Người bị gan nhiễm mỡ nhất định nên thử loại đồ uống này

11 giờ trướcBài gốc

Theo Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ mỡ bất thường trong gan, thường liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn và tập luyện, việc chọn đúng đồ uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị.

Dưới đây là 9 loại đồ uống tốt cho người bị gan nhiễm mỡ:

Nước lọc

Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chức năng gan và thải độc hiệu quả. Nên uống đủ 1,5 - 2 lít mỗi ngày để duy trì hoạt động của gan và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin (EGCG), giúp giảm viêm gan, stress oxy hóa, hạ men gan, đồng thời tăng chuyển hóa chất béo và giảm mỡ trong tế bào gan.

Trà xanh là thức uống hỗ trợ tích cực trong việc giảm mỡ gan. Ảnh minh họa

Uống 2-3 cốc mỗi ngày, không cho đường/sữa và kết hợp chế độ ăn lành mạnh sẽ hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ tế bào gan.

Lưu ý: chỉ nên uống 1-2 tách/ngày, tránh lúc đói hoặc dùng quá nhiều do có caffeine.

Nước chanh ấm

Uống nước ấm pha chanh hàng ngày giúp làm sạch gan tự nhiên. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sản xuất các enzyme giải độc gan như glutathione.

Nước chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, kích thích sản xuất mật và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống nước chanh thường xuyên khi bụng đói có thể giúp giảm tích tụ mỡ gan theo thời gian, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và đủ nước. Hỗ trợ thải độc gan, kích thích tiêu hóa và giàu vitamin C.

Nên uống vào buổi sáng với nước ấm, không thêm quá nhiều đường hoặc muối.

Nước nghệ (hoặc nghệ pha với mật ong)

Nghệ có chứa curcumin, chất chống viêm mạnh, giúp cải thiện chức năng gan và giảm mỡ trong gan. Cách pha: ½ muỗng cà phê bột nghệ pha với nước ấm, có thể thêm chút mật ong nguyên chất.

Trà atiso

Giúp mát gan, lợi mật, tăng cường khả năng thải độc và giảm cholesterol. Không nên uống quá nhiều, mỗi ngày chỉ 1 ly là đủ, đặc biệt với người huyết áp thấp.

Nước ép rau củ (cần tây, cà rốt, củ dền)

Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giải độc gan, giảm viêm và tăng cường trao đổi chất. Giàu betalain và betaine, cả hai hợp chất đều có tác dụng bảo vệ gan.

Nước ép củ dền là một thức uống tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ. Ảnh minh họa

Các chất dinh dưỡng này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm tổn thương oxy hóa và tạo điều kiện tái tạo tế bào gan. Nên uống nguyên chất, không thêm đường.

Sữa đậu nành (không đường)

Cung cấp đạm thực vật, ít béo, tốt cho người gan nhiễm mỡ và hỗ trợ giảm cholesterol. Khuyến khích chọn loại không đường và dùng khoảng 1 ly mỗi ngày.

Nước ép bưởi hoặc cam (tự nhiên, không đường)

Giàu vitamin C và các enzym tự nhiên giúp giải độc và giảm mỡ gan. Tuy nhiên, không dùng khi đang uống thuốc tây vì có thể gây tương tác bất lợi.

Giấm táo (ACV)

Giấm táo chứa axit axetic, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ gan và cải thiện độ nhạy insulin. Uống 1 thìa canh pha với một cốc nước trước bữa ăn có thể hỗ trợ phân hủy chất béo, nhưng chỉ nên dùng lượng nhỏ và luôn pha loãng để tránh kích ứng dạ dày.

Ngoài ra, các loại đồ uống sau đây nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn vì chúng có thể làm tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng hơn:

- Rượu bia (nguyên nhân hàng đầu gây gan nhiễm mỡ).

- Nước ngọt có gas, nước uống năng lượng.

- Cà phê sữa đặc hoặc đồ uống nhiều đường.

- Đồ uống đóng chai chứa chất bảo quản.

Gan nhiễm mỡ không chỉ gây tổn thương gan mà còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng. Một số loại đồ uống lành mạnh có thể hỗ trợ giảm mỡ gan và cải thiện chức năng gan.

Tuy nhiên, hiệu quả chỉ đạt được khi kết hợp cùng chế độ ăn kiêng hợp lý và lối sống tích cực. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp hỗ trợ điều trị nào tại nhà.

Mạnh Hưng

Nguồn Đại Biểu Nhân Dân : https://daibieunhandan.vn/nguoi-bi-gan-nhiem-mo-nhat-dinh-nen-thu-loai-do-uong-nay-10383561.html