Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

5 giờ trướcBài gốc

1. Vì sao thức khuya ảnh hưởng trực tiếp đến làn da?

NỘI DUNG

1. Vì sao thức khuya ảnh hưởng trực tiếp đến làn da?

2. Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh?

3. Thức khuya bao lâu thì để lại hậu quả da khó phục hồi?

4. Làm thế nào để giảm tác hại của thói quen thức khuya?

Giấc ngủ ban đêm không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn là khoảng thời gian da tái tạo mạnh mẽ nhất. Khi ngủ đủ, các tế bào da sản sinh collagen, phục hồi những tổn thương do ánh nắng và ô nhiễm gây ra. Nếu thức khuya thường xuyên, quá trình này bị gián đoạn, da không kịp tự sửa chữa và nhanh chóng bộc lộ dấu hiệu mệt mỏi.

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

Nếu thức khuya thường xuyên, da không kịp tự sửa chữa và nhanh chóng bộc lộ dấu hiệu mệt mỏi.

Không chỉ vậy, ngủ muộn làm rối loạn tuần hoàn máu dưới da, khiến da kém hồng hào, dễ xuất hiện quầng thâm quanh mắt. Những vùng da mỏng như quanh mắt, khóe miệng sẽ là nơi đầu tiên thể hiện dấu hiệu lão hóa. Bởi vậy, nhiều người trông già đi rõ rệt chỉ sau một tuần làm việc căng thẳng, thiếu ngủ.

Tóm lại, thức khuya không chỉ gây mệt mỏi cho cơ thể mà còn là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da mất đi vẻ tươi trẻ. Duy trì giấc ngủ đều đặn là một trong những yếu tố cơ bản để giữ da khỏe mạnh lâu dài.

2. Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh?

Nhiều người nghĩ rằng chỉ thức khuya vài lần sẽ không ảnh hưởng nhiều nhưng thực tế làn da phản ứng rất nhanh. Chỉ sau 2 - 3 đêm liên tục ngủ muộn, bạn có thể thấy rõ sự thay đổi, da có thể trở nên xỉn màu, thiếu nước, xuất hiện quầng thâm. Đây là giai đoạn cảnh báo sớm rằng quá trình phục hồi da đang bị cản trở.

Nếu tình trạng này kéo dài 1 - 2 tuần, các dấu hiệu lão hóa sẽ biểu hiện rõ rệt hơn. Làn da mất đi độ đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn li ti quanh mắt, khóe miệng. Những người vốn có nền da khô hoặc yếu sẽ thấy tình trạng "xuống cấp" nhanh hơn so với người bình thường.

Sau khoảng 1 tháng thường xuyên thức khuya, quá trình lão hóa đẩy nhanh đáng kể. Collagen bị hao hụt, da mỏng hơn và dễ bị chảy xệ. Nghiên cứu cho thấy người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có làn da già đi sớm hơn 5 - 10 năm so với tuổi thực.

Vì vậy, không cần đến nhiều tháng, chỉ một chuỗi ngày thường xuyên thức khuya cũng đã đủ để tạo nên sự khác biệt trên gương mặt. Khi nhận thấy những thay đổi này, cần điều chỉnh ngay trước khi làn da xuống cấp không thể phục hồi hoàn toàn.

3. Thức khuya bao lâu thì để lại hậu quả da khó phục hồi?

Trong ngắn hạn, da có thể phục hồi nếu bạn chỉ mất ngủ hoặc thức khuya vài ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp đi lặp lại trong 3 - 6 tháng, hậu quả sẽ khó đảo ngược. Lúc này, những tổn thương do thiếu ngủ đã ăn sâu vào cấu trúc da, gây nên tình trạng nhăn nheo, chảy xệ.

Thức khuya kéo dài là nguyên nhân trực tiếp thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Khi cơ thể liên tục rơi vào trạng thái thiếu ngủ, đồng hồ sinh học bị rối loạn. Điều này không chỉ làm da lão hóa mà còn ảnh hưởng đến nội tiết tố, khiến mụn dễ bùng phát, tóc gãy rụng, móng yếu đi. Đây là tác động dây chuyền thể hiện cơ thể đang già đi nhanh chóng.

Đặc biệt, những người trẻ tuổi có thể thấy tác hại này rõ ràng hơn vì sự thay đổi diễn ra đột ngột - sắc mặt trở nên kém tươi, mắt trũng sâu, mất vẻ khỏe khoắn.

Do đó, thức khuya kéo dài không chỉ đơn thuần là một thói quen xấu, mà thực sự là nguyên nhân trực tiếp thúc đẩy quá trình lão hóa da. Ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm là một trong những “liệu pháp chống lão hóa tự nhiên” đơn giản nhất mà ai cũng có thể áp dụng.

4. Làm thế nào để giảm tác hại của thói quen thức khuya?

Trong trường hợp bắt buộc phải thức khuya, bạn có thể áp dụng một số cách để hạn chế ảnh hưởng lên da. Bổ sung đủ nước trước và sau khi ngủ giúp da không bị khô ráp, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. Thêm vào đó, chăm sóc da với sản phẩm chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, E hay niacinamide cũng giúp da phục hồi phần nào.

Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và các loại hạt sẽ bổ sung dưỡng chất cần thiết để tái tạo da từ bên trong. Ngoài ra, hạn chế đồ ngọt, rượu bia, cà phê muộn vào ban đêm cũng sẽ góp phần hạn chế tác động tiêu cực đến làn da.

Khi có cơ hội, bạn nên bù lại giấc ngủ bằng những giấc ngủ trưa ngắn từ 20 - 30 phút. Tuy không thể thay thế hoàn toàn giấc ngủ đêm, nhưng đây là cách hiệu quả để cơ thể và da có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Đừng quên điều chỉnh lối sống là bước then chốt. Thay vì thức khuya kéo dài, hãy cố gắng xây dựng thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Đây chính là bí quyết chống lão hóa bền vững, hiệu quả hơn nhiều so với các loại mỹ phẩm đắt tiền.

Mời bạn đọc xem tiếp video: