Ngủ lúc mấy giờ để có làn da đẹp?

8 giờ trướcBài gốc

Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Quang, Trung tâm trị liệu chăm sóc da MDmedical, chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số giờ ngủ. Khung thời gian vàng để cơ thể thải độc và phục hồi là từ 22h đến 2h sáng. Lúc này, bạn cần có giấc ngủ thật sâu.

Người thiếu ngủ thường mất nước, da không thải độc hiệu quả, dẫn đến tình trạng khô, xỉn màu, dễ nổi mụn và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Vì vậy, cần tăng cường dưỡng ẩm cho da và cơ thể từ bên ngoài bằng tinh chất dưỡng ẩm, và từ bên trong bằng nước tự nhiên từ trái cây chín và rau xanh.

Khung thời gian vàng để cơ thể thải độc và phục hồi là từ 22h đến 2h sáng. (Ảnh minh họa)

Lợi ích của việc ngủ đúng giờ

Phục hồi não bộ

Giấc ngủ sâu giúp não bộ phục hồi, tăng khả năng tập trung và nhận thức. Khi ngủ chất lượng, não được nghỉ ngơi và có điều kiện lọc sạch các chất chuyển hóa tích tụ trong hệ thần kinh sau một ngày làm việc. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp ngày hôm sau làm việc hiệu quả hơn nhờ khả năng xử lý thông tin linh hoạt.

Cải thiện hệ miễn dịch

Giấc ngủ ngon giúp tế bào miễn dịch lympho T hoạt động tốt hơn, nhờ đó cơ thể có thể chống lại các mầm bệnh như virus cúm, herpes, HIV và tế bào ung thư. Ngủ đúng giờ cũng là cách hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Các chuyên gia cho biết, thiếu ngủ làm tăng chất gây viêm trong máu và nồng độ hormone stress – yếu tố chính gây bệnh tim mạch. Không ngủ đúng giờ còn khiến bạn ăn vặt nhiều hơn, tăng nguy cơ béo phì – yếu tố liên quan đến bệnh tim.

Ngủ không đủ giấc cũng khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm hứng thú trong các hoạt động hàng ngày. Vì thế, những người ngủ không đúng giờ hoặc ngủ không ngon giấc có nguy cơ béo phì và mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là chứng ngưng thở khi ngủ.

Ngăn ngừa lão hóa

Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp làm chậm quá trình lão hóa. Khi ngủ say, tế bào già cỗi được đào thải và thay thế bằng tế bào mới khỏe mạnh hơn.

Duy trì giấc ngủ đúng giờ cũng giúp tinh thần sảng khoái, hạn chế nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da. Ngủ là cơ chế giúp cơ thể nạp lại năng lượng và tái tạo hệ thống bên trong. Người thiếu ngủ thường kiệt sức nhanh, vì vậy khi mệt cần nghỉ ngơi, không nên cố quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.

Bạn hãy dành 5-10 phút để ngủ ngắn khi cần, giúp cơ thể tái tạo năng lượng và lấy lại cân bằng. Đây là thói quen rất tốt cho sức khỏe.

Như Loan

Nguồn VTC : https://vtcnews.vn/ngu-luc-may-gio-de-co-lan-da-dep-ar932057.html