Thực phẩm nên và không nên ăn khi uống thuốc giảm cân ozempic

4 giờ trướcBài gốc

Thuốc ozempic (chứa hoạt chất semaglutide) là một thuốc hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, có thể giảm cân nhờ làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và giảm tín hiệu đói trong não (có nghĩa là thức ăn tồn tại trong dạ dày lâu hơn, từ đó kéo dài cảm giác no).

NỘI DUNG:

1. Nên ăn gì khi đang uống thuốc giảm cân ozempic?

2. Thực phẩm cần tránh

3. Cách giảm khó chịu ở đường tiêu hóa khi dùng ozempic

Tuy nhiên, các cơ chế này cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu, bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi và không muốn ăn gì cả. Một số loại thực phẩm có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ này. Do đó, nên lựa chọn thực phẩm phù hợp trong thời gian uống thuốc giảm cân ozempic là rất quan trọng.

1. Nên ăn gì khi đang uống thuốc giảm cân ozempic?

Khi đang uống thuốc ozempic, nên ăn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ, protein và chất béo thấp hơn. Bởi những loại thực phẩm này dễ tiêu hóa hơn, đồng thời hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì năng lượng mà không no quá mức, không gây đầy hơi, buồn nôn...

Nên lựa chọn một số thực phẩm dưới đây khi đang uống thuốc ozempic:

- Sữa chua Hy Lạp giàu protein, lợi khuẩn, giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Để đảm bảo sữa chua Hy Lạp được dung nạp tốt nhất có thể ăn kèm với quả mọng, các loại hạt hoặc dùng làm nguyên liệu chính cho sinh tố (nên chọn loại không đường để tránh làm tăng lượng đường trong máu).

Sữa chua Hy Lạp giàu protein, lợi khuẩn, giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tăng cảm giác no.

- Trứng là một nguồn protein dồi dào và dễ tiêu hóa, có thể kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt hoặc rau để có bữa ăn cân bằng. Tránh ăn trứng khi chiên với quá nhiều bơ hoặc phô mai, vì có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu.

- Thịt gà nạc chứa nhiều protein chất lượng cao giúp duy trì cơ bắp, tốt nhất nên luộc hoặc xé nhỏ thịt gà vào salad và súp; tránh chiên thịt gà vì có thể gây khó chịu đường tiêu hóa.

- Yến mạch:Yến mạch rất giàu chất xơ và tốt cho tiêu hóa. Nên nấu yến mạch với nước hoặc sữa, có thể thêm các loại hạt và trái cây, hoặc thêm quế để cân bằng lượng đường trong máu. Tránh ăn yến mạch ăn liền có thêm đường, vì có thể gây ấm ách, đầy bụng…

- Quả bơ cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ giúp no lâu. Có thể thêm bơ vào cùng với bánh mì nướng, salad hoặc sinh tố hoặc kết hợp với protein nạc để tránh hấp thụ quá nhiều chất béo. Tránh ăn quá nhiều cùng một lúc (chỉ ăn khoảng1/4-1/2 quả bơ), vì quá nhiều bơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó chịu cho dạ dày.

- Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi...) rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ mà không làm tăng lượng đường trong máu. Nên ăn tươi hoặc thêm vào sữa chua hoặc xay sinh tố, có thể kết hợp với protein để duy trì năng lượng ổn định.

- Các loại hạt cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, có thể rắc vào salad, yến mạch hoặc sữa chua; nên chọn loại không ướp muối, tươi hoặc rang nhẹ và tránh ăn quá nhiều hạt cùng một lúc, vì có thể gây khó tiêu.

2. Thực phẩm cần tránh

Các loại thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ... làm cản trở quá trình chuyển hóa của cơ thể, sẽ gây tích tụ khí trong bụng, dẫn đến hiện tượng đầy bụng khó tiêu, thậm chí gây đau bụng. Việc ăn những thực phẩm này cùng với thời gian uống thuốc ozempic, có thể làm tăng cảm giác khó chịu, ấm ách, đầy bụng... Do đó, cần tránh ăn một số thực phẩm khi đang uống thuốc giảm cân ozempic, bao gồm:

- Thực phẩm chiên và nhiều dầu mỡ gây buồn nôn và đầy hơi do làm chậm quá trình tiêu hóa.

- Đồ uống có đường chứa calo rỗng, phản tác dụng với nỗ lực giảm cân và chứa nhiều đường làm tăng lượng glucose.

- Carbohydrate đã qua chế biến gây biến động lượng đường trong máu và không mang lại cảm giác no lâu.

- Đồ uống có ga có thể làm gia tăng tình trạng đầy hơi và khó chịu do khí bị giữ lại trong đường tiêu hóa.

3. Cách giảm khó chịu ở đường tiêu hóa khi dùng ozempic

Để giảm khó chịu ở đường tiêu hóa khi dùng ozempic, nên thực hiện:

- Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày có thể ngăn ngừa quá nhiều áp lực lên hệ tiêu hóa cùng một lúc. Các bữa ăn nên chứa các chất dinh dưỡng như protein nạc và chất xơ.

- Tập trung vào các bữa ăn cân bằng được chế biến từ thực phẩm dễ tiêu hóa.

- Tăng dần chất xơ trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa khó chịu ở đường tiêu hóa.

- Khi dùng ozempic, việc uống đủ nước rất quan trọng đối với hiệu quả của thuốc và ngăn ngừa các tác dụng phụ không mong muốn. Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa táo bón và ngăn việc ăn quá nhiều. Ăn vặt bằng các loại thực phẩm giàu nước có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và duy trì quá trình trao đổi chất.