Podcast: Trẻ em có nên uống trà sữa?

một ngày trướcBài gốc

Podcast

Podcast: Trẻ em có nên uống trà sữa không? Video: TIỂU MINH

Trong khi caffeine ngày càng phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt ở nhóm trẻ vị thành niên, thì các chuyên gia y tế lại đưa ra những cảnh báo đáng lưu ý về tác động của chất kích thích này đến sự phát triển của trẻ.

Khi cà phê không còn là thức uống của người lớn

Chỉ cần ghé vào một siêu thị hoặc quán cà phê, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp những sản phẩm chứa caffeine được thiết kế với màu sắc bắt mắt, hương vị ngọt ngào để thu hút giới trẻ. Từ cà phê đóng chai, trà pha chế đến các loại nước tăng lực có hình dáng như nước ngọt.

Không dừng lại ở thức uống, caffeine còn có thể xuất hiện trong các thực phẩm thường ngày như sô cô la, bánh quy, thanh năng lượng, kẹo dẻo, bạc hà, thậm chí cả son dưỡng môi. Điều này khiến việc kiểm soát lượng caffeine trẻ em tiêu thụ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Theo Viện Hàn lâm Tâm thần Trẻ em và Thanh thiếu niên Hoa Kỳ (AACAP), mặc dù phần lớn trẻ em đều tiếp xúc với caffeine mỗi ngày, nhưng tổ chức này không khuyến khích trẻ em sử dụng caffeine.

AACAP cho biết không có liều lượng an toàn nào đã được chứng minh cho trẻ dưới 12 tuổi, và khuyến cáo nhóm tuổi từ 12 đến 18 chỉ nên tiêu thụ dưới 100 mg mỗi ngày, tương đương một lon nước tăng lực hoặc một ly cà phê nhỏ.

Bác sĩ nhi khoa Tanya Altmann, người sáng lập Calabasas Pediatrics, chia sẻ: “Thực tế không phải đứa trẻ nào cũng có cùng mức độ nhạy cảm với caffeine. Vì vậy, việc trao đổi trực tiếp với bác sĩ nhi khoa sẽ giúp phụ huynh đưa ra quyết định phù hợp hơn với từng trường hợp cụ thể”.

Dù không khuyến khích sử dụng caffeine ở trẻ em, bác sĩ Altmann vẫn công nhận một số ngoại lệ. “Trẻ em mắc ADHD hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung đôi khi có thể hưởng lợi từ một lượng nhỏ caffeine, chẳng hạn như trà xanh vào buổi sáng hoặc một ít cà phê đen nguyên chất,” bà nói.

Trong những trường hợp này, caffeine hoạt động tương tự như các loại thuốc điều trị ADHD, giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện hiệu suất học tập. Tuy nhiên, Altmann nhấn mạnh rằng phải theo dõi chặt chẽ phản ứng của trẻ và chỉ dùng lượng tối thiểu cần thiết.

Quan trọng hơn, cha mẹ cần tìm hiểu lý do thực sự khiến trẻ tìm đến đồ uống có caffeine. Nếu lý do là thói quen hay sở thích đơn thuần, phụ huynh có thể đề xuất những lựa chọn thay thế lành mạnh như trà thảo mộc không caffeine, nước trái cây nguyên chất, sinh tố tự làm hoặc nước có ga không đường.

Trẻ em nên hạn chế uống trà sữa và các thức uống có chứa nhiều caffeine. Ảnh minh họa: AI

Nguy cơ tiềm ẩn từ caffeine

AACAP cảnh báo rằng ngay cả khi không tiêu thụ quá mức, việc dùng caffeine thường xuyên ở trẻ em có thể kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Trẻ có thể trải qua các tác dụng phụ như lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, đau dạ dày, đau đầu, tăng huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim.

Trong những trường hợp hiếm gặp, quá liều caffeine có thể dẫn đến nôn mửa, rối loạn tâm thần, mất phương hướng và ảo giác. AACAP cho biết mỗi năm có hàng ngàn ca cấp cứu liên quan đến caffeine, trong đó không ít là trẻ em. Những trẻ có tiền sử bệnh tim, đau nửa đầu hoặc động kinh đặc biệt dễ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Ngoài ra, việc ngừng caffeine đột ngột sau một thời gian sử dụng có thể gây ra triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, cáu gắt. Altmann lưu ý caffeine không cung cấp năng lượng thực sự cho cơ thể, mà chỉ là chất kích thích làm tăng sự tỉnh táo.

Một vấn đề khác không thể bỏ qua là lượng đường bổ sung trong các thức uống có caffeine. Những loại đồ uống phổ biến như cola, cà phê pha chế hay nước tăng lực không chỉ chứa caffeine mà còn có hàm lượng đường cao, đôi khi vượt xa mức khuyến nghị hàng ngày chỉ trong một chai nhỏ.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trẻ em không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày và trẻ dưới 2 tuổi thì không nên tiêu thụ bất kỳ lượng đường bổ sung nào. Việc tiêu thụ đường thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ sâu răng, kháng insulin, béo phì và tiểu đường loại 2.

“Những thức uống này không cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu hình thành thói quen từ sớm, chúng có thể tạo ra hệ quả lâu dài,” Altmann cảnh báo.

Lời khuyên cho phụ huynh

Việc ngăn trẻ hoàn toàn khỏi caffeine có thể không khả thi, nhưng phụ huynh hoàn toàn có thể kiểm soát và giáo dục thói quen của trẻ. Đọc kỹ nhãn thực phẩm, để ý thành phần đồ uống, theo dõi lượng caffeine, và luôn sẵn sàng trò chuyện với con là những bước cơ bản nhưng quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất cho thế hệ tương lai.

“Caffeine là chất kích thích, không phải thực phẩm thiết yếu. Với trẻ em đang lớn, điều cần nhất là giấc ngủ ngon, dinh dưỡng đầy đủ và thói quen sống lành mạnh, chứ không phải một ly nước tăng lực mỗi ngày.” - Tiến sĩ Tanya Altmann.

Tiểu Minh

Nguồn PLO : https://plo.vn/video/podcast-tre-em-co-nen-uong-tra-sua-post852577.html