Những điều cần làm để tránh rối loạn tiêu hóa dịp Tết

3 giờ trướcBài gốc

Chuyên gia cảnh những thói quen thiếu khoa học dịp Tết có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Những việc cần hạn chế để tránh bị rối loạn tiêu hóa dịp Tết

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán dễ gây rối loạn tiêu hóa

Thực phẩm chứa nhiều chất béo khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, làm tăng nguy cơ đầy hơi, khó tiêu và trào ngược dạ dày. Người bị rối loạn tiêu hóa nên ưu tiên các món luộc, hấp hoặc chế biến nhẹ.

Tránh đồ ăn cay, chua và nhiều gia vị

Các loại thực phẩm cay nóng, có tính axit cao dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm triệu chứng trào ngược, đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.

Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine và nước có gas để giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa

Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, caffeine và nước có gas, bởi đây là những loại thức uống dễ kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit và gây đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt trong dịp lễ, Tết khi chế độ ăn giàu đạm, nhiều dầu mỡ và sinh hoạt thất thường, việc lạm dụng các loại đồ uống này càng khiến hệ tiêu hóa quá tải, làm gia tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa và các vấn đề đường ruột.

Không sử dụng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn nhanh, thực phẩm siêu chế biến thường chứa nhiều chất béo, đường và phụ gia, có thể gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột và làm nặng thêm triệu chứng tiêu hóa.

Tránh ăn quá nhanh hoặc ăn quá no

Ăn uống vội vàng khiến thức ăn không được nhai kỹ, gây áp lực lên dạ dày và làm tăng nguy cơ chướng bụng, khó tiêu. Các bác sĩ khuyến cáo nên ăn chậm, chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

Ngoài ra, không tự ý lạm dụng thuốc. Việc sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau hoặc thuốc tiêu hóa không đúng cách có thể làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và khiến bệnh kéo dài.

Các chuyên gia y tế khuyến nghị người gặp rối loạn tiêu hóa nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung thực phẩm dễ tiêu như cháo, cơm mềm, chuối, sữa chua hoặc trái cây ít axit. Đồng thời, cần uống đủ nước, duy trì vận động nhẹ và đi khám sớm khi triệu chứng kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.

Việc duy trì lối sống khoa học và kiểm soát thói quen ăn uống không chỉ giúp giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Trang Linh

Nguồn Công dân & Khuyến học : https://congdankhuyenhoc.vn/nhung-dieu-can-lam-de-tranh-roi-loan-tieu-hoa-dip-tet-179260216101021921.htm