Trà thải độc: Khi nào có lợi, khi nào có hại cho sức khỏe?

5 giờ trướcBài gốc

Về mặt khoa học, cơ thể con người đã có hệ thống thải độc tự nhiên rất hiệu quả, chủ yếu thông qua gan, thận, phổi và đường tiêu hóa. Gan chuyển hóa các chất độc, thận lọc máu và đào thải qua nước tiểu, trong khi ruột và da góp phần loại bỏ các chất cặn bã. Do đó, khái niệm "thải độc" bằng trà không được coi là một quá trình y học chính thống.

Tuy nhiên, một số loại trà thải độc có nguồn gốc thảo dược có thể hỗ trợ gián tiếp các cơ quan này hoạt động thuận lợi hơn, đặc biệt trong giai đoạn cơ thể bị quá tải do ăn uống kém lành mạnh, thiếu vận động hoặc căng thẳng kéo dài.

Trà thải độc thường được quảng bá với công dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tăng cường năng lượng.

1. Tác dụng tiềm năng của trà thải độc

Trà thải độc thường chứa các thành phần như bồ công anh, cây tầm ma, gừng, trà xanh, atiso, yerba mate… Đây là những thảo dược có tác dụng lợi tiểu nhẹ, kích thích tiêu hóa hoặc cung cấp chất chống oxy hóa.

Khi sử dụng đúng liều và trong thời gian ngắn, người dùng có thể nhận thấy:

- Hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn hơn.

- Giảm cảm giác đầy bụng, chướng hơi.

- Ít giữ nước, cảm giác cơ thể "nhẹ" hơn.

- Tăng ý thức kiểm soát chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Một số loại trà như trà xanh còn chứa polyphenol và catechin, có thể hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên, những lợi ích này mang tính hỗ trợ, không thể thay thế chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh.

Một số loại trà thải độc có nguồn gốc thảo dược có thể hỗ trợ gián tiếp các cơ quan này hoạt động thuận lợi hơn, đặc biệt trong giai đoạn cơ thể bị quá tải do ăn uống kém lành mạnh, thiếu vận động hoặc căng thẳng kéo dài.

2. Khi nào trà thải độc có thể gây hại?

Vấn đề thường gặp nhất là lạm dụng trà thải độc, đặc biệt các loại có tác dụng lợi tiểu hoặc nhuận tràng mạnh. Việc sử dụng kéo dài hoặc uống quá nhiều có thể dẫn đến:

- Mất nước và rối loạn điện giải (natri, kali).

- Cảm giác mệt mỏi, choáng váng, đau đầu.

- Giảm cân "ảo" do mất nước, không phải giảm mỡ.

- Nguy cơ tương tác với thuốc điều trị (thuốc huyết áp, tim mạch, đái tháo đường…).

Một số sản phẩm trôi nổi còn chứa chất nhuận tràng hoặc phụ gia không công bố, có thể gây tiêu chảy kéo dài, rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng chức năng thận nếu dùng lâu dài. Tuy nhiên, không nên sử dụng trà thải độc liên tục. Mức độ tương đối an toàn là 2-3 tách/ngày, trong tối đa 1-2 tuần, với điều kiện người dùng khỏe mạnh, không có bệnh nền đặc biệt.

Trà thải độc không phải phương pháp điều trị hay giảm cân cấp tốc.

3. Cách sử dụng trà thải độc an toàn, hợp lý

Nếu muốn áp dụng một liệu trình ngắn bằng trà thải độc, người dùng nên xem đây là biện pháp hỗ trợ lối sống, không phải phương pháp điều trị hay giảm cân cấp tốc.

Một số nguyên tắc an toàn:

- Ưu tiên trà có nguồn gốc rõ ràng, thành phần đơn giản, không chứa thuốc nhuận tràng.

- Kết hợp uống đủ nước, không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng trà.

- Giảm rượu bia, đường, thực phẩm chế biến sẵn trong thời gian sử dụng.

- Tăng rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, vận động nhẹ và ngủ đủ giấc.

Đối với nhiều người, việc pha và uống trà còn mang ý nghĩa như một nghi thức chăm sóc bản thân, giúp chậm lại, lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

Trà thải độc không phải "thuốc giải độc" và cũng không phải giải pháp lâu dài, bền vững để giảm cân hay cải thiện sức khỏe. Khi được sử dụng đúng cách, trong thời gian ngắn và kết hợp lối sống lành mạnh, trà có thể mang lại cảm giác dễ chịu và giúp người dùng ý thức hơn về sức khỏe của mình. Ngược lại, lạm dụng trà thải độc, đặc biệt với mục tiêu giảm cân nhanh, có thể gây nhiều hệ lụy cho cơ thể. Bởi mất nước không đồng nghĩa với giảm mỡ và sức khỏe lâu dài luôn cần những giải pháp bền vững hơn.

BS. Nguyễn Thị Diễm Lệ

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/tra-thai-doc-khi-nao-co-loi-khi-nao-co-hai-cho-suc-khoe-169260204100958523.htm