Thời điểm tốt nhất dùng uống nước ép củ dền cho người tăng huyết áp

8 giờ trướcBài gốc

1. Tác dụng kiểm soát huyết áp của nước ép củ dền

Nội dung

1. Tác dụng kiểm soát huyết áp của nước ép củ dền

2. Nên uống nước ép củ dền vào thời điểm nào?

3. Liều lượng và cách dùng an toàn nước ép củ dền

4. Lưu ý khi dùng nước ép củ dền

4.1 Nước ép củ dền không thay thuốc điều trị

4.2 Không phù hợp với tất cả mọi người

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống, một số thực phẩm tự nhiên được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, trong đó có củ dền (nước ép củ dền).

Củ dền chứa hàm lượng nitrat vô cơ cao. Sau khi vào cơ thể, nitrat được chuyển hóa thành oxit nitric – một phân tử có vai trò quan trọng trong việc giãn mạch máu. Khi mạch máu giãn ra, lưu lượng máu được cải thiện và huyết áp có xu hướng giảm.

Một số nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung nước ép củ dền có thể giúp giảm huyết áp tâm thu (chỉ số trên), đặc biệt ở người đã có tình trạng tăng huyết áp.

Nước ép củ dền rất tốt cho người tăng huyết áp.

2. Nên uống nước ép củ dền vào thời điểm nào?

Nhiều nghiên cứu khuyến nghị nên uống nước ép củ dền vào buổi sáng, đặc biệt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Lý do liên quan đến cả cơ chế hấp thu và nhịp sinh học của cơ thể, cụ thể:

- Giúp tăng hấp thu nitrat khi bụng đói:Khi uống nước ép củ dền lúc bụng rỗng, nitrat được hấp thu nhanh hơn qua đường tiêu hóa. Nồng độ nitrat trong máu thường đạt đỉnh sau khoảng 2–3 giờ và có thể duy trì hiệu quả sinh học trong nhiều giờ sau đó; giúp kéo dài tác dụng giãn mạch trong ngày, đặc biệt hữu ích với người cần kiểm soát huyết áp liên tục.

- Phù hợp với nhịp sinh học của huyết áp:Huyết áp không cố định mà thay đổi theo ngày. Thông thường, huyết áp bắt đầu tăng từ sáng sớm, đạt đỉnh vào khoảng giữa trưa, sau đó giảm dần vào chiều tối. Việc uống nước ép củ dền vào buổi sáng giúp tác dụng giãn mạch "trùng khớp" với thời điểm huyết áp có xu hướng tăng cao nhất, từ đó hỗ trợ kiểm soát tốt hơn.

3. Liều lượng và cách dùng an toàn nước ép củ dền

Các nghiên cứu thường sử dụng khoảng 150 - 250 ml nước ép củ dền mỗi ngày. Đây được xem là mức an toàn và có thể mang lại lợi ích sinh học.

Một số lưu ý khi sử dụng:

Nên uống trước bữa sáng khoảng 30 phút.
Có thể uống nguyên chất hoặc pha loãng.
Không cần dùng quá liều vì hiệu quả không tăng tương ứng.
Có thể duy trì trong nhiều tuần để thấy tác dụng rõ hơn...

Một nghiên cứu theo dõi trong 4 tuần cho thấy huyết áp giảm dần theo thời gian và ổn định sau khi nồng độ nitrat trong cơ thể đạt mức bão hòa.

4. Lưu ý khi dùng nước ép củ dền

4.1 Nước ép củ dền không thay thuốc điều trị

Nước ép củ dền chỉ nên được xem là biện pháp hỗ trợ. Người bệnh tăng huyết áp vẫn cần tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, bao gồm:

Thuốc hạ huyết áp (như ức chế men chuyển, chẹn beta, lợi tiểu…)
Chế độ ăn giảm muối
Tăng cường vận động
Kiểm soát cân nặng
Bỏ thuốc lá...

Việc tự ý thay thế thuốc bằng thực phẩm có thể gây nguy hiểm, đặc biệt ở người có bệnh nền tim mạch.

4.2 Không phù hợp với tất cả mọi người

- Nguy cơ tụt huyết áp: Ở người đang dùng thuốc hạ áp, việc kết hợp với nước ép củ dền có thể làm huyết áp giảm quá mức. Vì vậy, cần theo dõi và tham khảo ý kiến bác sĩ.

- Ảnh hưởng đến màu nước tiểu:Củ dền có thể làm nước tiểu hoặc phân có màu đỏ – đây là hiện tượng bình thường, không nguy hiểm.

- Người có bệnh lý đặc biệt:Người bị sỏi thận, rối loạn chuyển hóa oxalat hoặc bệnh thận cần thận trọng khi dùng thường xuyên.

Nước ép củ dền là một lựa chọn dinh dưỡng có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp nhờ hàm lượng nitrat tự nhiên. Uống vào buổi sáng, trước bữa ăn, là thời điểm được nhiều nghiên cứu khuyến nghị do giúp hấp thu tốt và phù hợp với nhịp sinh học huyết áp. Người bệnh cần sử dụng hợp lý, theo dõi huyết áp thường xuyên và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi đưa vào chế độ hàng ngày.

DS. Hải Sơn

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-tot-nhat-dung-uong-nuoc-ep-cu-den-cho-nguoi-tang-huyet-ap-16926042915152813.htm