Thay đổi những thói quen nhỏ để phòng bệnh không lây nhiễm

10 giờ trướcBài gốc

Một bệnh nhân bị đột quỵ điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai. Ảnh: An Yên

Bác sĩ chuyên khoa II Lê Quang Trung, Phó Giám đốc Sở Y tế Đồng Nai cho biết: Năm 2025, toàn tỉnh có hơn 168,6 ngàn người bị bệnh tăng huyết áp. Trong đó có hơn 55,4 ngàn ca đang được điều trị. Ngoài ra, có gần 40 ngàn bệnh nhân bị đái tháo đường đang được quản lý, điều trị. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh không lây nhiễm như: hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động thể lực, thừa cân, béo phì, căng thẳng kéo dài…

Để phòng ngừa bệnh không lây nhiễm, các bác sĩ khuyến cáo người dân cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Mỗi người nên ăn đa dạng thực phẩm, tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế ăn mặn, ăn nhiều đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn. Lượng muối tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 5g để giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Đồng thời cần duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân, béo phì, là yếu tố nguy cơ hàng đầu của nhiều bệnh mạn tính.

Bên cạnh đó, người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể lực mức độ trung bình mỗi tuần như: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu. Việc duy trì thói quen vận động đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện huyết áp, đường huyết, mỡ máu và sức khỏe tinh thần.

Đặc biệt, hãy nói không với thuốc lá và hạn chế rượu, bia. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm. Rượu, bia nếu sử dụng thường xuyên, quá mức sẽ làm tăng nguy cơ xơ gan, ung thư gan, tăng huyết áp và rối loạn tâm thần. Việc từ bỏ hoặc giảm tối đa các thói quen có hại này là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Áp lực công việc, cuộc sống kéo dài có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu và gián tiếp thúc đẩy các bệnh không lây nhiễm. Người dân nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tham gia các hoạt động thư giãn, duy trì kết nối xã hội tích cực. Người dân cần khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là đo huyết áp, xét nghiệm đường huyết, mỡ máu để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ. Việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

An yên (ghi)

Nguồn Đồng Nai : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202601/thay-doi-nhung-thoi-quen-nho-de-phong-benh-khong-lay-nhiem-d990a58/