Nhóm thực phẩm tốt cần bổ sung để cải thiện thị lực

8 giờ trướcBài gốc

Vitamin A là vi chất cần thiết để duy trì lớp biểu mô giác mạc, ngăn ngừa tình trạng khô mắt và quáng gà ở người cận thị. Beta-caroten là tiền chất của vitamin A có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ giác mạc khỏi tổn thương do viêm và gốc tự do. Ảnh: Goodwholefood

Người cận thị có thể ăn thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, loại gan động vật chẳng hạn gan gà, gan bò, lòng đỏ trứng gà. Ảnh: Goodwholefood

Vitamin C đóng vai trò thúc đẩy tổng hợp collagen trong giác mạc, tăng sức bền thành mạch và giúp chống lại tổn thương oxy hóa ở mô mắt, hỗ trợ phòng ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Ảnh: Nvisioncenters

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C dễ tìm trong bữa ăn hằng ngày như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây hoặc rau củ gồm ớt chuông đỏ, súp lơ, cải xoăn. Ảnh: Nvisioncenters

Thực phẩm giàu vitamin E hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa mắt, giúp người cận thị duy trì chức năng điểm vàng và giảm nguy cơ thoái hóa thị lực theo tuổi. Hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng; chất béo tốt từ bơ, dầu ô liu và mầm lúa mì giúp tăng cường vitamin E tự nhiên. Ảnh: Advantagepharma

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều lutein và zeaxanthin như rau chân vịt, cải bó xôi, bắp (ngô), lòng đỏ trứng, súp lơ xanh làm tăng mật độ sắc tố điểm vàng, giúp mắt chống chịu tốt hơn với ánh sáng có hại và cải thiện độ nhạy tương phản khi nhìn. Ảnh: Myvision

Omega-3, đặc biệt là DHA là thành phần quan trọng cấu tạo võng mạc, cải thiện lưu thông máu vùng mắt, giảm viêm, hạn chế tình trạng khô mắt . Chế độ ăn gồm có cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và hạt chia, hạt lanh hoặc dầu óc chó cung cấp DHA tự nhiên cho cơ thể. Ảnh: Supersmart

Kẽm là khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình dẫn truyền vitamin A từ gan đến võng mạc, hỗ trợ duy trì khả năng nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng. Người bị cận thị nên chọn thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, thịt gà, đậu xanh, đậu lăng, hạt bí và yến mạch. Ảnh: Battleforblindness

Các thực phẩm tốt cho mắt, giàu chất chống oxy hóa anthocyanin, resveratrol, flavonoid như việt quất, nho tím, dâu tằm hoặc trà xanh, chocolate đen góp phần tăng tuần hoàn máu đến võng mạc, cải thiện thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Ảnh: Mdpi

T.N

Theo Tổng hợp

Nguồn ANTĐ : https://anninhthudo.vn/nhom-thuc-pham-tot-can-bo-sung-de-cai-thien-thi-luc-post612323.antd