Trà hoa cúc táo đỏ: giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ ngon

8 giờ trướcBài gốc

Với tác dụng an thần nhẹ nhàng, trà hoa cúc táo đỏ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn.

Lợi ích sức khỏe của trà hoa cúc táo đỏ

Giảm căng thẳng và thư giãn: hoa cúc có tính mát, giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Khi kết hợp với táo đỏ, một thành phần nổi tiếng trong y học cổ truyền vì khả năng bồi bổ sức khỏe, trà hoa cúc táo đỏ có tác dụng giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

Cải thiện hệ tiêu hóa: hoa cúc có tính kháng viêm và giúp làm dịu dạ dày. Táo đỏ cung cấp nhiều chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, làm giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Cung cấp chất chống oxy hóa: hoa cúc và táo đỏ đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do.

Bổ sung vitamin và khoáng chất: táo đỏ rất giàu vitamin C và các khoáng chất như sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da.

Tăng cường tuần hoàn máu: táo đỏ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường năng lượng và sự dẻo dai.

Tăng cường sức đề kháng: nhờ vào sự kết hợp của vitamin C từ táo đỏ và chất chống oxy hóa từ hoa cúc, trà này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh vặt như cảm cúm.

Bảo vệ làn da và chống lão hóa: chất chống oxy hóa có trong cả hoa cúc và táo đỏ giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường và cải thiện vẻ ngoài của da.

Cải thiện giấc ngủ: với tác dụng an thần nhẹ nhàng, trà này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn.

Cách pha trà hoa cúc táo đỏ

Nguyên liệu: hoa cúc (có thể dùng hoa cúc khô); táo đỏ (táo đỏ khô hoặc tươi); nước sôi.

Cách làm: Rửa sạch táo đỏ (nếu dùng táo đỏ tươi). Cho khoảng 5-10 cánh hoa cúc và 2-3 quả táo đỏ vào một ấm trà. Đổ nước sôi vào ấm, đậy nắp và để ngâm khoảng 5-10 phút. Sau khi ngâm xong, bạn có thể thưởng thức trà. Có thể thêm chút mật ong hoặc đường phèn nếu muốn ngọt hơn.

Trà hoa cúc táo đỏ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai yêu thích các loại trà thảo mộc và muốn chăm sóc sức khỏe từ bên trong.

Liều lượng khuyến nghị khi sử dụng trà hoa cúc táo đỏ

Liều lượng khuyến nghị của trà hoa cúc táo đỏ thường phụ thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, dưới đây là một số hướng dẫn chung về liều lượng:

Hoa cúc: khoảng 5-10 bông hoa cúc khô cho một tách trà (khoảng 200-250 ml nước).

Táo đỏ: khoảng 2-3 quả táo đỏ (nếu dùng táo đỏ khô) hoặc 1-2 quả táo đỏ tươi cho một tách trà.

Trà có thể được uống 2-3 lần mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu và cảm giác cơ thể bạn. Nếu uống vào buổi tối, trà sẽ giúp thư giãn, dễ ngủ, nên bạn có thể dùng trước khi đi ngủ.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, huyết áp, hay bệnh tim mạch, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà này. Với người dễ bị dị ứng với hoa cúc hoặc táo đỏ, nên uống thử một lượng nhỏ trước để kiểm tra phản ứng của cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc táo đỏ

Không uống quá nhiều: mặc dù trà hoa cúc táo đỏ có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều (ví dụ: hơn 4-5 tách mỗi ngày), có thể gây tác dụng phụ như làm dạ dày cảm thấy khó chịu, lạnh bụng, hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt thận trọng nếu bạn có vấn đề về huyết áp thấp (vì hoa cúc có thể làm giãn mạch máu) hoặc hệ tiêu hóa yếu (hoa cúc có thể làm lạnh bụng).

Lắng nghe cơ thể: nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc có dấu hiệu dị ứng (như phát ban, ngứa, khó thở), hãy ngừng uống trà ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Uống trà sau bữa ăn: để giúp hỗ trợ tiêu hóa, bạn có thể uống trà hoa cúc táo đỏ sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Vân Lê

Nguồn PL&XH : https://phapluatxahoi.kinhtedothi.vn/tra-hoa-cuc-tao-do-giai-phap-tu-nhien-cho-giac-ngu-ngon-411155.html