5 loại đồ uống tốt cho người sỏi thận

6 giờ trướcBài gốc

Nội dung

1. Uống đủ nước giúp ngăn ngừa sỏi thận

2. Nước chanh

3. Nước cam

4. Cà phê

5. Trà xanh

6. Lời khuyên của bác sĩ

Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe tương đối phổ biến với tỷ lệ tái phát có thể lên đến 50% sau 5 năm ở những người từng mắc. Tuy nhiên, có thể chủ động phòng ngừa sỏi thận thông qua thói quen ăn uống hằng ngày, đặc biệt là cách bổ sung nước cho cơ thể.

Bên cạnh điều trị y khoa, người bệnh sỏi thận nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và uống đủ nước. Việc uống đủ nước giúp nước tiểu loãng hơn, từ đó khiến các chất thải không còn cơ hội lắng đọng để tạo thành sỏi.

Dưới đây là 5 loại đồ uống người bệnh sỏi thận nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để bảo vệ sức khỏe hệ bài tiết:

1. Uống đủ nước giúp ngăn ngừa sỏi thận

Uống nhiều nước là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận. Những người có tiền sử sỏi thận nên uống đủ nước để tạo ra ít nhất 2 lít nước tiểu mỗi ngày. Lượng nước cần uống để tạo ra lượng nước tiểu đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, môi trường và mức độ hoạt động của từng người.

Người bị sỏi thận nên uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động. Cần theo dõi màu nước tiểu hàng ngày, khi nước tiểu có màu vàng nhạt là dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể đang được cung cấp đủ nước.

2. Nước chanh

Chanh có hàm lượng citrat tự nhiên cao. Citrat là một chất tự nhiên giúp làm giảm độ acid trong nước tiểu. Lượng acid trong nước tiểu thấp hơn sẽ làm giảm nguy cơ hình thành sỏi canxi oxalat (loại sỏi thận phổ biến nhất). Một nghiên cứu cho thấy uống 70 ml nước chanh loãng 2 lần một ngày là đủ để giảm nguy cơ sỏi thận.

Uống nước chanh là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để ngăn ngừa sỏi thận, đặc biệt là loại sỏi canxi oxalat phổ biến nhất.

3. Nước cam

Nước cam cũng chứa nhiều citrat và có tác động lớn hơn đến nồng độ acid trong nước tiểu. Một nghiên cứu cho thấy nước cam thậm chí còn tốt hơn nước chanh trong việc ngăn ngừa sỏi thận. Hãy thử uống một ly nước cam tươi mỗi sáng. Nếu uống nước cam đóng hộp, hãy chọn loại không thêm đường bổ sung. Điều này không chỉ tốt hơn cho lượng đường trong máu mà đường bổ sung còn có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

4. Cà phê

Một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ caffeine và giảm nguy cơ phát triển sỏi thận. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 3 nghiên cứu lớn khác. Theo đó, những người tiêu thụ lượng caffeine nhiều nhất có nguy cơ phát triển sỏi thận thấp hơn 26%.

Tuy nhiên, caffeine không phải là lý do duy nhất khiến cà phê có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Cà phê không chứa caffeine có lượng caffeine ít hơn nhiều so với cà phê thông thường, nhưng bằng chứng cho thấy nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Các yếu tố góp phần khác bao gồm đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cũng như hàm lượng magie cao trong cà phê.

5. Trà xanh

Trà xanh được ưa chuộng vì mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Có bằng chứng cho thấy các loại trà, đặc biệt là trà xanh còn tươi có thể giúp phòng ngừa sỏi thận. Ngoài việc là nguồn cung cấp nước và caffeine tốt, trà xanh còn chứa một nhóm hợp chất gọi là catechin. Catechin là chất chống oxy hóa giúp canxi khó kết tinh và hình thành sỏi thận hơn.

6. Lời khuyên của bác sĩ

Người bệnh sỏi thận nên giảm cường độ uống rượu bia và nước ngọt. Uống quá nhiều đồ uống có cồn và đường như rượu, bia, nước ngọt có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Người bị sỏi thận nên thay thế các loại đồ uống này bằng nước lọc, nước cam chanh hoặc trà xanh.

Nên ăn nhiều rau củ và trái cây có lợi cho sức khỏe thận và giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, cần tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu kali như chuối và cam để hạn chế mức độ kali trong máu.

Nếu dùng muối quá nhiều sẽ tăng bài tiết canxi trong nước tiểu, giảm hàm lượng citrat và dễ gây nên sỏi thận. Do vậy, giảm tiêu thụ muối nhất là với người đang bị hoặc đang điều trị sỏi thận là rất quan trọng để giảm hình thành sỏi thận cũng như tái phát sỏi thận.

BS. Bùi Thị Liên

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-tot-cho-nguoi-soi-than-169260429104847051.htm