Tập luyện 'đúng và đủ' - xu hướng chăm sóc sức khỏe của người dân đô thị

4 giờ trướcBài gốc

Trong bối cảnh đời sống đô thị ngày càng phát triển, thói quen rèn luyện sức khỏe của người dân Hà Tĩnh đang dịch chuyển theo hướng chủ động và có chọn lọc. Thay vì tập luyện theo phong trào, nhiều người tìm đến các hình thức vận động phù hợp thể trạng, ưu tiên tập luyện "đúng và đủ" nhằm chăm sóc sức khỏe toàn diện, an toàn.

Chị Lưu Hoàng Khánh Linh duy trì tập pilates đều đặn 2 buổi/tuần để cải thiện đau lưng, mỏi cổ vai gáy.

Với chị Lưu Hoàng Khánh Linh (25 tuổi, phường Thành Sen), mỗi buổi tập pilates là khoảng thời gian để cơ thể được thả lỏng sau những ngày làm việc bận rộn. Việc tập luyện đều đặn giúp chị cải thiện tình trạng đau lưng, mỏi cổ vai gáy kéo dài, đồng thời mang lại sự dẻo dai cho cơ thể.

“Trước đây tôi tập theo phong trào, thấy người khác tập gì thì làm theo nhưng hiệu quả không rõ rệt. Khi được tư vấn tập pilates với giáo án phù hợp, các cơn đau mỏi giảm dần, dù phải ngồi làm việc nhiều giờ. Việc tập luyện có huấn luyện viên hướng dẫn giúp bảo đảm đúng kỹ thuật, phù hợp với quỹ thời gian hạn chế của người đi làm” - chị Linh chia sẻ.

Ở một góc phòng tập khác, bà Hoàng Thị Tâm (65 tuổi, phường Trần Phú) nhẹ nhàng khởi động, cẩn trọng trong từng động tác tập yoga. Không chạy theo cường độ, bà lựa chọn vận động vừa sức, chú trọng đúng kỹ thuật để các khớp được “đánh thức” mỗi ngày, giúp việc đi lại, sinh hoạt trở nên dễ dàng và thoải mái.

Nhiều lựa chọn vận động nhẹ nhàng, có huấn luyện viên hướng dẫn để bảo đảm an toàn.

“Tuổi cao nên tôi không đặt nặng tập nhiều, mà chú trọng vận động nhẹ nhàng, đúng kỹ thuật. Có người hướng dẫn từng động tác giúp tôi yên tâm hơn, tránh tập sai gây đau khớp. Sau một thời gian duy trì đều đặn, sức khỏe ổn định hơn, các khớp vận động linh hoạt, sinh hoạt hằng ngày cũng nhẹ nhàng hơn” - bà Tâm chia sẻ.

Trước nhu cầu rèn luyện sức khỏe ngày càng tăng, hệ thống cơ sở thể dục - thể thao trên địa bàn Hà Tĩnh đang từng bước điều chỉnh mô hình hoạt động theo hướng bài bản, chuyên nghiệp hơn. Hiện toàn tỉnh có hơn 50 cơ sở tập luyện, tập trung chủ yếu tại khu vực trung tâm phường Thành Sen và phường Trần Phú. Bên cạnh phòng gym truyền thống, nhiều cơ sở đã phát triển các bộ môn chuyên sâu như pilates, yoga trị liệu, yoga bay, đồng thời triển khai hình thức huấn luyện viên kèm 1:1 để khách hàng có trải nghiệm tốt nhất.

Diamond Fitness Center chú trọng đầu tư cơ sở vật chất và kiểm soát an toàn trong các bộ môn kỹ thuật cao.

Chị Ngô Trang - huấn luyện viên tại Nắng Studio Yoga & Pilates (đường Mạc Đỉnh Chi, phường Thành Sen) cho biết: “Hiện, cơ sở chủ yếu tiếp nhận các lớp học cá nhân 1:1 hoặc các nhóm nhỏ từ 3 - 5 thành viên để dễ dàng theo sát quá trình học. Với các bộ môn thiên về phục hồi và điều chỉnh tư thế như pilates, việc hiểu rõ thể trạng của từng học viên đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình tập luyện. Mỗi người có nền tảng thể lực, độ linh hoạt và khả năng chịu lực khác nhau nên giáo án không thể áp dụng chung. Khi tập đúng nhịp độ, chú trọng các bài tập nền tảng và duy trì lịch tập đều đặn, cơ thể sẽ thích nghi dần và mang lại thể trạng tốt nhất”.

Theo khảo sát, chi phí tập luyện tại các phòng tập trên địa bàn Hà Tĩnh hiện dao động từ khoảng 600.000 – 1.000.000 đồng/tháng với các lớp nhóm. Riêng các lớp huấn luyện viên kèm 1:1 có mức giá từ 2 - 5 triệu đồng/tháng, tùy bộ môn và lộ trình tập.

Anh Đặng Đình Dương - Quản lý phòng tập Diamond Fitness Center (đường Lê Duẩn, phường Thành Sen) chia sẻ: “Nhiều học viên sẵn sàng chọn các gói tập có chi phí cao hơn, đặc biệt là lớp huấn luyện viên kèm 1:1 vì họ quan tâm nhiều hơn đến hiệu quả và sự an toàn. Trung bình mỗi tháng cơ sở chúng tôi có hơn 30 học viên đến đăng ký tập yoga, gym... Chúng tôi đầu tư đồng bộ từ cơ sở vật chất, trang thiết bị đạt chuẩn an toàn đến quy trình tổ chức lớp học và đào tạo huấn luyện viên. Với những bộ môn có yêu cầu kỹ thuật cao, mỗi buổi tập đều được kiểm soát chặt chẽ về không gian, dụng cụ và mức độ vận động, nhằm tạo sự yên tâm để học viên gắn bó lâu dài” - anh Dương chia sẻ.

Nắng Studio Yoga & Pilates xây dựng giáo án cá nhân hóa, phù hợp thể trạng từng học viên.

Tuy nhiên, tập luyện chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi đi kèm chế độ dinh dưỡng phù hợp. Theo các chuyên gia, vận động đúng cách mới đáp ứng được 40% quá trình chăm sóc sức khỏe, để cơ thể phục hồi và thích nghi bền vững, việc tập luyện cần được kết hợp hài hòa với chế độ ăn uống khoa học.

Bác sĩ Hoàng Thị Quỳnh Thơ - Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh cho biết: “Người tập luyện cần bảo đảm khẩu phần ăn đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như chất đạm để phục hồi và phát triển cơ bắp; tinh bột lành mạnh cung cấp năng lượng cho vận động; chất béo tốt giúp duy trì hoạt động của các cơ quan. Đồng thời, cần bổ sung vitamin, khoáng chất và nước để tăng sức đề kháng, hạn chế mệt mỏi. Khi dinh dưỡng được xây dựng phù hợp với cường độ tập luyện, hiệu quả nâng cao sức khỏe sẽ bền vững và an toàn hơn”.

Nguyễn Liễu - Thủy Võ

Nguồn Hà Tĩnh : https://baohatinh.vn/tap-luyen-dung-va-du-xu-huong-cham-soc-suc-khoe-cua-nguoi-dan-do-thi-post304855.html