5 tư thế yoga giúp làm sáng da xỉn màu

4 giờ trướcBài gốc

Dưới đây là 5 tư thế yoga giúp bạn đánh thức làn da rạng rỡ từ bên trong:

1. Tư thế yoga đứng cúi người phía trước

Nội dung

1. Tư thế đứng cúi người phía trước

2. Tư thế chó cúi mặt

3. Tư thế con cá

4. Tư thế cái cày

5. Tư thế tam giác

6. Những lưu ý để cải thiện sức khỏe làn da

Đây là một trong những tư thế cơ bản nhưng hiệu quả để cải thiện làn da. Khi bạn cúi sâu người, trọng lực sẽ giúp máu dồn về phía đầu và mặt nhanh hơn bình thường.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông.
Hít vào một hơi thật sâu, vươn hai tay lên cao.
Khi thở ra, từ từ gập người về phía trước từ phần hông, giữ cho lưng thẳng. Hãy để đầu và cánh tay buông thõng tự nhiên. Nếu cảm thấy cơ gân kheo quá căng, bạn có thể trùng nhẹ đầu gối.

Lợi ích cho làn da: Việc đảo ngược lưu thông máu giúp các mao mạch trên da mặt được nuôi dưỡng tối đa. Tư thế này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, mang lại vẻ hồng hào tự nhiên và giảm bớt sự mệt mỏi hiện rõ trên gương mặt sau một ngày làm việc căng thẳng.

Tư thế Đứng cúi người phía trước.

2. Tư thế chó cúi mặt

Trong yoga, đây là tư thế nghỉ ngơi nhưng lại có tác dụng kích hoạt toàn thân mạnh mẽ, tạo ra một sự đảo ngược nhẹ nhàng, giúp làm sạch hệ thống tuần hoàn.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng tư thế quỳ bốn điểm.
Đẩy hông lên cao, duỗi thẳng cánh tay và chân để tạo thành hình chữ V ngược.
Ấn lòng bàn tay xuống thảm và cố gắng hạ gót chân chạm sàn.
Thả lỏng cổ và nhìn về phía gối hoặc rốn.

Lợi ích cho làn da: Tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến vùng mặt và đầu, giúp da mặt trở nên tươi sáng hơn. Bên cạnh đó, việc hít thở sâu trong tư thế này giúp cung cấp một lượng oxy dồi dào, giúp da có độ đàn hồi tốt hơn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Tư thế Chó cúi mặt.

3. Tư thế con cá

Đây là tư thế mở ngực, giúp cải thiện chức năng hô hấp và giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ vai gáy.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng.
Đặt hai bàn tay dưới mông, lòng bàn tay úp xuống.
Hít vào, nâng ngực lên và ngửa đầu ra sau sao cho đỉnh đầu chạm nhẹ xuống thảm. Trọng lượng cơ thể dồn vào khuỷu tay và mông, không dồn vào đầu.

Lợi ích cho làn da: Tư thế này kéo giãn các cơ ở cổ và mặt, giúp giảm nếp nhăn và tình trạng chảy xệ; kích thích tuyến giáp và tuyến yên, giúp cân bằng nội tiết tố - một yếu tố then chốt để ngăn ngừa mụn nội tiết và giữ cho da luôn mịn màng.

Tư thế Con cá.

4. Tư thế cái cày

Cái cày là một tư thế nâng cao hơn, tác động sâu đến hệ tiêu hóa và hệ thần kinh, hai yếu tố liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân.
Hít vào, dùng cơ bụng nâng hai chân lên cao rồi từ từ đưa qua đầu sao cho mũi chân chạm sàn phía sau đầu.
Giữ lưng thẳng và chống tay vào lưng để hỗ trợ nếu cần thiết.

Lợi ích cho làn da: Theo y học cổ truyền và các nghiên cứu hiện đại, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ biểu hiện qua làn da sạch mụn. Tư thế cái cày giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng, hỗ trợ thải độc. Khi các độc tố được loại bỏ hiệu quả qua đường tiêu hóa, làn da của bạn sẽ trở nên trong trẻo và rạng rỡ hơn trông thấy.

Tư thế Cái cày.

5. Tư thế tam giác

Sự cân bằng và mở rộng là cốt lõi của tư thế Tam giác, không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn mang lại sự sảng khoái cho tinh thần.

Cách thực hiện:

Đứng rộng hai chân khoảng hơn một mét.
Xoay bàn chân phải ra ngoài 90 độ, bàn chân trái hơi hướng vào trong.
Vươn hai tay sang ngang vai, nghiêng người sang bên phải, đặt tay phải lên cổ chân hoặc sàn nhà, tay trái vươn thẳng lên trần nhà, mắt nhìn theo tay trái.

Lợi ích cho làn da: Tư thế này mở rộng lồng ngực và phổi, giúp máu lưu thông khắp cơ thể một cách nhịp nhàng. Sự lưu thông này đảm bảo rằng mọi tế bào da đều nhận được đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, sự tập trung vào hơi thở trong tư thế Tam giác giúp giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng), từ đó hạn chế tình trạng viêm da và lão hóa do áp lực tâm lý.

Tư thế Tam giác.

6. Những lưu ý để cải thiện sức khỏe làn da

Làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe bên trong. Để đạt được hiệu quả làm đẹp tối ưu từ yoga, cần lưu ý:

Sự kiên trì là chìa khóa: Yoga không mang lại kết quả ngay lập tức như một mũi tiêm thẩm mỹ. Hãy duy trì tập luyện ít nhất 3-4 buổi mỗi tuần để thấy được sự thay đổi kỳ diệu của làn da sau khoảng một tháng.

Làm sạch da trước khi tập: Đừng bao giờ để lớp trang điểm trên mặt khi tập yoga. Mồ hôi thoát ra hòa cùng mỹ phẩm sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, gây ra mụn. Hãy để làn da được thở hoàn toàn trong quá trình tập luyện.

Cấp ẩm đầy đủ: Sau mỗi buổi tập, hãy uống một ly nước lọc lớn để bù lại lượng nước đã mất và hỗ trợ quá trình thải độc qua da.

Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn có vấn đề về huyết áp hoặc cột sống, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện các tư thế đảo ngược như Cái cày hay Đứng cúi người.

Linh Anh

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/5-tu-the-yoga-giup-lam-sang-da-xin-mau-16926022622065416.htm