Uống gì mỗi sáng để không ốm vặt mùa đông? 7 gợi ý dễ làm

3 giờ trướcBài gốc

Trà chanh gừng - Làm ấm cơ thể, tăng sức đề kháng

Trà chanh gừng là thức uống quen thuộc nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong mùa lạnh. Gừng có đặc tính chống viêm, giúp làm ấm cơ thể và giảm cảm giác đau nhức. Trong khi đó, chanh giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa cảm cúm.

Chỉ cần vài lát gừng tươi ngâm với nước nóng, sau đó thêm nước cốt chanh, có thể kết hợp một chút mật ong để tăng khả năng kháng khuẩn và làm dịu cổ họng.

Trà chanh gừng là thức uống quen thuộc nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong mùa lạnh

Sữa nghệ vàng - Chống viêm, tốt cho xương khớp

Sữa nghệ vàng (golden milk) được đánh giá cao nhờ chứa curcumin - hoạt chất có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh. Thức uống này đặc biệt phù hợp với người hay bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh, đồng thời hỗ trợ tim mạch.

Nghệ bột hòa với sữa ấm, thêm một chút tiêu đen để tăng hấp thu curcumin và mật ong tạo vị ngọt nhẹ là cách pha đơn giản, dễ áp dụng.

Nước quế mật ong - Tăng trao đổi chất, nâng cao miễn dịch

Quế giàu chất chống oxy hóa, giúp ổn định đường huyết và làm ấm cơ thể, trong khi mật ong cung cấp năng lượng và có đặc tính kháng khuẩn. Khi kết hợp cùng nước ấm, thức uống này giúp giảm mệt mỏi và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng trong mùa đông.

Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều quế, đặc biệt với người có dạ dày nhạy cảm.

Trà hoa cúc và oải hương - Giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa

Thời tiết lạnh dễ khiến tinh thần căng thẳng, kèm theo các vấn đề tiêu hóa nhẹ. Trà hoa cúc kết hợp hoa oải hương giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm stress và làm dịu dạ dày.

Đây là loại trà không chứa caffeine, phù hợp uống vào buổi sáng, đồng thời hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ về đêm.

Nước bạc hà và húng quế - Làm dịu dạ dày, tăng sự tỉnh táo

Sự kết hợp giữa bạc hà và húng quế tạo nên thức uống giúp giảm đầy hơi, khó tiêu và mang lại cảm giác sảng khoái. Húng quế còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thức uống này phù hợp dùng vào buổi sáng, tuy nhiên người có bệnh lý tiêu hóa nên sử dụng với lượng vừa phải.

Nước chanh mật ong - Thanh lọc cơ thể, tăng miễn dịch

Nước chanh mật ong là lựa chọn đơn giản giúp kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng gan và bổ sung vitamin C cho cơ thể. Mật ong giúp làm dịu vị chua của chanh, đồng thời tăng khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh.

Nên uống khi nước còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh ảnh hưởng đến men răng.

Nước giấm táo mật ong - Hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung năng lượng

Giấm táo có tác dụng cân bằng pH, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình thải độc. Khi kết hợp với mật ong, thức uống này trở nên dễ uống hơn, đồng thời cung cấp năng lượng nhẹ nhàng cho buổi sáng.

Lưu ý không nên uống khi bụng quá đói và cần pha loãng đủ nước để tránh kích ứng dạ dày.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/uong-gi-moi-sang-de-khong-om-vat-mua-dong-7-goi-y-de-lam-post1257158.vov