Tại sao phụ nữ thon gọn khi còn trẻ lại phát tướng khi bước vào tuổi trung niên: Không phải do ăn nhiều, thủ phạm thật sự là đây!

3 giờ trướcBài gốc

Khoa học đã chỉ ra rằng, đây không đơn thuần là câu chuyện về cân nặng, mà là một cuộc "tổng di cư" của mỡ thừa dưới sự tác động của nội tiết tố. Hãy cùng giải mã và tìm cách lấy lại sự tự tin cho phái đẹp.

Nỗi lòng "eo bánh mì": Ăn ít vẫn... nở

Chị Lý lật xem lại ảnh cưới từ 20 năm trước, bỗng bàng hoàng nhận ra cô gái thắt đáy lưng ong năm nào giờ đã biến thành "người khổng lồ" với bờ vai dày và tấm lưng rộng. Vừa véo lớp "mỡ bụng" xếp lớp, chị vừa than thở với cô bạn thân: "Lạ thật đấy, tôi ăn uống vẫn thế, sao người cứ trương lên như thổi bong bóng vậy nhỉ?".

Nỗi lòng của chị Lý cũng là nỗi niềm chung của phái đẹp. Nghiên cứu khoa học cho thấy, có tới hơn 40% phụ nữ thành thị ở độ tuổi 48 - 58 đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân, đặc biệt mỡ thừa rất thích "đóng đô" ở vùng eo và bụng.

Nếu đàn ông thường phát tướng theo kiểu "nở" đều toàn thân, thì phụ nữ trung niên lại gặp phải trò chơi "di cư" của mỡ: từ vóc dáng quả lê cân đối trước kia bỗng chốc biến thành vóc dáng quả táo với vòng eo bánh mì và bờ vai thô dày. Thủ phạm đứng sau cuộc "đảo chính" này không ai khác chính là sự thay đổi âm thầm của nội tiết tố Estrogen.

Ảnh minh họa

Khi "nhà máy Estrogen" đình công

Bước sang tuổi 40, buồng trứng – vốn được ví như "nhà máy sản xuất Estrogen" – bắt đầu giảm năng suất. Estrogen không chỉ là hormone phái nữ mà còn là "tổng điều phối viên" quản lý sự phân bổ mỡ.

Khi hormone này còn dồi dào, mỡ thường tập trung ở mông và đùi để tạo đường cong. Nhưng khi Estrogen sụt giảm, cơ thể lập tức kích hoạt "phương án khẩn cấp": quân đoàn mỡ sẽ hành quân cấp tốc về phía bụng. Đây không chỉ là chuyện thẩm mỹ, bởi mỡ nội tạng sẽ bao vây gan, tuyến tụy và tiết ra hàng trăm loại yếu tố gây viêm, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe.

Đáng nói hơn, sự rút lui của Estrogen còn làm loạn "trạm chỉ huy ăn uống" ở não bộ. Kết quả là dù vừa ăn no, miệng bạn vẫn cứ muốn nhấm nháp thứ gì đó, khiến những túi hạt, miếng bánh trở thành "vật bất ly thân".

Ảnh minh họa

"Bẫy" chuyển hóa: Khi cơ bắp "phản chủ"

Mỡ tăng đã đành, cơ bắp cũng bắt đầu "phản bội" chị em. Từ tuổi 40, khối lượng cơ bắp bắt đầu sụt giảm nghiêm trọng, đặc biệt là ở vùng chân và mông – vốn là những "nhà máy đốt mỡ" lớn nhất cơ thể.

Chỉ cần mỗi năm mất đi 1-2% cơ bắp, cơ thể bạn sẽ giảm khả năng đốt cháy khoảng 50 calo mỗi ngày. Nghe thì ít, nhưng chỉ sau nửa năm, con số này sẽ tích tụ thành nửa cân mỡ nguyên chất. Đó là lý do tại sao nhiều chị em thấy cân nặng không đổi nhưng thân hình lại ngày một "nhão" và xồ xề hơn.

Cảnh báo từ chuyên gia: Vòng eo vượt quá 89cm ở phụ nữ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim gấp đôi. Mỗi lít mỡ nội tạng tăng thêm sẽ khiến hệ tim mạch già đi 0,66 năm. Ngược lại, mỡ ở vùng mông và đùi lại giúp "kéo dài tuổi thọ" cho trái tim thêm 0,5 năm.

Ảnh minh họa

Chiến dịch bảo vệ vóc dáng thon gọn: Đừng chỉ biết nhịn ăn!

Muốn thắng trong cuộc chiến này, chỉ nhịn ăn thôi là chưa đủ, thậm chí còn khiến xương khớp yếu đi. Chị em thông minh nên áp dụng chiến thuật "kết hợp" sau:

Thay đổi thực đơn: Hãy thay cơm trắng bằng cơm độn ngũ cốc (gạo lứt, kê, đậu) để no lâu và kiểm soát calo. Đừng quên bổ sung đạm chất lượng cao từ trứng, cá để giữ cơ.

Cảnh giác với "đường ẩn": Một ly trà sữa có thể khiến mỡ nội tạng "mở tiệc" suốt 24 giờ. Hãy thay đồ ăn vặt bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân để bổ sung chất béo tốt, hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Tập luyện đúng cách: Đi bộ nhanh 45 phút mỗi ngày là "vũ khí" giảm eo hiệu quả. Tuy nhiên, nên kết hợp thêm các bài tập kháng lực như squat (đứng lên ngồi xuống), cây cầu (glute bridge) để đánh thức khối cơ mông đùi đã ngủ quên.

Ngủ đủ giấc: Thức khuya khiến hormone Cortisol tăng cao, đẩy mạnh việc tích mỡ bụng. Phụ nữ ngủ dưới 6 tiếng thường có vòng eo to hơn người ngủ đủ giấc trung bình 5cm.

Ảnh minh họa

"Người xưa có câu "nhất dáng nhì da" nhưng cái dáng ấy phải là sự 'cân đối, vừa vặn'", vẻ đẹp của người phụ nữ không nằm ở con số trên bàn cân mà ở sự săn chắc và thần thái rạng ngời. Khoa học hiện đại cũng chứng minh, vóc dáng "đồng hồ cát" với vòng eo thon và đôi chân khỏe mạnh chính là biểu tượng của sự trường thọ.

Thay vì ám ảnh về cân nặng của thời thiếu nữ, chị em hãy dùng thước dây thay cho bàn cân, giữ vững "đường sinh mệnh" vòng eo dưới 80cm. Khi cơ bắp nâng đỡ được khung xương và mỡ lùi về "vùng an toàn", sự tự tin khi làm chủ cơ thể mình mới là thứ trang sức quý giá nhất của phụ nữ trung niên.

Theo Sohu

Nguồn GĐ&XH : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tai-sao-phu-nu-thon-gon-khi-con-tre-lai-phat-tuong-khi-buoc-vao-tuoi-trung-nien-khong-phai-do-an-nhieu-thu-pham-that-su-la-day-172260210190555705.htm