Nguyên tắc vàng khi tắm trong mùa lạnh

3 giờ trướcBài gốc

Tránh ngâm mình trong nước quá nóng

Việc tắm hay ngâm mình trong nước nóng quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là do khi cơ thể đang ở trong môi trường lạnh nhưng tiếp xúc đột ngột với nhiệt độ cao sẽ gây hiện tượng sốc nhiệt, giãn mạch máu khiến bạn chóng mặt, choáng váng. Vậy nên, tốt nhất bạn chỉ nên tắm trong nước ấm vừa phải để vừa giữ sức khỏe, vừa bảo vệ được làn da trong mùa đông.

Vào mùa lạnh, nên lưu ý tắm đúng cách để phòng cảm lạnh, đột quỵ

Không nên tắm đêm

Không chỉ riêng mùa đông, mà bất cứ mùa nào trong năm, bạn cũng không nên có thói quen tắm đêm, bởi vì nhiệt độ về đêm thường sẽ thấp hơn ban ngày, kèm theo đó là sự giảm nhiệt đột ngột khi cơ thể tiếp xúc với nước cũng đều khiến tuần hoàn máu giảm do các mao mạch co lại. Do đó, cơ thể sẽ dễ bị cảm lạnh hơn, nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến đột quỵ. Bác sĩ khuyến cáo chúng ta không nên tắm sau 11h đêm, hạn chế việc gội đầu vào buổi tối. Từ 19h (7h tối) trở đi nếu buộc phải gội đầu, hãy gội bằng nước ấm và đảm bảo sấy tóc thật khô.

Không tắm khi quá no hoặc quá đói

Sau khi ăn no, máu sẽ tập trung ở dạ dày và ruột để hỗ trợ tiêu hóa. Theo đó, nếu tắm ngay sau khi ăn sẽ làm cho dạ dày co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra ít hơn, đồng thời còn khiến cho mạch máu to ra và lượng máu trong cơ thể không đủ nên khiến lưu lượng máu chảy vào hệ tiêu hóa giảm đột ngột. Lúc này, tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn nên dễ gây các bệnh về tim mạch. Chúng ta cũng không nên tắm khi bụng quá đói, vì cơ thể dễ hạ đường huyết, gây chóng mặt thậm chí choáng váng và ngất.

Không nên dùng quá nhiều xà phòng khi tắm

Vào mùa đông, làn da thường nhạy cảm hơn nên việc sử dụng nhiều xà phòng khi tắm sẽ vô tình gây tổn thương cho da như mẩn ngứa, dị ứng. Theo đó, khi chọn mua các sản phẩm làm sạch da, bạn nên chọn loại giàu chất dưỡng ẩm sâu để phù hợp với làn da của mình trong mùa đông và cần tránh những loại sữa tắm có chứa cồn hay độ kiềm cao vì nó sẽ làm da khô nhiều hơn.

Lau khô người ngay sau khi tắm

Bạn tuyệt đối không để cơ thể ở trong tình trạng ẩm ướt khi bước ra khỏi phòng tắm, vì lúc này, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh, gây kích ứng da hơn. Tuy vậy, bạn cũng đừng nên sử dụng máy sấy để hong khô người vì việc này sẽ dễ làn da bị mất nước và khô nẻ. Thay vào đó, hãy duy trì cho mình thói quen lau khô người bằng khăn sau khi tắm, chú ý nên chọn loại khăn có bề mặt mềm mại để lau người cho nhanh khô và tránh tổn thương da.

Không tắm khi cơ thể mệt mỏi

Nhiều người có thói quen tắm khi cơ thể mệt mỏi hoặc ngay sau khi vận động vì cho rằng tắm sẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm bớt mệt mỏi mà không biết rằng chính hành động này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe. Mệt mỏi là cảm giác khi khí huyết của cơ thể đang suy giảm, lao lực khiến khí hư, đây cũng là lúc dương khí suy yếu, hàn tà dễ dàng xâm phạm. Vào mùa lạnh, nếu cơ thể đang mệt mỏi nên nghỉ ngơi, có thể ăn nhẹ đợi cơ thể hồi phục rồi mới tắm. Nên nghỉ ngơi ít nhất 30 - 60 phút sau khi vận động mạnh, đợi mồ hôi khô, nhịp tim và hơi thở ổn định rồi mới tắm.

Không tắm nước lạnh

Tắm bằng nước lạnh, hàn khí sẽ xâm nhập đột ngột qua da khiến dương khí hoặc bị bế tắc hoắc tán đi mất gây ngoại cảm phong hàn, nóng sốt, lạnh run, đau đầu, nghẹt mũi, lưng gáy cứng đau… Không những vậy, nước lạnh vào mùa lạnh còn khiến khí huyết ngưng trệ, gây đau nhức xương khớp, chân tay lạnh, người vốn hư yếu còn có thể dẫn đến choáng váng, tím tái, đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, người bệnh tăng huyết áp.

Không nên tắm quá lâu

Mùa lạnh, kể cả khi đã dùng nước ấm, chỉ nên tắm 10-15 phút, vừa đủ để làm sạch và ấm thân thể, không nên tắm hoặc ngâm nước quá lâu. Sau khi tắm cần tránh gió lạnh. Khi tắm, đặc biệt là tắm nước ấm, lỗ chân lông giãn nở, mạch máu dưới da cũng giãn ra để thoát nhiệt. Sau khi tắm vào mùa lạnh cần lau khô người thật nhanh, mặc ấm ngay, đồng thời ở nơi kín gió, không ra ngoài trong ít nhất 15 phút để cơ thể ổn định lại. Có thể chuẩn bị sẵn nước ấm, trà gừng để uống sau khi tắm, hỗ trợ cơ thể ổn định.

Trúc Linh

Nguồn ANTĐ : https://anninhthudo.vn/nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-post629942.antd