Người cao tuổi đề phòng không khí ô nhiễm

4 giờ trướcBài gốc

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng tới hô hấp của người cao tuổi, có thể gây nguy cơ mắc hoặc tái phát các bệnh lý như: Viêm phổi, viêm phế quản, viêm đường hô hấp trên. Đợt cấp COPD, tăng nguy cơ nhập viện. Suy giảm chức năng phổi, khó thở kéo dài. Ô nhiễm không khí ảnh hưởng tới hệ tim mạch của người cao tuổi. Các bệnh lý nguy cơ như: Tăng huyết áp do co mạch phản xạ khi hít phải bụi mịn. Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim. Đột quỵ, nhất là ở người có sẵn bệnh mạch máu. Ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tiếp xúc dài hạn với bụi mịn có thể liên quan đến: Suy giảm trí nhớ. Tăng nguy cơ bệnh Alzheimer. Rối loạn giấc ngủ.

Tác động khác: Mệt mỏi kéo dài. Kích ứng mắt, mũi, họng. Giảm chất lượng cuộc sống. Do vậy, người cao tuổi cần lưu ý các triệu chứng cảnh báo sau:

Ho khan hoặc ho kéo dài. Thở khò khè, nặng ngực. Khó thở khi đi lại hoặc hoạt động nhẹ. Đau đầu, chóng mặt. Mắt cay, khô, đỏ. Tim đập nhanh hoặc hồi hộp. Mệt mỏi, ngủ kém.

Nếu xuất hiện triệu chứng nặng như khó thở đột ngột, tím tái, đau ngực thì phải đến ngay cơ sở y tế.

Việc phòng ngừa đúng cách sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật.

Bảo vệ đường hô hấp khi ra ngoài

Nếu người cao tuổi phải đi ra ngoài: Luôn đeo khẩu trang chuyên dụng lọc bụi mịn. Tránh đi lại gần đường lớn, khu công trường. Hạn chế thời gian tiếp xúc ngoài trời tối đa.

Giữ ấm cơ thể và tránh thời tiết lạnh

Ô nhiễm thường đi kèm với thời tiết lạnh – yếu tố dễ gây co thắt đường thở. Người cao tuổi cần: Mặc ấm đầy đủ: khăn, mũ, găng tay. Tránh ra ngoài sáng sớm hoặc tối lạnh. Tắm nước ấm, không tắm lâu.

Có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng cách sử dụng máy lọc không khí có màng lọc bụi mịn. Giữ nhà cửa thông thoáng vào thời điểm AQI tốt trong ngày. Vệ sinh giường, rèm, thảm thường xuyên để giảm bụi. Không hút thuốc trong nhà. Hạn chế đốt nhang, dầu thơm, nấu nướng không có hút mùi.

Tăng cường dinh dưỡng để nâng sức đề kháng

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, ổi, bưởi), vitamin E, omega-3. Ăn đủ protein: cá, trứng, thịt, đậu. Uống đủ nước 1,5–2 lít/ngày (tùy bệnh lý). Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia.

Lựa chọn bài tập phù hợp trong ngày ô nhiễm

Vận động rất cần thiết, nhưng phải an toàn: Chuyển sang tập trong nhà: yoga, đi bộ tại chỗ, đạp xe trên máy, tập thăng bằng. Không tập cường độ mạnh khiến phải thở gấp. Khởi động kỹ để tránh đau cơ – khớp.

Tuân thủ thuốc và tái khám đúng lịch

Người cao tuổi có bệnh nền cần: Dùng thuốc đúng hướng dẫn. Không tự ý dừng thuốc hen, COPD hoặc tim mạch. Tái khám định kỳ để bác sĩ theo dõi sức khỏe hô hấp.

Ô nhiễm không khí tuy không nhìn thấy bằng mắt thường nhưng tác động lên sức khỏe người cao tuổi là rất lớn. Tuy nhiên, nếu biết phòng ngừa đúng cách – từ theo dõi chỉ số ô nhiễm môi trường và đeo khẩu trang đúng chuẩn, cải thiện chất lượng không khí trong nhà đến tăng cường dinh dưỡng và duy trì vận động nhẹ nhàng – thì hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.

M.L

Nguồn Đại Đoàn Kết : https://daidoanket.vn/nguoi-cao-tuoi-de-phong-khong-khi-o-nhiem.html