Tăng tuổi thọ nhờ 7 thói quen này vào buổi sáng

2 giờ trướcBài gốc

Hãy để bản thân hoàn toàn thư giãn, tập trung vào một chỗ, loại bỏ cảm xúc tiêu cực và bắt đầu một ngày mới. (Ảnh: ITN)

Thực ra dưỡng sinh không giống như mọi người nghĩ, cũng không phải là một hệ thống. Nếu muốn duy trì sức khỏe, cần chú ý đến một số chi tiết nhỏ trong cuộc sống, biết việc gì có lợi và việc gì có hại cho sức khỏe.

Có rất nhiều điều cần lưu ý khi thức dậy vào buổi sáng. Thời điểm quan trọng nhất trong ngày là buổi sáng, vì vậy bạn cần chuẩn bị cơ thể thật tốt vào lúc này.

Khi thức dậy, ngồi tĩnh lặng năm phút

Khi bạn thức giấc vào buổi sáng, cơ thể và não của bạn vẫn đang trong trạng thái nửa ngủ nửa mơ. Tốt nhất nên ngồi yên trên giường khoảng năm phút. Hãy để bản thân hoàn toàn thư giãn, tập trung vào một chỗ, loại bỏ cảm xúc tiêu cực và bắt đầu một ngày mới.

Thức dậy một cách từ tốn

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn đừng quá vội. Một số người có thể thức dậy quá mạnh, dẫn đến huyết áp tăng và gây ra một số tai nạn không tốt cho sức khỏe và an toàn của bản thân.

Bạn nên từ từ ngồi dậy, mặc quần áo xong, rồi chậm rãi xuống giường. Quá trình này nên diễn ra một cách bình tĩnh, không vội vã.

Duỗi người

Sau khi ngủ dậy, hãy vận động nhiều hơn, vì sau một đêm nghỉ ngơi, máu sẽ trở nên đặc hơn. Kéo giãn cơ thể giúp làm giãn gân cốt, thúc đẩy tuần hoàn máu, khiến cơ thể tỉnh táo sảng khoái. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp đại tiện và phòng ngừa táo bón.

Bổ sung dinh dưỡng

Phần lớn mọi người thường bổ sung canxi, nhưng xương vẫn thiếu canxi, đó là vì chưa tìm được nguồn canxi phù hợp và bổ sung canxi một cách mù quáng.

Canxi lactat và bột sữa lạc đà nguyên kem là hai nguồn canxi chất lượng cao có thể được cơ thể hấp thụ tốt hơn, cũng phù hợp cho tất cả các lứa tuổi, đặc biệt hiệu quả đối với người trung niên và người cao tuổi.

Nếu muốn đạt hiệu quả tối ưu khi bổ sung canxi, có thể trực tiếp bổ sung nguồn canxi chất lượng cao chứa muối khoáng sữa, peptide collagen từ xương, probiotic tổng hợp và các thành phần dinh dưỡng hiệu quả khác, có thể tăng cường mật độ xương, ngăn chặn sự mất chất dinh dưỡng trong xương, từ đó phòng ngừa loãng xương, viêm khớp, viêm màng hoạt dịch, đau khớp và các vấn đề xương khớp khác, giúp khớp càng dùng càng linh hoạt, chân tay linh hoạt hơn, khiến cơ thể tự nhiên trông trẻ trung hơn!

Bữa sáng là điều không thể thiếu trong một ngày, nhưng nhiều người lại bỏ qua bữa ăn này. (Ảnh: ITN)

Nhớ thông gió

Phòng ngủ vốn kín, mùa đông lạnh nếu để thông gió thực sự không tốt. Khi đêm đến, lượng oxy trong không khí sẽ giảm, khí độc hại sẽ tăng lên. Nếu không thông gió vào buổi sáng, khí độc sẽ tuần hoàn trong phòng, rất có hại cho cơ thể. Buổi sáng thức dậy, tốt nhất nên mở cửa sổ để thông thoáng khí.

Đi vệ sinh

Hình thành thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Tất nhiên có người chọn đi vệ sinh vào buổi sáng, có người chọn buổi tối, nhưng thực tế đi vệ sinh vào buổi sáng tốt hơn nhiều so với buổi tối.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên đi vào nhà vệ sinh ngồi xổm. Lúc ban đầu bạn có thể không cảm thấy gì, nhưng theo thời gian, thói quen này sẽ được duy trì đều đặn vào mỗi sáng.

Ăn sáng

Bữa sáng là điều không thể thiếu trong một ngày, nhưng nhiều người vì một niềm tin mù quáng nào đó lại bỏ qua bữa ăn này. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp bạn bắt đầu một ngày một cách khỏe mạnh. Nếu bạn không ăn sáng vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy đói. Buổi trưa sẽ mất cảm giác ngon miệng, ảnh hưởng tiêu cực đến công việc và sức khỏe.

Buổi sáng thức dậy, làm việc theo một trật tự nhất định không chỉ giúp duy trì tâm trạng tốt mà còn thúc đẩy sức khỏe cơ thể. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, sửa được thói quen ngủ dậy muộn là điều rất tốt.

Theo zhuanlan.zhihu.com

Tùng Lâm

Nguồn GD&TĐ : https://giaoducthoidai.vn/tang-tuoi-tho-nho-7-thoi-quen-nay-vao-buoi-sang-post757142.html