Thoái hóa đốt sống cổ - 'kẻ giấu mặt' trong môi trường công sở

2 giờ trướcBài gốc

Ảnh minh họa

Trẻ hóa đáng lo ngại

Các bác sĩ cho biết, ngày càng nhiều người ở độ tuổi 25 - 35 đến khám với các triệu chứng như đau mỏi vùng cổ - vai - gáy, tê bì cánh tay, chóng mặt hoặc giảm khả năng vận động cổ. Không ít trường hợp được chẩn đoán đã có dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ ở giai đoạn sớm.

Nguyên nhân chính không chỉ đến từ tuổi tác mà còn xuất phát từ lối sống hiện đại: ngồi lâu trước máy tính, cúi đầu sử dụng điện thoại trong thời gian dài, ít vận động thể chất và thiếu các bài tập giãn cơ cần thiết.

“Kẻ giấu mặt” trong môi trường công sở

Thoái hóa đốt sống cổ không xảy ra đột ngột mà hình thành âm thầm qua thời gian. Việc duy trì tư thế ngồi sai - như cúi đầu về phía trước, cong lưng, hoặc đặt màn hình quá thấp - khiến cột sống cổ phải chịu áp lực lớn liên tục.

Bên cạnh đó, thói quen làm việc kéo dài nhiều giờ liền mà không nghỉ giải lao cũng làm giảm tuần hoàn máu đến vùng cổ, lâu dần dẫn đến tổn thương các đĩa đệm và khớp.

Đáng chú ý, nhiều người chủ quan với các dấu hiệu ban đầu, chỉ khi cơn đau trở nên nghiêm trọng mới đi khám, khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn.

Thoái hóa đốt sống cổ đang dần trở thành “bệnh nghề nghiệp” của dân văn phòng trong thời đại số.

Hệ lụy nếu không điều chỉnh kịp thời

Nếu không được phát hiện và can thiệp sớm, thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra nhiều biến chứng như thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh, ảnh hưởng đến vận động và chất lượng cuộc sống.

Trong một số trường hợp nặng, người bệnh có thể bị hạn chế vận động vùng cổ, đau kéo dài, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng làm việc.

Phòng ngừa từ những thay đổi nhỏ

Các chuyên gia khuyến nghị, để hạn chế nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, dân văn phòng cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt và làm việc:

- Duy trì tư thế ngồi đúng: lưng thẳng, màn hình ngang tầm mắt, hạn chế cúi đầu lâu.

- Nghỉ giải lao sau mỗi 45 - 60 phút làm việc để vận động nhẹ, xoay cổ, giãn cơ.

- Tăng cường hoạt động thể chất như yoga, bơi lội hoặc các bài tập dành riêng cho cột sống.

- Hạn chế sử dụng điện thoại trong tư thế cúi đầu kéo dài.

Thoái hóa đốt sống cổ đang dần trở thành “bệnh nghề nghiệp” của dân văn phòng trong thời đại số. Nhận diện sớm các nguy cơ và chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe cột sống, duy trì chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc lâu dài.

Ngân Hà

Nguồn TBNH : https://thoibaonganhang.vn/thoai-hoa-dot-song-co-ke-giau-mat-trong-moi-truong-cong-so-180635.html