Thời điểm tốt nhất uống nước chanh giúp tiêu hóa và bù nước

3 giờ trướcBài gốc

1. Khi nào nên uống nước chanh?

Nội dung

1. Khi nào nên uống nước chanh?

2. Tác dụng của nước chanh

3. Không phải ai cũng nên uống nhiều nước chanh

Không có một "khung giờ vàng" duy nhất cho nước chanh. Trên thực tế, bạn có thể uống vào buổi sáng, trước bữa ăn, trong bữa ăn hoặc sau khi ăn—tùy theo nhu cầu và cảm nhận của cơ thể.

Dù vậy, buổi sáng vẫn là lựa chọn phổ biến. Sau một đêm dài, cơ thể cần được bù nước, và một ly nước chanh mát nhẹ có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, đồng thời bổ sung một lượng vitamin C đáng kể.

Trong khi đó, uống sau bữa ăn lại có thể mang đến trải nghiệm khác: Một số người nhận thấy cảm giác đầy bụng giảm đi, tiêu hóa "dễ chịu" hơn. Đặc biệt với người có dạ dày nhạy cảm, uống cùng hoặc sau ăn có thể giúp giảm cảm giác cồn cào do tính axit của chanh.

Có thể sử dụng nước chanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

2. Tác dụng của nước chanh

Hỗ trợ bù nước: Nước chanh không vượt trội hơn nước lọc về khả năng cấp nước, nhưng hương vị tươi mát khiến nhiều người uống được nhiều nước hơn, điều này mới là yếu tố quan vì có thể giúp tăng lượng nước tổng thể uống vào.

Thay thế đồ uống nhiều đường: Một ly nước chanh gần như không chứa calo hay đường là lựa chọn hợp lý để thay nước ngọt hoặc trà sữa, những "thủ phạm" gây tăng cân và rối loạn chuyển hóa.

Bổ sung vitamin C: Chỉ cần một quả chanh đã có thể cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Vitamin C là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do ô nhiễm môi trường, hút thuốc, tia cực tím và các tác nhân gây căng thẳng khác. Vitamin C cũng hỗ trợ sức khỏe làn da và chữa lành vết thương, đồng thời giúp hấp thụ sắt.

Có thể giúp tiêu hóa: Nước chanh không phải là thuốc chữa các vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, một số người thấy rằng nước chanh làm giảm đầy hơi. Điều này có thể là do nước chanh có thể kích thích sản xuất axit dạ dày.

Axit dạ dày kích hoạt các enzyme tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn. Bên cạnh đó, nước chanh cũng có thể giúp giảm đầy hơi bằng cách giúp thức ăn di chuyển qua dạ dày nhanh hơn.

3. Không phải ai cũng nên uống nhiều nước chanh

Mặc dù nước chanh mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó không phải là lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, uống nước chanh có thể gây khó chịu hoặc không được khuyến cáo.

Dưới đây là một vài trường hợp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng nước chanh:

Người có dạ dày nhạy cảm: Nước chanh có tính axit, với độ pH khoảng 2,3.6. Thêm chanh vào nước sẽ làm cho nước có tính axit cao hơn nước lọc. Những người có dạ dày nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu nếu tiêu thụ đồ uống hoặc thực phẩm có tính axit quá thường xuyên hoặc với số lượng lớn.

Người bị sỏi thận: Một số người uống nước chanh như một phương pháp điều trị tại nhà cho sỏi thận. Nước chanh có thể giúp ích cho một số loại sỏi thận bằng cách tăng citrate trong nước tiểu. Tuy nhiên, loại nước này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đối với những người khác. Do đó, cần luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước chanh để điều trị sỏi thận.

Lê Mỹ Giang

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-nuoc-chanh-giup-tieu-hoa-va-bu-nuoc-169260416162941962.htm