Sai lầm phổ biến khi sử dụng laptop có thể gây đau cổ, đau lưng

một ngày trướcBài gốc

Nhiều mẫu laptop cũng được đánh giá cao khi sử dụng, từ hiệu năng đến thiết kế, nhưng sự tiện lợi này cũng đi kèm một vấn đề thường bị bỏ qua: yếu tố công thái học khi dùng. Vì vậy, việc nắm bắt tư thế sử dụng laptop phù hợp sẽ giúp người dùng bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

Sai tư thế khi dùng laptop có thể gây đau lưng mãn tính

Các chuyên gia khuyến nghị nên đặt màn hình laptop ngang tầm mắt khi làm việc. Nếu màn hình quá cao hoặc quá thấp, việc nhìn trong thời gian dài có thể gây căng cổ và vai, lâu dần dẫn đến các rối loạn cơ xương khớp, chẳng hạn đau lưng mãn tính. Tuy vậy, việc điều chỉnh độ cao màn hình lại kéo theo một bất tiện khác liên quan đến bàn phím.

Do bàn phím laptop gắn liền với thân máy, vị trí của nó sẽ thay đổi theo cách đặt máy. Làm việc trong thời gian dài với bàn phím đặt không đúng vị trí có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay. Trong khi đó, nếu hạ laptop xuống ngang tầm thắt lưng để thuận tiện cho bàn phím, màn hình lại trở nên quá thấp, gây bất lợi cho cổ và lưng.

Cách phòng tránh đau nhức khi sử dụng laptop

Để giảm tình trạng đau nhức khi dùng laptop, người dùng có thể điều chỉnh không gian làm việc theo hướng linh hoạt hơn. Phần lớn laptop hiện nay đều hỗ trợ nhiều cổng kết nối như HDMI, USB hoặc Bluetooth, cho phép kết nối với chuột, bàn phím rời hay màn hình ngoài. Khi đặt laptop ở vị trí sao cho màn hình ngang tầm mắt, người dùng có thể sử dụng bàn phím và chuột rời ở độ cao phù hợp với tay giúp giảm áp lực lên cổ tay.

Chuyên gia khuyến nghị cách đặt laptop đúng chuẩn công thái học

Một số thiết bị như dòng Surface Pro có bàn phím tách rời giúp dễ dàng bố trí màn hình và bàn phím theo tư thế công thái học. Với các laptop thông thường, người dùng vẫn có thể đạt hiệu quả tương tự bằng cách dùng thêm bàn phím và chuột ngoài.

Ngoài ra, việc kết nối thêm một màn hình rời đặt ngang tầm mắt cũng là giải pháp phổ biến nếu muốn tiếp tục sử dụng bàn phím tích hợp của laptop. Bên cạnh nguy cơ đau nhức cơ thể, làm việc lâu trước màn hình còn có thể gây mỏi mắt, khô mắt hoặc đau đầu, do đó việc điều chỉnh độ cao màn hình và tư thế ngồi phù hợp giúp hạn chế phần nào những vấn đề này.

CTV Kiến An/VOV.VN (biên dịch) Theo BGR

Nguồn VOV : https://vov.vn/cong-nghe/trai-nghiem/sai-lam-pho-bien-khi-su-dung-laptop-co-the-gay-dau-co-dau-lung-post1275198.vov