Những hiểu lầm về cơ thể mà chúng ta nên cập nhật lại kiến thức cho đúng

4 giờ trướcBài gốc

Nếu bạn giãn cơ trước khi tập luyện sẽ ngăn ngừa được các chấn thương

Giãn cơ trước khi tập luyện không làm giảm các nguy cơ chấn thương. Mặc dù nhiều người tin rằng điều này rất có ích, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó không mang lại hiệu quả ngăn ngừa và bảo vệ đáng kể. Thay vào đó, một bài khởi động aerobic nhẹ nhàng mới là cách tốt nhất để chuẩn bị cơ bắp và giúp cơ thể sẵn sàng cho việc tập luyện.

Con người cần uống hai lít nước mỗi ngày

Việc chúng ta cần uống đúng hai lít nước mỗi ngày thật ra không đúng hoàn toàn. Nghiên cứu gần đây cho thấy nhu cầu bổ sung nước của mỗi người là khác nhau, và thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu, chế độ ăn uống. Ví dụ, một người phụ nữ trưởng thành chỉ cần uống khoảng 1,3 lít đến 1,4 lít nước lọc hằng ngày. Với nam giới thì trung bình là một lít rưỡi. Chỉ những ai có mức độ hoạt động thể chất cao hơn bình thường mới cần bổ sung hai lít nước mỗi ngày.

Chạy bộ trên máy bằng chân trần sẽ tốt hơn

Một vài người chạy bộ trên máy ở nhà, hoặc trong phòng gym thường cởi giày ra, vì cho rằng chạy với chân trần sẽ giúp cải thiện dáng chạy và giảm chấn thương. Tuy nhiên, các nghiên cứu từ Đại học Cape Town lại cho ra những kết quả trái chiều. Mặc dù chạy bộ trên máy bằng chân trần có thể giúp giảm đau đầu gối, nhưng cũng có thể dẫn đến gãy xương và đứt dây chằng do căng thẳng ở bàn chân.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm áp lực cho chân, vẫn cần một đôi giày hỗ trợ tốt, và giảm đau đầu gối thì dùng thêm băng quấn bảo vệ dây chằng đầu gối.

Tỉa tóc thường xuyên giúp tóc mọc nhanh hơn

Tỉa tóc thường xuyên không phải là biện pháp giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh, và thói quen này cũng không thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Tóc mọc dài ra từ chân tóc chứ không phải từ ngọn tóc, vì vậy việc cắt tỉa ngọn tóc thật sự không liên quan đến tốc độ mọc tóc. Tuy nhiên, tỉa tóc có thể giúp ngăn ngừa chẻ ngọn và gãy rụng.

Nguồn HHT : https://hoahoctro.tienphong.vn/nhung-hieu-lam-ve-co-the-ma-chung-ta-nen-cap-nhat-lai-kien-thuc-cho-dung-post1760707.tpo