Những thói quen âm thầm tàn phá não bộ mà chúng ta không hề hay biết

10 giờ trướcBài gốc

Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong tư duy, cảm xúc và trí nhớ. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được rằng những thói quen thường ngày tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm gây tổn thương đến cơ quan quan trọng này.

Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong tư duy, cảm xúc và trí nhớ.

Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe đã chỉ ra những hành động mà nếu duy trì lâu dài, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng não bộ.

Lười vận động

Duy trì hoạt động thể chất đều đặn không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào thần kinh mới. Khi cơ thể ít vận động, não bộ dễ rơi vào trạng thái trì trệ, kéo theo nguy cơ suy giảm nhận thức và khó tập trung.

Ít vận động kéo theo nguy cơ suy giảm nhận thức.

Bên cạnh đó, việc ít vận động còn khiến lượng endorphin - loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc, giảm xuống, làm tăng nguy cơ căng thẳng và lo âu. Chính vì vậy, việc rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày là chìa khóa giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần và duy trì sự minh mẫn cho não bộ.

Nghe nhạc quá lớn

Nghe nhạc mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần, nhưng việc duy trì âm lượng quá lớn có thể gây tổn thương thính giác và ảnh hưởng tiêu cực đến vùng vỏ não thính giác.

Nghe nhạc quá lớn dễ ảnh hưởng đến não bộ.

Khi phải xử lý âm thanh mạnh liên tục, não bộ dễ bị quá tải, từ đó làm giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Để bảo vệ sức khỏe não bộ và thính giác, nên điều chỉnh âm lượng nhạc ở mức vừa phải và tránh sử dụng tai nghe trong thời gian dài.

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường

Đường có thể mang lại cảm giác ngon miệng tức thời, nhưng tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não bộ. Lượng đường dư thừa dễ gây viêm và tạo ra stress oxy hóa, làm tổn thương các tế bào thần kinh, đồng thời gia tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

Tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não bộ.

Ngoài ra, việc ăn nhiều đường còn có thể dẫn đến kháng insulin - yếu tố cản trở quá trình trao đổi chất của não và làm giảm hiệu suất nhận thức. Do đó, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế đường là cách hiệu quả giúp bảo vệ não bộ và giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo.

Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng và giấc ngủ. Khi cơ thể ít tiếp xúc với ánh nắng, quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu, sẽ bị gián đoạn. Điều này không chỉ gây rối loạn cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Hơn nữa, ánh sáng mặt trời còn hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D, dưỡng chất quan trọng giúp duy trì chức năng nhận thức và cân bằng tinh thần. Vì thế, dành thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày sẽ giúp não bộ khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.

Quỳnh Hoa

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/nhung-thoi-quen-am-tham-tan-pha-nao-bo-ma-ban-khong-he-hay-biet-202505071940356491.html