Trẻ ăn gì để mau khỏi cúm?

5 giờ trướcBài gốc

Bổ sung thực phẩm giàu protein giúp trẻ hồi phục sau mắc cúm. Ảnh: Znews tạo bởi AI.

Theo ThS.BS Nguyễn Trọng Tín, Phòng khám Nhi khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3), khi trẻ mắc cúm, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể chống lại virus hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ diễn tiến nặng.

Theo đó, việc bổ sung thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể trẻ nhanh hồi phục khi bị cúm. Protein là nguyên liệu chính để cơ thể sản xuất kháng thể chống lại virus. Phụ huynh nên tăng cường cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein chất lượng cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại hạt dinh dưỡng.

Thêm nữa, hệ tiêu hóa khỏe mạnh là “thành trì” đầu tiên của hệ miễn dịch trẻ em. Chất xơ từ rau xanh, trái cây tươi, cùng các thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, phô mai lên men, kim chi sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tăng đề kháng tự nhiên cho trẻ.

Để tránh làm suy yếu hệ miễn dịch, phụ huynh cần hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt có gas. Đồng thời, nên hạn chế cho trẻ uống nước đá hoặc nước lạnh để tránh làm tổn thương niêm mạc hô hấp.

Bên cạnh dinh dưỡng hợp lý, việc duy trì vệ sinh cá nhân sạch sẽ, tiêm phòng cúm đầy đủ hàng năm, kết hợp với vận động nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc cũng là những yếu tố quan trọng giúp trẻ khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc cúm.

Một số loại vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt trong việc nâng cao miễn dịch

Vitamin A: Bảo vệ lớp niêm mạc đường hô hấp, ngăn virus xâm nhập. Nguồn cung cấp phong phú là cà rốt, bí đỏ và gan động vật.
Vitamin C: Kích thích hoạt động của bạch cầu, chống lại sự tấn công của virus, có nhiều trong cam, quýt, bưởi, ớt chuông.
Vitamin D: Điều hòa hệ miễn dịch, giúp cơ thể phản ứng linh hoạt trước tác nhân gây bệnh, có trong cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa và tổng hợp qua ánh nắng mặt trời.
Kẽm và selen: Hai khoáng chất này giúp tăng sản xuất tế bào miễn dịch, có nhiều trong hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt như hạt điều, hạt bí.

Theo bác sĩ Tín, chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ cần sự đồng hành từ cả gia đình. Một chế độ ăn uống khoa học chính là “lá chắn” vững chắc giúp trẻ không chỉ nhanh hồi phục khi mắc bệnh mà còn phòng ngừa hiệu quả các đợt dịch cúm trong tương lai.

Nguyễn Thuận

Nguồn Znews : https://lifestyle.znews.vn/tre-an-gi-de-mau-khoi-cum-post1549487.html