Một số cách phòng tránh bệnh tiểu đường

3 giờ trướcBài gốc

Điều này xảy ra do cơ thể bị thiếu hụt, hoặc không sử dụng hiệu quả hóc môn insulin giúp glucose từ máu vào tế bào. Nguyên nhân do lối sống không lành mạnh, nạp nhiều đường tinh luyện và chất béo xấu, không bổ sung đầy đủ chất xơ, hạn chế vận động... dẫn tới rối loạn chuyển hóa tuyến tụy, hệ tiêu hóa. Bệnh đái tháo đường có thể ảnh hưởng, phá hủy hệ tim mạch, thần kinh, mắt, thận.

Ảnh minh họa.

Nước ta hiện có khoảng 7 triệu người bị bệnh tiểu đường, chiếm khoảng 6 - 6,5% dân số, một con số không nhỏ. Số người mắc căn bệnh này đang có nguy cơ tăng nhanh với xu hướng trẻ hóa.

Một số cách phòng tránh

Điều dưỡng tinh thần: Điều quan trọng là người bệnh phải suy nghĩ lạc quan, giữ cho thân tâm nhẹ nhàng để có quyết tâm thực hiện phác đồ điều trị. Đặc biệt phải kiểm soát được căng thẳng và tích cực tham gia hoạt động xã hội.

Ăn uống: Ăn uống có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Hippocrates - ông tổ Y học phương Tây từng nói "Hãy để thức ăn là thuốc và thuốc là thực phẩm của bạn", như vậy muốn khỏe mạnh ta cần biết cách ăn đúng. Chúng ta phải bảo đảm các nhóm thực phẩm cung cấp các chất đạm, đường, béo, vitamin và muối khoáng. Nên ăn thô, ít chế biến và ăn đa dạng. Chúng ta không nên ăn quá nhiều mà quan trọng là đủ chất và bảo đảm năng lượng.

Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn các loại rau củ quả như: Cà chua, bắp cải, bí, mướp… có nhiều chất xơ, chất chống ô xy hóa, giúp làm chậm quá trình hấp thu. Tinh bột cũng nên ăn ít vì vào cơ thể nó sẽ chuyển hóa thành đường, hoa quả ngọt cũng cần hạn chế. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ cung cấp chất xơ, các chất dinh dưỡng rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Một ví dụ điển hình về phòng tránh bệnh tiểu đường thông qua ăn uống là trường hợp của anh Ngô Quang Ngân ở phường Đa Mai. Anh bị bệnh tiểu đường rất nặng, đi chạy chữa nhiều nơi mà không cải thiện. Anh thực hiện ăn rau xanh nhiều và thay đổi thực đơn, luân phiên ăn thịt nạc, cá kho nhừ, trứng, đậu… Mỗi bữa anh chỉ ăn một muôi cơm nhỏ. Hằng ngày, buổi chiều anh luyện tập bằng cách leo núi đều đặn. Nhờ vậy anh đã đẩy lui được căn bệnh tiểu đường. Đến nay, sau 2 năm bị bệnh, từ chỗ phải tiêm, anh chuyển sang uống thuốc, rồi từ uống chuyển sang uống thuốc giãn cách và tiến tới không dùng thuốc.

Lương y Vũ Huy Ba

Nguồn Bắc Ninh : https://baobacninhtv.vn/mot-so-cach-phong-tranh-benh-tieu-duong-postid427244.bbg