Uống trà gừng trước khi đi bộ buổi sáng có ích lợi gì?

9 giờ trướcBài gốc

Thường xuyên uống trà gừng có thể tăng cường quá trình oxy hóa chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất tổng thể và quản lý cân nặng.

1. Tác dụng khi uống trà gừng trước khi đi bộ

1.1 Khởi động quá trình trao đổi chất và giảm cân

Trà gừng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất thông qua cơ chế sinh nhiệt, trong đó các hợp chất gingerol và shogaol làm tăng sinh nhiệt cơ thể, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn. Nhờ đó, trà gừng trở thành lựa chọn bổ sung phù hợp cho buổi đi bộ buổi sáng.

Bên cạnh đó, trà gừng còn hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích các enzyme giúp phân giải thức ăn; giảm viêm và đầy hơi, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn; ổn định lượng đường trong máu, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và thèm ăn.

Uống trà gừng trước khi đi bộ hỗ trợ kích hoạt quá trình trao đổi chất.

1.2 Làm dịu các cơ bắp đau nhức

Gừng có đặc tính chống viêm mạnh, vì vậy với những người thường bị cứng khớp vào buổi sáng, một tách trà gừng có thể giúp cơ và khớp thư giãn, từ đó hỗ trợ vận động nhẹ nhàng và giúp buổi đi bộ trở nên dễ dàng hơn.

1.3 Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Trà gừng là thức uống phù hợp trước khi đi bộ, giúp làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Các hợp chất hoạt tính như gingerol cải thiện nhu động ruột, giảm khó chịu đường ruột, đồng thời giúp giảm viêm và cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho buổi đi bộ hiệu quả hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

1.4 Giảm buồn nôn buổi sáng

Gừng chứa các hợp chất giúp giảm buồn nôn và cải thiện tiêu hóa bằng cách ức chế các thụ thể 5-HT3 trong ruột, có liên quan đến buồn nôn. Sử dụng gừng được khuyến nghị rộng rãi cho chứng buồn nôn do mang thai, say tàu xe và các vấn đề về tiêu hóa.

Do đó, với các trường hợp nhạy cảm với việc vận động hoặc đi bộ khi bụng đói thì nên sử dụng trà gừng trước khiđi bộ để làm dịu dạ dày và ngăn ngừa buồn nôn.

1.5 Tăng cường hệ miễn dịch

Trà gừng tăng cường hệ miễn dịch nhờ đặc tính chống oxy hóa cao và các hợp chất chống viêm như gingerol, giúp giảm đau khớp và đau nhức cơ bắp, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động và đi lại. Do đó, uống trà gừng trước khi đi bộ không những cải thiện tốc độ, thời gian đi bộ mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

2. Những lưu ý khi uống trà gừng lúc bụng đói

Mặc dù trà gừng có thể là một thức uống hiệu quả trước khi đi bộ nhưng loại trà thảo dược này không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là khi đói bụng.

Gừng kích thích hệ tiêu hóa, nhưng nếu không có thức ăn để tiêu hóa, sự gia tăng axit dạ dày đó có thể dẫn đến chứng ợ nóng, đầy hơi, hoặc chỉ đơn giản là khó chịu ở bụng đối với một số người. Bên cạnh đó, hoạt chất gingerol trong gừng có khả năng gây kích ứng niêm mạc dạ dày khi bụng đói.

Hơn nữa, gừng có các hợp chất tự nhiên có thể làm loãng máu, thường tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng với trường hợp đang dùng thuốc làm loãng máu, thảo dược này lại có thể làm tăng nhẹ nguy cơ chảy máu nên cần đặc biệt lưu ý để tránh hệ lụy. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia khi sử dụng trà gừng trước buổi đi bộ buổi sáng.

Lê Mỹ Giang

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-gung-truoc-khi-di-bo-buoi-sang-co-ich-loi-gi-169260202152839912.htm