Người già vùng cao sống thọ nhờ đâu?

6 giờ trướcBài gốc

Ở nhiều vùng núi cao Việt Nam, không khó để bắt gặp những cụ già ngoài 80, thậm chí 90 tuổi vẫn minh mẫn, tự đi rừng, làm nương, chăm cháu. Giữa điều kiện kinh tế còn nhiều khó khăn, y tế chưa thật sự thuận lợi, tuổi thọ của người già vùng cao vẫn khiến nhiều người xuôi ngạc nhiên. Bí quyết sống thọ của họ không nằm ở thuốc bổ đắt tiền, mà đến từ những điều rất giản dị trong cách sống hằng ngày.

Vận động tự nhiên mỗi ngày

Dù tuổi đã cao, người già vùng cao vẫn duy trì các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ trên sườn núi, làm vườn, chăn nuôi, lên rẫy. Những vận động này không gắng sức nhưng diễn ra đều đặn, giúp xương khớp linh hoạt, tim mạch khỏe và hạn chế các bệnh mạn tính. Chính sự vận động gắn với đời sống này lại bền vững hơn nhiều so với việc tập luyện theo phong trào.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Ăn uống giản đơn, gần với tự nhiên

Bữa ăn của người già vùng cao thường rất mộc mạc: rau rừng, măng, củ quả theo mùa, cá suối, gà thả đồi, ít dầu mỡ, ít đồ chế biến sẵn. Họ ăn vừa đủ, không dư thừa, hiếm khi ăn quá no. Thói quen này giúp hệ tiêu hóa nhẹ gánh, hạn chế béo phì, tiểu đường và các bệnh chuyển hóa – những “căn bệnh của đời sống hiện đại”.

Nhịp sống chậm, tinh thần ít áp lực

Cuộc sống nơi vùng cao ít bon chen, không chịu nhiều áp lực về thời gian hay thành tích. Người già thường ngủ sớm, dậy sớm, sinh hoạt theo nhịp mặt trời. Họ trò chuyện với con cháu, hàng xóm, tham gia sinh hoạt cộng đồng, lễ hội bản làng. Sự gắn kết xã hội và cảm giác “mình vẫn có ích” giúp tinh thần họ luôn nhẹ nhõm, ít rơi vào cô đơn hay trầm cảm.

Gắn bó với thiên nhiên

Không khí trong lành, nguồn nước sạch, không gian xanh bao quanh bản làng là “liều thuốc” quý giá. Việc thường xuyên tiếp xúc với thiên nhiên giúp người già vùng cao giảm căng thẳng, ngủ sâu hơn và duy trì hệ miễn dịch tốt. Đây là điều mà người sống ở đô thị đông đúc ngày càng khó tìm lại.

Tư duy sống thuận theo tuổi tác

Người già vùng cao ít chống lại sự lão hóa. Họ chấp nhận tuổi già một cách tự nhiên, làm việc trong khả năng của mình, nghỉ ngơi khi cần, không so sánh, không lo nghĩ quá nhiều về bệnh tật. Chính sự điềm tĩnh này giúp cơ thể không bị “hao mòn” bởi lo âu.

Tuổi thọ của người già vùng cao là kết quả của một lối sống hài hòa: vận động vừa phải, ăn uống giản đơn, tinh thần an yên và gắn bó với cộng đồng, thiên nhiên. Những điều tưởng chừng rất đỗi bình thường ấy lại chính là gợi ý quý giá cho người hiện đại trên hành trình sống khỏe và sống lâu hơn.

Trương Hiền

Nguồn Tri Thức & Cuộc Sống : https://kienthuc.net.vn/nguoi-gia-vung-cao-song-tho-nho-dau-post1598589.html