Uống bia kiểu này đánh bay cơn nóng lại tốt cho sức khỏe nhưng ít người biết

5 giờ trướcBài gốc

Luôn uống kèm với đồ ăn

Đây là một trong những nguyên tắc vàng khi uống bia mà nhiều người thường bỏ qua. Uống bia khi bụng đói khiến cồn hấp thụ nhanh hơn vào máu, gây say nhanh và tăng gánh nặng cho gan. Khi bạn uống bia cùng bữa ăn, đặc biệt là các món giàu protein và chất xơ, quá trình hấp thụ cồn sẽ diễn ra chậm hơn.

Điều này giúp cơ thể có thêm thời gian chuyển hóa cồn, giảm thiểu tác động tiêu cực lên gan và hệ thần kinh. Hãy chọn những món ăn nhẹ nhàng, không quá nhiều dầu mỡ để tránh cảm giác đầy bụng. Các món salad, gà nướng, hải sản luộc hoặc các loại hạt là lựa chọn lý tưởng.

Ưu tiên bia có nồng độ cồn thấp (light beer) và bia thủ công (craft beer)

Không phải loại bia nào cũng giống nhau. Bia có nồng độ cồn cao sẽ gây áp lực lớn hơn lên gan và cơ thể. Việc lựa chọn bia light (bia nhẹ) với nồng độ cồn thấp hơn không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng cồn nạp vào tốt hơn mà còn có thể giảm lượng calo tiêu thụ.

Ngoài ra, bia thủ công (craft beer) ngày càng được ưa chuộng không chỉ bởi hương vị độc đáo mà còn vì quy trình sản xuất thường ít chất bảo quản và đôi khi chứa nhiều thành phần tự nhiên hơn. Một số loại bia thủ công được ủ với các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa bia giàu chất chống oxy hóa, mang lại những lợi ích tiềm năng cho sức khỏe nếu được uống điều độ. Hãy tìm hiểu về các loại bia địa phương để khám phá những lựa chọn chất lượng.

Uống bia đúng cách sẽ cực tốt cho sức khỏe. Ảnh: Istock

Uống đủ nước lọc xen kẽ

Bia có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể dễ mất nước hơn. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra cảm giác khó chịu, đau đầu sau khi uống bia (hangover). Để khắc phục điều này, hãy tập thói quen uống một cốc nước lọc sau mỗi ly bia.

Việc này không chỉ giúp bù nước cho cơ thể mà còn làm chậm tốc độ uống bia của bạn, giúp bạn kiểm soát lượng cồn nạp vào tốt hơn. Đây là một chiến lược đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để duy trì sự tỉnh táo và giảm thiểu tác động tiêu cực của cồn.

Đừng quên ngủ đủ giấc sau khi uống bia

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và thải độc. Sau khi uống bia, gan của bạn sẽ hoạt động tích cực để chuyển hóa cồn. Thiếu ngủ sẽ làm gián đoạn quá trình này, khiến gan phải làm việc quá sức và cơ thể khó phục hồi hoàn toàn.

Hãy đảm bảo bạn có ít nhất 7-8 tiếng ngủ chất lượng sau khi uống bia. Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp cơ thể bạn thải độc hiệu quả hơn mà còn giúp tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau, tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải.

Lắng nghe cơ thể và giới hạn lượng uống phù hợp

Mỗi người có một ngưỡng chịu đựng cồn khác nhau. Điều quan trọng nhất để uống bia "khỏe mạnh" là lắng nghe cơ thể mình và không bao giờ vượt quá giới hạn. Đối với nam giới trưởng thành khỏe mạnh, lượng khuyến nghị không nên vượt quá 2 đơn vị cồn/ngày (tương đương khoảng 2 lon bia 330ml loại 5% cồn). Đối với nữ giới, con số này là 1 đơn vị cồn/ngày.

Hãy nhớ rằng, "ít mà chất" luôn tốt hơn "nhiều mà hại". Mục tiêu là tận hưởng hương vị và không khí vui vẻ mà bia mang lại, chứ không phải để say xỉn. Việc kiểm soát lượng uống không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp bạn luôn giữ được hình ảnh đẹp trong mọi cuộc gặp gỡ.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Men’s Health và Hgmcbrew

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/uong-bia-kieu-nay-danh-bay-con-nong-lai-tot-cho-suc-khoe-nhung-it-nguoi-biet-post1208178.vov