Sức mạnh của thói quen

một ngày trướcBài gốc

Thành công không đến từ khoảnh khắc, mà từ thói quen ta kiên trì theo đuổi mỗi ngày.

Con người phụ thuộc rất nhiều vào thói quen bởi chính sự ổn định và kiên trì là hai yếu tố giúp ta phát triển mạnh mẽ. Mỗi người đều có một thói quen khác nhau, như xem những chương trình truyền hình yêu thích, đi uống cà phê với đồng nghiệp, ăn cùng một món vào các ngày cố định trong tuần, hoặc đi dạo vào cuối tuần trên những cung đường quen thuộc.

Việc lặp đi lặp lại một hành động quen thuộc giúp chúng ta cảm thấy vững vàng và an tâm, mang lại cảm giác tự chủ trong một thế giới thay đổi không ngừng.

Thói quen định vị thương hiệu mỗi cá nhân. Ảnh: Canadian Running Magazine.

Bạn có thể thành công nếu kiên trì lặp lại những hành động, thói quen có ích, đồng thời tránh xa những thói quen xấu. Một vài hoạt động mà những người làm việc hiệu quả thường làm bao gồm: Dậy sớm ngồi thiền; tập thể dục buổi sáng; dành thời gian cho bản thân để nạp lại năng lượng; đọc sách trong vài phút; ngưng sử dụng email và thiết bị điện tử vào cuối tuần; nói những lời tích cực với đồng nghiệp mỗi ngày; chuẩn bị chu đáo trước mỗi buổi họp; ăn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Những thói quen đơn giản và mang lại cảm giác thoải mái như uống nước trái cây vào buổi sáng, không kiểm tra hộp thư vào cuối tuần hay đọc sách phát triển bản thân mỗi tối, rất dễ thực hiện. Chính những hoạt động đòi hỏi sự nỗ lực và có thể trở nên nhàm chán, tẻ nhạt mới là thách thức thực sự. Đôi khi, thật khó để duy trì kỷ luật và quyết tâm khi thực hiện những việc sau:

• Ghi chép lại sau những cuộc họp.

• Sắp xếp email và tài liệu vào đúng chỗ.

• Cập nhật danh sách việc cần làm vào cuối mỗi buổi chiều.

Người có hiệu suất cao biết rằng thói quen hằng ngày sẽ định hình tính cách con người họ, vì vậy, họ vẫn sẽ cố gắng duy trì những thói quen tích cực dù chúng có nhàm chán hay mất thời gian.

Thực hành

Giữ nếp sinh hoạt lành mạnh

Hãy xem lại cách bạn phân bổ thời gian để xác định những thói quen lặp lại hằng ngày, hằng tuần, từ lúc thức dậy cho tới khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Từ đó, hãy lập ra một danh sách các thói quen và tự hỏi bản thân liệu những nề nếp sinh hoạt này có khiến bạn tích cực hơn, tốt cho sức khỏe hơn hay sẽ giúp tăng hiệu suất hơn không.

Bạn nên từ bỏ những thói quen xấu, và dù những thói quen này thường khó bỏ nhưng suy cho cùng, chúng không lành mạnh, làm giảm hiệu suất và gây lãng phí thời gian.

Kiên trì lặp lại thói quen tốt

Một khi bạn đã lập danh sách những thói quen hiệu quả, hãy cam kết thực hiện chúng đều đặn mỗi ngày, dù có nhàm chán hay tốn thời gian như thế nào đi chăng nữa. Đừng bao giờ lấy lý do gì để giải thích cho việc trì hoãn, như “tôi bận” hay “tôi cảm thấy không khỏe”.

Hãy tự động viên bản thân rằng chỉ cần bắt tay vào làm, mọi thứ rồi sẽ dễ dàng hơn. Rồi chúng sẽ trở thành phản xạ tự nhiên và bản năng thứ hai của bạn.

Nigel Cumberland/NXB Trẻ

Nguồn Znews : https://znews.vn/suc-manh-cua-thoi-quen-post1571212.html