Ba loại hạt và một loại nước cực kì có ích cho sức khỏe não bộ và tinh thần

10 giờ trướcBài gốc

Nước dừa giúp giảm kiệt sức tinh thần

Nước dừa được công nhận là một phương pháp tự nhiên giúp giảm kiệt sức tinh thần, nhờ chứa nhiều chất điện giải và các hợp chất hoạt tính sinh học trong thành phần. Nước dừa có nhiều kali và magiê, giúp hỗ trợ điều chỉnh chức năng thần kinh và ổn định tâm trạng, kiểm soát căng thẳng và mệt mỏi. Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp chống lại stress hiệu quả.

Các nghiên cứu khoa học cũng đã khám phá ra tác dụng chống trầm cảm của nước dừa non, chúng có thể điều chỉnh nồng độ chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm ở các loài động vật tham gia thí nghiệm. Điều này cho thấy việc bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể làm giảm thiểu tình trạng kiệt sức về mặt tinh thần.

Hạnh nhân ngâm giúp cải thiện trí nhớ

Hạnh nhân từ lâu đã được y học cổ truyền ca ngợi vì những lợi ích mang lại cho sức khỏe. Ngày nay, khoa học hiện đại hiện cũng có những nghiên cứu cho thấy việc ăn hạnh nhân khi bụng đói sẽ giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Hạnh nhân rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo Omega-3, flavonoid và phenylalanine.

Các hợp chất này cùng nhau góp phần cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh, rất cần thiết cho việc duy trì trí nhớ và hiệu suất nhận thức. Việc bổ sung hạnh nhân ngâm vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể là một cách tự nhiên và hiệu quả để tăng cường trí nhớ và củng cố thêm cho sức khỏe não bộ tổng thể.

Hạt bí ngô giúp giảm căng thẳng

Hạt bí ngô là một trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần, nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú. Chúng chứa nhiều magie, một khoáng chất thiết yếu để điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh và duy trì sự bình tĩnh. Magiê giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng của cơ thể, khi thiếu hụt chất này có thể dẫn đến việc gia tăng lo lắng và cáu kỉnh.

Ngoài ra, hạt bí ngô là nguồn cung cấp tryptophan dồi dào, một loại axit amin mà cơ thể chuyển hóa thành serotonin - một chất đóng vai trò điều hòa tâm trạng và thư giãn. Hãy bổ sung thêm một ít hạt bí ngô vào chế độ ăn uống hằng ngày, như một cách đơn giản để hỗ trợ kiểm soát căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần tổng thể.

Quả óc chó tốt cho sự tập trung

Học sinh và sinh viên nên ăn quả óc chó nhiều hơn, thay vì các món ăn vặt có hại. Chúng có nhiều lợi ích, hỗ trợ con người duy trì sự tập trung trong những buổi học hoặc làm việc kéo dài.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bữa sáng có quả óc chó giúp cải thiện hiệu suất nhận thức suốt cả ngày. Những người tham gia ăn 50 gram quả óc chó trộn với ngũ cốc và sữa chua sẽ có thời gian phản ứng nhanh hơn và khả năng ghi nhớ tốt hơn so với những người ăn sáng không có loại hạt này.

Quả óc chó bổ dưỡng là nhờ hàm lượng axit béo Omega-3, protein và polyphenol dồi dào, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ. Những dưỡng chất này có thể tăng cường hiệu suất thần kinh và hỗ trợ duy trì trí nhớ.

Nguồn HHT : https://hoahoctro.tienphong.vn/ba-loai-hat-va-mot-loai-nuoc-cuc-ki-co-ich-cho-suc-khoe-nao-bo-va-tinh-than-post1765204.tpo