Vì sao chúng ta thường uống nước liên tục khi căng thẳng?

10 giờ trướcBài gốc

(Ảnh: Getty images)

Khi đối mặt với những tình huống căng thẳng như chuẩn bị thuyết trình, làm bài kiểm tra, tham gia vào một cuộc tranh cãi hay phải đối diện với áp lực công việc, nhiều người thường vô thức với tay lấy ly nước và uống.

Hành động tưởng chừng đơn giản này lại mang đến sự bình tĩnh ngay lập tức, như thể đó là một cách xoa dịu tự nhiên.

Vậy tại sao chúng ta lại có xu hướng này? Điều gì trong hành vi ấy khiến nó trở thành phản ứng bản năng mỗi khi căng thẳng?

Căng thẳng khiến miệng dễ bị khô

Tình trạng căng thẳng có thể dẫn đến hiện tượng khô miệng, một vấn đề thường gặp khi cơ thể đối mặt với áp lực tâm lý. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc bị căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể sẽ được kích hoạt, từ đó thúc đẩy sự giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol. Đây là những hormone giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với những tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm, đảm bảo rằng bạn có thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên, mặt trái của quá trình này là các hormone trên có khả năng làm giảm hoạt động của tuyến nước bọt - cơ quan chịu trách nhiệm giữ ẩm cho khoang miệng. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy miệng và cổ họng trở nên khô hơn bình thường. Cảm giác khó chịu này thường khiến bạn muốn tìm ngay một ngụm nước để làm dịu cơn khát khó chịu và khôi phục lại sự cân bằng.

Khô miệng không chỉ là biểu hiện sinh lý mà còn là một trong những dấu hiệu rõ rệt của trạng thái lo lắng. Để khắc phục vấn đề đơn giản này, giải pháp hiệu quả nhất là uống một chút nước. Đây là cách nhanh chóng và dễ thực hiện giúp làm giảm cảm giác khó chịu và mang lại sự thoải mái ngay lập tức khi bạn cần.

(Ảnh: Getty images)

Ổn định tâm lý

Việc uống nước khi căng thẳng không chỉ đơn thuần là giúp làm dịu cảm giác khô rát ở cổ họng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng và ổn định tinh thần.

Theo các nghiên cứu khoa học, việc cơ thể thiếu nước, dù chỉ ở mức độ không nhiều, vẫn có thể tác động lớn đến hệ thần kinh, dẫn đến sự gia tăng mức độ hormone căng thẳng cortisol. Điều này khiến bạn dễ rơi vào trạng thái lo âu, mệt mỏi hoặc khó tập trung hơn trong các hoạt động hằng ngày.

Một nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, khi cơ thể mất khoảng 1,5% lượng nước vốn có, khả năng chịu đựng stress sẽ giảm đáng kể. Những người trong tình trạng này không chỉ trở nên nhạy cảm hơn trước áp lực mà còn khó duy trì sự tập trung lâu dài, đồng thời dễ dàng cảm nhận sự mệt mỏi hơn bình thường. Vì vậy, việc bổ sung nước đều đặn không chỉ là một giải pháp đơn giản mà còn là cách hiệu quả để cải thiện trạng thái tâm lý và giúp cơ thể duy trì sự cân bằng cần thiết khi đối diện với căng thẳng.

Giúp bản thân cảm thấy an toàn hơn

Chúng ta thường có xu hướng uống nước khi căng thẳng vì lý do tâm lý và sinh lý đều đóng vai trò quan trọng trong hành động này.

Về mặt tâm lý, việc uống nước hoạt động như một hình thức tự trấn an, mang lại cảm giác an toàn và kiểm soát tốt hơn trong những tình huống cảm xúc bị xáo trộn.

Hành động nhấp một ngụm nước tạo nên một khoảng dừng nhất định, khuyến khích bạn tạm ngưng dòng suy nghĩ hỗn loạn, tập trung vào việc hít thở chậm lại và từ từ ổn định tâm lý. Những giây phút ngắn này thực sự giúp tái lập sự cân bằng nội tại, hỗ trợ tinh thần trở nên tĩnh lặng hơn khi đối diện với áp lực.

Theo chia sẻ từ các chuyên gia, uống nước không chỉ đơn thuần là cách làm ẩm cổ họng hay xoa dịu nhu cầu vật chất. Hành động đơn giản này còn mang ý nghĩa sâu sắc như một chiến lược tinh tế để điều chỉnh cảm xúc.

Trong khi nói chuyện hay diễn thuyết, một ngụm nước có thể đóng vai trò như điểm dừng chiến lược, cho phép người nói tái cấu trúc suy nghĩ và giữ vững sự tự tin. Đây là một mẹo nhỏ nhưng vô cùng hiệu quả để giúp bạn tìm lại bình tĩnh và sự kiểm soát bản thân trong những tình huống căng thẳng.

(Ảnh: Getty images)

Trì hoãn phản ứng

Bên cạnh đó, trong những tình huống bất ngờ như bị hỏi khó, bị can thiệp giữa chừng hay lúng túng khi quên mất điều cần nói, việc uống nước còn mang lại cho bạn một khoảng thời gian ngắn quý giá để suy nghĩ. Đây là cách giúp bạn bình tĩnh hơn, điều chỉnh lại dòng suy nghĩ, chuẩn bị kỹ càng cho những gì sắp trình bày và không để cảm xúc chi phối quá mức./.

(Vietnam+)

Nguồn VietnamPlus : https://www.vietnamplus.vn/vi-sao-chung-ta-thuong-uong-nuoc-lien-tuc-khi-cang-thang-post1052304.vnp