7 loại trái cây 'vàng' cho bữa phụ của trẻ, mẹ không cần lo con thiếu vitamin

12 giờ trướcBài gốc

1. Bơ - "Siêu thực phẩm" cho trí não

Ảnh: Báo Thanh Niên.

Bơ được xem là siêu trái cây nhờ thành phần giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là Omega-3 và Omega-6, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Loại quả này còn cung cấp một hàm lượng đa dạng các vitamin A, K, E, folate và kali. Kết cấu mềm, dẻo của bơ rất thích hợp để nghiền nhuyễn cho trẻ nhỏ hoặc cắt miếng cho trẻ lớn hơn.

2. Chuối - Nguồn năng lượng tự nhiên

Ảnh: Báo Thanh Niên.

Chuối là loại trái cây tiện lợi và bổ dưỡng. Mỗi quả chuối chứa hàm lượng kali cao, tốt cho hệ thần kinh và cơ bắp. Ngoài ra, vitamin B6 và chất xơ trong chuối giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng bền vững cho trẻ hoạt động cả ngày.

3. Việt quất - "Trái cây bổ não"

Ảnh: Báo Thanh Niên

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việt quất có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường hoạt động của não bộ. Loại quả mọng này giàu chất chống oxy hóa và vitamin K, giúp bảo vệ tế bào, kích thích tế bào mới phát triển và tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc xay cùng sinh tố, sữa chua.

4. Táo - Giàu vitamin và chất xơ

Ảnh: Tiền Phong

Táo cung cấp nguồn chất xơ pectin dồi dào, có lợi cho hệ vi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh. Táo cũng giàu vitamin C để tăng sức đề kháng và vitamin A tốt cho thị lực. Chất boron trong táo hỗ trợ sự phát triển chắc khỏe của xương và răng.

5. Đu đủ chín - Hỗ trợ tiêu hóa vượt trội

Ảnh: VTC.

Đu đủ chín mềm, ngọt tự nhiên và chứa enzyme papain giúp phân giải protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa non nớt của trẻ, ngăn ngừa táo bón. Đây còn là nguồn cung cấp vitamin C, folate và beta-carotene (tiền vitamin A) dồi dào, góp phần phát triển toàn diện.

6. Xoài chín - "Kho" vitamin A cho đôi mắt sáng

Ảnh: Báo Thanh Niên.

Xoài nổi bật với hàm lượng vitamin A và beta-carotene cao, rất tốt cho thị lực, giúp bé có đôi mắt sáng khỏe. Xoài còn chứa vitamin C, folate và một lượng nhỏ axit béo omega, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ giàu dinh dưỡng.

7. Cam - "Trùm" vitamin C tăng đề kháng

Ảnh: Báo Lao Động

Cam là loại quả quen thuộc và được biết đến với hàm lượng vitamin C vượt trội, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình phát triển xương, răng và mạch máu.

Lưu ý nhỏ cho mẹ khi cho trẻ ăn trái cây:

Với trẻ nhỏ: Nên nghiền nhuyễn, xay sinh tố hoặc cắt miếng nhỏ vừa tay cầm để phòng tránh nguy cơ hóc nghẹn.

Đa dạng hóa: Luân phiên thay đổi các loại trái cây để cung cấp đa dạng dưỡng chất và giúp trẻ không bị ngán.

Vệ sinh an toàn: Rửa sạch trái cây dưới vòi nước chảy và ngâm nước muối loãng trước khi cho trẻ ăn.

Việc bổ sung 7 loại trái cây "vàng" này vào thực đơn bữa phụ hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để mẹ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, giúp con yêu phát triển khỏe mạnh.

Đặng Huyền - CTV

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/7-loai-trai-cay-vang-bo-sung-vitamin-cho-bua-phu-cua-tre-202509232345205246.html