7 lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh quế

6 giờ trướcBài gốc

Cả quế và chanh đều được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và khi kết hợp với nhau, sẽ tạo ra một thức uống tác động tích cực đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

1. Lợi ích của quế

Theo webmd, một trong những thành phần hoạt tính quan trọng nhất trong quế là cinnamaldehyde, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Quế còn chứa kali, magiê và canxi.

Kali giúp chống lại tác dụng của natri lên huyết áp và kiểm soát nhịp tim, tham gia vào chức năng thần kinh. Magiê và canxi hoạt động cùng nhau để duy trì nhịp tim khỏe mạnh. Hai khoáng chất này rất cần thiết cho sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương…

Quế còn được biết đến với khả năng cải thiện độ nhạy insulin và có lợi cho những người có vấn đề về kiểm soát lượng đường trong máu.

Quế giàu chất chống viêm và chống oxy hóa.

2. Lợi ích của chanh

Chanh là một loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C (chất chống oxy hóa), các khoáng chất thiết yếu như kali, canxi và magiê. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen - một yếu tố quan trọng giúp da mềm mại, rạng rỡ. Vitamin C trong chanh còn giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương.

Thưởng thức chanh ở mức độ vừa phải thậm chí có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, giảm nguy cơ sỏi thận, tăng cường hấp thụ sắt, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm huyết áp…

3. Lợi ích sức khỏe của nước chanh quế

Kết hợp quế và chanh cùng nhau (nước chanh quế) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

- Giải độc: Nước chanh có tác dụng giải độc rất tốt. Hàm lượng vitamin C cao giúp loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan. Kết hợp với quế, có thể tăng cường chức năng trao đổi chất. Hỗn hợp thức uống chanh quế này có thể dùng để giải độc tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ chất thải, thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Nước chanh quế có tác dụng cải thiện làn da và hỗ trợ quản lý cân nặng...

- Cải thiện sức khỏe làn da: Tác dụng giải độc của nước chanh có thể giúp da sáng hơn, giảm vết thâm và mụn. Quế có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, cũng có thể giúp giảm kích ứng da và vết thâm. Kết hợp nước chanh và quế có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

- Quản lý cân nặng: Cả quế và chanh đều có thể giúp quản lý cân nặng, giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn. Nước chanh cũng thúc đẩy cảm giác no, dẫn đến lượng calo nạp vào ít hơn. Duy trì đủ nước với nước chanh quế sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

- Tiêu hóa tốt hơn: Nước chanh quế có lợi cho tiêu hóa. Nước chanh kích thích dịch tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, trong khi quế có thể làm giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và khí trong đường ruột. Sự kết hợp nước chanh quế có thể hỗ trợ duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh.

- Cải thiện tâm trạng: Quế được biết đến là có tác dụng nâng cao tinh thần (do mùi thơm của quế), có thể giúp cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức. Trong khi đó, hương vị và mùi thơm của chanh có thể tiếp thêm sinh lực và làm mới tâm trí. Kết hợp cùng nhau có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể.

- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Các chất chống oxy hóa có trong quế và nước chanh giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Vitamin C của chanh rất quan trọng đối với phản ứng miễn dịch, trong khi đặc tính kháng khuẩn của quế có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật.

- Sức khỏe tim mạch: Tiêu thụ quế thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Khi kết hợp với nước chanh, sẽ tăng thêm tác dụng này.

4. Cách pha chế nước chanh quế

- Dùng bột quế:

+ Bước đầu tiên là cho quế xay vào ly hoặc cốc nước nóng.

+ Thêm nước cốt chanh (tốt nhất là chanh tươi). Nếu muốn bạn có thể thêm một ít vỏ chanh (tùy chọn) để trang trí trên miệng cốc.

+ Có thể thêm mật ong để tăng thêm vị ngọt và các đặc tính tốt cho sức khỏe.

+ Khuấy đều và dùng ngay, hoặc có thể để nguội và dùng ở nhiệt độ phòng.

- Dùng quế thanh

+ Cho thanh quế ngâm trong nước nóng 5-10 phút.

+ Lọc, vắt cốt chanh vào.

+ Có thể thêm mật ong để tăng thêm vị ngọt, rồi uống.

DS. Thủy Hoàng