Thực hư đi làm vào Chủ nhật giúp 'kiếm nhiều tiền hơn'

4 giờ trướcBài gốc

Tận dụng Chủ nhật lên kế hoạch giúp nhiều người giảm “decision fatigue”, tình trạng quá tải khi phải đưa ra quá nhiều quyết định nhỏ trong ngày.

Chủ nhật vốn được xem là ngày nghỉ ngơi sau một tuần làm việc bận rộn. Tuy nhiên, quan niệm này đang dần thay đổi dưới tác động của mạng xã hội.

Thay vì “nằm dài” để hồi phục, nhiều người tận dụng ngày cuối tuần để sắp xếp lại cuộc sống, xu hướng được gọi là “Sunday reset” (tạm dịch: “Lên dây cót vào Chủ nhật), theo Fast Company.

Dùng cuối tuần giảm áp lực cho cả tuần

Trên TikTok, hashtag #sundayreset thu hút gần 1 triệu video, lượng tìm kiếm cụm từ “Sunday reset list” (danh sách các việc cần làm vào Chủ Nhật) trên Pinterest tăng 65% từ đầu năm. Thậm chí, trào lưu còn hình thành phong cách riêng với hình ảnh người lao động đồ mặc ở nhà thoải mái, đeo tai nghe cao cấp trong không gian sống gọn gàng.

Nhà tâm lý Zelana Montminy cho rằng do hiện nay công việc không còn ranh giới, nhiều người bị quá tải. Chủ nhật vì thế trở thành ngày nghỉ hiếm hoi trước khi guồng quay công việc tiếp tục.

Khảo sát do Amerisleep công bố vào tháng 4 cho thấy 53% người Mỹ đang áp dụng hình thức “phục hồi và khởi động” vào Chủ nhật. Đáng chú ý, nhóm này có thu nhập trung bình cao hơn khoảng 73.000 USD/năm, so với 48.000 USD của những người không thực hiện thói quen này.

Dù chưa thể khẳng định nguyên nhân - kết quả, dữ liệu cho thấy những người chủ động chuẩn bị cho tuần mới thường có kỷ luật và làm việc hiệu quả hơn.

Khảo sát mới chỉ ra nhân sự biết tận dụng Chủ nhật có thu nhập trung bình cao hơn khoảng 25.000 USD/năm so với những người không thực hiện.

Các nghiên cứu trước đó cũng củng cố nhận định này. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy những người dành thời gian ngắn để lập kế hoạch đầu tuần hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn, ít suy nghĩ tiêu cực và linh hoạt hơn trong xử lý vấn đề. Một tổng hợp nghiên cứu năm 2025 cũng chỉ ra rằng các phương pháp chủ động như lập kế hoạch và phòng ngừa giúp giảm căng thẳng, hạn chế kiệt sức và áp lực công việc.

Không chỉ cải thiện hiệu suất, việc “lên dây cót” vào Chủ Nhật còn mang lại lợi ích về tinh thần. Khoảng 69% người tham gia khảo sát cho biết họ cảm thấy bớt lo âu, chuẩn bị tốt hơn và tập trung hơn. Gần một nửa (46%) cũng cho rằng thói quen này giúp giảm cảm giác “Sunday scaries”, trạng thái lo lắng khi nghĩ đến ngày làm việc đầu tuần.

Để bắt đầu, các chuyên gia khuyến nghị người lao động không cần thực hiện quá phức tạp. Việc đơn giản như viết ra những việc cần làm trong tuần, nhìn tổng thể lịch trình và sắp xếp ưu tiên đã có thể giúp giảm áp lực đáng kể. Dọn dẹp không gian sống trong khoảng 30 phút, như lau dọn bếp hoặc giặt giũ, cũng giúp tạo cảm giác kiểm soát tốt hơn khi bước vào tuần mới.

Chủ nhật vẫn là ngày nghỉ ngơi

Tuy nhiên, sắp xếp và lập kế hoạch không đồng nghĩa với việc biến Chủ nhật thành một ngày làm việc khác. Theo Alexis Zahner, chuyên gia về cân bằng công việc và đời sống, nhiều người rơi vào trạng thái kiệt sức đến mức cuối tuần chỉ là “hồi phục thụ động”, dẫn đến cảm giác lãng phí thời gian. Thay vào đó, nghỉ ngơi có chủ đích như đi dạo, gặp gỡ bạn bè hoặc tham gia hoạt động sáng tạo sẽ giúp tái tạo năng lượng hiệu quả hơn.

Một lưu ý quan trọng khác là hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ, đặc biệt vào tối cuối tuần, Liên tục tiếp xúc với thông tin công việc có thể khiến căng thẳng đến sớm hơn. Thay vào đó, đọc sách, nấu ăn hoặc tham gia các hoạt động offline được xem là lựa chọn phù hợp hơn.

Dù vậy, xu hướng này không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả tích cực. Khoảng 10% người tham gia khảo sát cho biết thói quen này khiến họ lo âu hơn, trong khi 43% thừa nhận họ dành Chủ nhật chủ yếu để chuẩn bị cho công việc thay vì tận hưởng thời gian cá nhân. Thậm chí, một số người còn cảm thấy áp lực khi xem nội dung “reset” trên mạng xã hội, vì cho rằng bản thân đang “có các hoạt động trong Chủ nhật sai cách”.

Theo Lisane Basquiat, nhà sáng lập tổ chức phát triển cá nhân Shaping Freedom, “lên dây cót” vào Chủ Nhật hiệu quả nên giúp giảm mệt mỏi. Việc chuẩn bị trước các câu hỏi như ăn gì, mặc gì, tập luyện khi nào sẽ giúp tiết kiệm năng lượng tinh thần cho những nhiệm vụ quan trọng hơn.

Quan trọng nhất, Chủ nhật vẫn nên là thời gian để nghỉ ngơi. Theo Basquiat, đây không phải lúc bắt đầu công việc mới, mà là khoảng dừng giữa tuần cũ và tuần sắp tới.

Như Phương

Ảnh minh họa: Xiaohongshu

Nguồn Znews : https://lifestyle.znews.vn/thuc-hu-di-lam-vao-chu-nhat-giup-kiem-nhieu-tien-hon-post1644809.html