Xoa bóp bấm huyệt giúp giảm trào ngược dạ dày – thực quản

4 giờ trướcBài gốc

Trào ngược dạ dày – thực quản là tình trạng dịch vị và thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, đầy bụng hoặc khó tiêu.

Nội dung

1. Xoa vùng bụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm trào ngược dạ dày-thực quản

2. Bấm huyệt Trung quản

3. Bấm huyệt Nội quan

4. Bấm huyệt Túc tam lý

5. Một số lưu ý khi thực hiện

Theo ThS.BS. Nguyễn Quang Dương, Khoa Ngoại, Bệnh viện Tuệ Tĩnh, xoa bóp bấm huyệt có tác dụng điều hòa khí huyết, kiện tỳ hòa vị, giúp vị khí giáng xuống, từ đó hỗ trợ giảm các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, đầy bụng và nóng rát vùng thượng vị.

Ngoài ra, phương pháp này còn giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng – một yếu tố có thể làm tình trạng trào ngược trở nên nặng hơn.

1. Xoa vùng bụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm trào ngược dạ dày-thực quản

Xoa bụng là động tác đơn giản giúp kích thích nhu động tiêu hóa và giảm đầy bụng.

Cách thực hiện: Người bệnh nằm ngửa hoặc ngồi thư giãn; dùng lòng bàn tay xoa nhẹ vùng bụng theo vòng tròn quanh rốn, theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 – 10 phút. Khi xoa, cần dùng bàn tay ấn với lực vừa phải, áp với lớp cơ bụng, không xoa trên mặt da; đây là động tác xoa day kết hợp giúp massage các nội tạng.

Thực hiện sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Xoa bụng giúp giảm đầy bụng.

2. Bấm huyệt Trung quản

Huyệt Trung quản là huyệt quan trọng trong điều trị các bệnh lý liên quan đến dạ dày.

Vị trí huyệt: Huyệt nằm ở đường giữa bụng, trên rốn khoảng 4 thốn (khoảng 4 khoát ngón tay).

Tác dụng: Theo Y học cổ truyền, huyệt Trung quản giúp hòa vị, kiện tỳ, giảm đau vùng thượng vị, hỗ trợ giảm ợ chua, đầy bụng.

Cách bấm huyệt: Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt, giữ lực vừa phải trong khoảng 1 – 2 phút, kết hợp hít thở sâu.

Bấm huyệt Trung quản giảm ợ chua, đầy hơi.

3. Bấm huyệt Nội quan

Huyệt Nội quan thường được sử dụng để hỗ trợ giảm buồn nôn và điều hòa chức năng tiêu hóa.

Vị trí huyệt: Huyệt nằm ở mặt trong cẳng tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 thốn (khoảng ba ngón tay), giữa hai gân tay.

Tác dụng: Giảm buồn nôn; điều hòa khí ở dạ dày; hỗ trợ giảm cảm giác ợ chua, ợ hơi.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt trong khoảng 1 – 2 phút, có thể day nhẹ theo vòng tròn.

Bấm huyệt Nội quan giảm buồn nôn, điều hòa chức năng tiêu hóa.

4. Bấm huyệt Túc tam lý

Túc tam lý là huyệt có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể, là huyệt trường thọ trong dưỡng sinh.

Vị trí huyệt: Huyệt nằm ở mặt ngoài cẳng chân, dưới đầu gối khoảng 3 thốn, lệch ra ngoài bờ trước xương chày khoảng một khoát ngón tay.

Tác dụng: Kiện tỳ vị; tăng cường tiêu hóa; giảm đầy bụng, khó tiêu.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay cái ấn và day nhẹ huyệt trong khoảng 1 – 2 phút mỗi bên chân.

Vị trí huyệt Túc tam lý.

5. Một số lưu ý khi thực hiện

Để phương pháp xoa bóp bấm huyệt đạt hiệu quả tốt, cần lưu ý:

• Thực hiện khi cơ thể thư giãn, tránh ngay sau khi ăn no;

• Lực bấm vừa phải, không quá mạnh;

• Có thể thực hiện 1 – 2 lần mỗi ngày.

Ngoài ra, người bị trào ngược dạ dày – thực quản nên kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý như:

• Ăn uống điều độ, tránh ăn quá no;

• Hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia;

• Không nằm ngay sau khi ăn;

• Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng.

Theo ThS.BS. Nguyễn Quang Dương, xoa bóp bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Mỗi người đều có thể tự thực hiện, giúp chăm sóc cơ thể mỗi ngày. Khi kết hợp với điều trị và chế độ sinh hoạt phù hợp, phương pháp này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu do trào ngược dạ dày – thực quản và góp phần cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Mai Hương

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-bam-huyet-giup-giam-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-16926032415451531.htm