2 món ăn vặt vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa cải thiện làn da

7 giờ trướcBài gốc

1. Sữa chua hy lạp kết hợp hạt chia và trái cây tươi

Sữa chua Hy Lạp nổi tiếng với hàm lượng protein cao, giúp nuôi dưỡng tế bào và hỗ trợ tái tạo da.

Khi kết hợp cùng hạt chia – nguồn cung cấp omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa, món ăn này không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi của da mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng mụn do nóng trong.

Thêm một vài lát kiwi, việt quất hoặc dâu tây sẽ tăng cường vitamin C - yếu tố quan trọng trong việc kích thích sản sinh collagen, mang lại làn da căng mịn, tươi sáng.

2. Đậu nành rang giòn hoặc đậu hũ non ăn kèm mật ong

Đậu nành giàu isoflavone - hợp chất thực vật có khả năng cân bằng nội tiết tố, từ đó làm giảm tình trạng da sạm, nổi mụn nội tiết.

Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung đậu nành thường xuyên giúp làm mờ nếp nhăn và cải thiện độ ẩm cho da, đặc biệt ở phụ nữ tuổi 25 trở lên.

Bạn có thể lựa chọn đậu nành rang giòn ít muối làm món ăn vặt tiện lợi, hoặc kết hợp đậu hũ non mát lạnh cùng chút mật ong - nguồn kháng khuẩn tự nhiên giúp làm dịu da từ bên trong.

Lưu ý nhỏ khi ăn vặt làm đẹp da

Dù là món ăn lành mạnh, việc sử dụng hợp lý về liều lượng và thời gian vẫn rất quan trọng. Nên ăn vào giữa buổi sáng hoặc xế chiều, tránh ăn quá nhiều đường hoặc chất béo đi kèm.

Thay vì tìm đến mỹ phẩm đắt tiền, đôi khi chỉ cần điều chỉnh lại thực đơn ăn vặt mỗi ngày, làn da của bạn đã có thể thay đổi theo hướng tích cực hơn.

Yến Nguyễn

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/2-mon-an-vat-vua-dam-bao-dinh-duong-vua-cai-thien-lan-da-202507070739549948.html