Tái tạo năng lượng từ ăn chay và thiền định

một giờ trướcBài gốc

Nhiều người thường hình dung phong cách sống Healthy & Balanced (Lành mạnh & Cân bằng) là những nguyên tắc nghiêm ngặt hay một không gian tĩnh lặng, có phần tách biệt với nhịp sống hiện đại. Nhưng với tôi, sau 12 năm gắn bó với ăn chay trường và thiền định, lối sống ấy lại mang một diện mạo hoàn toàn khác: Sống động, giàu trải nghiệm và luôn tràn đầy năng lượng tích cực. Có lẽ cũng vì thế mà ngày càng nhiều người trên khắp thế giới lựa chọn theo đuổi phong cách sống này.

Tôi chọn ăn chay và thiền định không phải để "buông bỏ" hay tìm cách trốn khỏi cuộc sống bận rộn. Ngược lại, đó là cách tôi sạc đầy năng lượng, giúp bản thân luôn ở trạng thái cân bằng, tỉnh táo và sáng tạo nhất.

Hành trình dưới gốc Bồ Đề và định nghĩa mới về "Tái tạo năng lượng"

Suốt hơn 1 thập kỷ qua, tôi đã nhiều lần trở về vùng đất thiêng Bodh Gaya (Ấn Độ), ngồi dưới gốc cây Bồ Đề với những trải nghiệm sâu sắc qua từng giác quan. Trong không gian linh thiêng ấy, tôi nhận ra thiền định không còn chỉ định nghĩa theo lối truyền thống nữa. Khi cơ thể ta ngồi yên vững chãi, cũng là lúc một cuộc chuyển hóa nội tại bắt đầu: Tâm trí được "dọn dẹp", áp lực được tan biến, nhường chỗ cho một nguồn năng lượng thuần khiết, vô ưu bắt đầu tuôn chảy.

Nhiều người hỏi tôi làm sao để duy trì được thần thái rạng rỡ và sự điềm tĩnh trước những bộn bề của cuộc sống như thế này. Bí kíp thực ra rất giản dị: Chỉ cần dành ra 10 phút thiền định mỗi ngày. Bạn không cần phải đi đến một vùng đất xa xôi, cũng không cần ngồi hàng giờ đồng hồ. Chỉ cần dành ra đúng 10 phút vào buổi sáng lúc vừa thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ hay bất cứ khi nào bạn muốn, ngồi thẳng lưng, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của chính mình.

10 phút tuy ngắn ngủi đó lại chính là liệu thuốc bổ nhất đối với hệ thần kinh của tôi hơn 1 thập kỷ qua. Không phải tự nhiên mà người ta trẻ lâu hay giữ được phong độ theo năm tháng, chúng ta cần rèn luyện và tạo ra những thói quen tích cực trong phong cách sống. Điều này đã được cả thế giới ghi nhận và theo đuổi một lối sống Healthy & Balance.

Chỉ cần dành 10 phút thiền định mỗi ngày, lắng nghe hơi thở, để tâm trí được nghỉ ngơi hoàn toàn, năng lượng tự thân sẽ được tái tạo

Song hành cùng thiền định là hành trình 12 năm ăn chay trường. Thay vì cảm giác kiêng khem hay thiếu hụt, chế độ ăn thực vật đa dạng mang lại cho tôi một cơ thể nhẹ nhõm đến bất ngờ. Khi không còn phải tốn quá nhiều năng lượng để chuyển hóa những dưỡng chất nặng nề, cơ thể sẽ dành nguồn lực đó để nuôi dưỡng một làn da khỏe khoắn, một ánh mắt tinh anh và một tinh thần năng động.

Tuy nhiên, sự cân bằng tinh tế nhất nằm ở chỗ ta biết trân trọng nhịp điệu của cuộc sống và không biến mọi thứ thành áp lực. Tôi hiểu rằng chúng ta ai cũng có những buổi cuối tuần rộn ràng, những bữa tiệc thả ga ấm áp bên gia đình và bạn bè. Đó là một phần vẻ đẹp của cuộc sống, giúp ta nuôi dưỡng những kết nối cảm xúc tuyệt vời. Điều quan trọng là cách chúng ta đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng sau đó.

Típ nhỏ cho một phong cách sống đang thành xu hướng

Để bắt đầu một phong cách sống mới tràn đầy năng lượng, bạn không cần phải thay đổi toàn bộ thói quen cũ một cách đột ngột. Hãy thử đón nhận nó như một trải nghiệm đầy niềm vui với hai thói quen nhỏ mà ai cũng có thể làm được:

10 phút thiền định mỗi ngày: Chọn một góc yên tĩnh vào đầu ngày hoặc cuối ngày. Lắng nghe hơi thở, để tâm trí được nghỉ ngơi hoàn toàn và để năng lượng tự thân được tái tạo.

Ngày đầu tuần "sống xanh": Sau những buổi cuối tuần tụ tập ăn uống vui vẻ bên người thân, hãy dành riêng ngày thứ Hai đầu tuần để "sống xanh" với một chế độ ăn hoàn toàn từ thực vật. Một đĩa salad rực rỡ sắc màu, một ly nước ép tươi mát hay một bát súp rau củ thanh đạm sẽ là món quà tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa được thanh lọc, cơ thể nhẹ bẫng và sẵn sàng cho một tuần mới đầy năng suất.

Healthy & Balanced không phải một đích đến xa xôi mà là một lối sống hiển hiện trong từng lựa chọn nhỏ mỗi ngày. Nhìn cách một người bước đi thong dong, mỉm cười rạng rỡ và làm việc với sự tập trung cao độ, bạn sẽ hiểu năng lượng tự tại có sức cuốn hút đến nhường nào. Hãy thử bắt đầu từ ngày hôm nay, để cảm nhận một phiên bản mới của chính mình: Nhẹ nhàng hơn, tinh tế hơn và luôn ngập tràn năng lượng tích cực.

Tác giả Phương Anh từng công tác tại Văn phòng Quốc hội, Bộ Thông tin và Truyền thông (trước đây) và hiện đang làm việc tại một cơ quan nhà nước, đã thực hành thiền định 14 năm, ăn chay trường 12 năm. Chị bắt đầu nghiên cứu về thiền từ chuyến đi đầu tiên sang Bồ Đề Đạo Tràng (Ấn Độ), nơi Đức Phật thiền định 49 ngày đạt giác ngộ. Hàng năm, chị nhiều lần sang Ấn Độ và Nepal để thực hành thiền định và nghiên cứu các lợi ích của thiền đem lại cho sức khỏe con người.

Phương Anh

Nguồn Phụ Nữ VN : https://phunuvietnam.vn/tai-tao-nang-luong-tu-an-chay-va-thien-dinh-23826052818531194.htm