Phòng ngừa đau xương khớp mùa xuân

5 giờ trướcBài gốc

Khi bước sang mùa xuân, thời tiết thường lạnh kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều người mắc bệnh xương khớp cảm nhận rõ hơn tình trạng đau nhức, tê cứng, hạn chế vận động. Để bảo vệ hệ xương khớp khỏe mạnh, mỗi người cần chủ động áp dụng các biện pháp phòng tránh phù hợp.

Trong giai đoạn chuyển mùa, đặc biệt từ thu sang đông và từ đông sang xuân, thời tiết thường thay đổi thất thường, khi lạnh khô, khi lạnh ẩm. Sự thay đổi này khiến những người có bệnh lý xương khớp dễ bị đau nhức, cứng khớp và vận động khó khăn hơn.

Các bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuânViêm khớp dạng thấp

Nội dung

Các bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

Viêm khớp dạng thấp

Đau cột sống cổ và vai gáy

Bệnh gout

Cách phòng bệnh xương khớp trong mùa xuân

Độ ẩm cao và khí hậu nồm ẩm của mùa xuân khiến các khớp dễ sưng đau, cứng khớp, nhất là vào buổi sáng. Thực tế ghi nhận, viêm khớp dạng thấp thường nặng lên trong mùa xuân do thời tiết lạnh ẩm. Nguyên nhân chủ yếu là sự thay đổi đột ngột của môi trường sống làm cơ thể khó thích nghi, dẫn đến rối loạn và làm bệnh xương khớp nói chung, viêm khớp dạng thấp nói riêng dễ tái phát và tăng mức độ đau.

Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt và khả năng vận động mà còn có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế nếu không được điều trị kịp thời. Các dấu hiệu thường gặp gồm cứng khớp buổi sáng, sưng, nóng, đỏ và đau tại các khớp ngón tay, ngón chân, khớp bàn - ngón, cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp khuỷu; tổn thương thường đối xứng hai bên cơ thể. Bệnh có thể tiến triển rầm rộ hoặc âm thầm nhưng hay tái phát nhiều lần, gây đau nhức kéo dài.

Đau cột sống cổ và vai gáy

Đau cột sống cổ, vai gáy trong mùa xuân, đặc biệt khi trời nồm ẩm hoặc lạnh đột ngột, là tình trạng khá phổ biến. Nguyên nhân chủ yếu do mạch máu co lại, tuần hoàn máu giảm và cơ bị co cứng. Các yếu tố thường gặp gồm thay đổi thời tiết, ngủ sai tư thế, làm việc văn phòng kéo dài hoặc do các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Bệnh thường xuất hiện vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy, sau khi lao động nặng hoặc nhiễm lạnh. Cơn đau tăng lên khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi hoặc vận động cột sống cổ, và có xu hướng thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Các biện pháp điều trị thường bao gồm chườm ấm, massage, xoa bóp, tập luyện nhẹ nhàng và sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ khi cần thiết.

Mùa xuân với đặc trưng lạnh và ẩm khiến nhiều bệnh xương khớp có xu hướng đau tăng.

Bệnh gout

Gout thường bùng phát mạnh vào mùa xuân do thời tiết lạnh ẩm, độ ẩm cao, kết hợp với thói quen ăn uống nhiều đạm, rượu bia trong dịp Tết, làm tăng nồng độ acid uric và lắng đọng tinh thể urat. Cơn gout cấp thường khởi phát đột ngột, chủ yếu ở ngón chân cái, mắt cá, đầu gối, gây sưng, nóng, đỏ và đau dữ dội.

Thực tế cho thấy, vào mùa xuân, đặc biệt tại các tỉnh miền Bắc, độ ẩm không khí có thể vượt 80%. Độ ẩm cao làm thay đổi áp suất khí quyển, tác động đến người mắc bệnh xương khớp nói chung và gout nói riêng thông qua sự thay đổi áp lực trong máu và các khoang mô. Khi áp lực thay đổi, các tinh thể urat trong khớp sẽ kích thích màng xương và khớp, gây viêm và đau. Bên cạnh đó, thời tiết lạnh khiến người bệnh ít vận động, tuần hoàn máu chậm lại, làm tăng lắng đọng tinh thể urat, từ đó khiến bệnh gout dễ bùng phát.

Vì vậy, người mắc gout cần tuân thủ điều trị, sử dụng thuốc an toàn theo chỉ định, duy trì vận động nhẹ nhàng và được theo dõi chặt chẽ tại các cơ sở y tế uy tín để kiểm soát bệnh hiệu quả.

Cách phòng bệnh xương khớp trong mùa xuân

Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, đặc biệt chú ý các khớp như đầu gối, cổ tay, cổ chân.
Vận động đều đặn: Duy trì các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội để giữ sự linh hoạt cho khớp.
Chế độ ăn uống cân bằng: Hạn chế thực phẩm giàu đạm, chất béo, rượu bia; tăng cường rau xanh, cá béo giàu Omega - 3.
Giữ môi trường sống khô ráo: Khi độ ẩm không khí cao, nên đóng kín cửa sổ, cửa ra vào; có thể sử dụng máy hút ẩm kết hợp lọc không khí để duy trì độ ẩm phù hợp.
Xử trí khi đau khớp: Có thể áp dụng châm cứu, chườm ấm, xoa bóp, bấm huyệt, massage và vận động nhẹ nhàng. Không tự ý dùng thuốc giảm đau mà nên thăm khám tại cơ sở y tế.
Khám sức khỏe định kỳ: Nên khám tổng quát 6 tháng/lần. Khi xuất hiện đau khớp, hạn chế vận động hoặc khi triệu chứng kéo dài, cần đi khám và tái khám định kỳ tại bệnh viện uy tín để điều trị kịp thời, tránh biến chứng và tổn thương lan rộng.

BS. Vũ Thị Thanh

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/phong-ngua-dau-xuong-khop-mua-xuan-169260128190618026.htm