm giác buồn ngủ kéo dài

Ít ai để ý rằng một số loại thuốc dùng hàng ngày cũng có thể khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi hoặc thiếu tỉnh táo.

Các nhóm thuốc dễ gây buồn ngủ bao gồm thuốc chống dị ứng, thuốc an thần, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc giảm đau mạnh hoặc một số loại thuốc huyết áp. Tác dụng phụ này đôi khi xuất hiện âm thầm nên người dùng khó nhận ra nguyên nhân thực sự.

Nếu cảm giác mệt mỏi xuất hiện sau khi bắt đầu sử dụng thuốc mới hoặc kéo dài bất thường, người dùng nên trao đổi với bác sĩ để được điều chỉnh phù hợp thay vì tự ý ngưng thuốc.

Mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ giấc không đơn giản chỉ là “thiếu nghỉ ngơi”. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là dấu hiệu sớm của các vấn đề liên quan đến nội tiết, tâm lý hoặc sức khỏe tổng thể.

Đặc biệt, nếu tình trạng này đi kèm các biểu hiện như ngáy to, khó thở khi ngủ, tim đập nhanh, sụt cân bất thường hoặc mức độ mệt mỏi ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày, người bệnh nên đi kiểm tra sớm.

Một giấc ngủ đủ giờ chưa chắc đã là một giấc ngủ chất lượng. Điều quan trọng không chỉ nằm ở thời gian ngủ bao lâu mà còn là việc cơ thể có thực sự được phục hồi sau mỗi đêm hay không.

Vi An

Nguồn Tiếp thị & Gia đình : https://tiepthigiadinh.vn/ngu-du-giac-ma-sang-nao-cung-kiet-suc-co-the-co-the-dang-phat-tin-hieu-canh-bao-som-d32365.html