Bác sĩ cảnh báo: Thói quen này có thể gây hại nhiều hơn bạn nghĩ

2 giờ trướcBài gốc

Gif: The Washington Post

Uống đủ nước từ lâu được xem là một trong những nguyên tắc cơ bản để duy trì sức khỏe. Nước giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành trơn tru, ngăn ngừa tình trạng mất nước - nguyên nhân có thể gây mệt mỏi, đau đầu, chuột rút cơ bắp. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, ở chiều ngược lại, việc uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra những hệ lụy đáng lưu ý, đặc biệt đối với một số nhóm người có bệnh lý nền.

Khi cơ thể “quá tải” nước

“Quá tải nước xảy ra khi lượng nước đưa vào cơ thể vượt quá khả năng đào thải”, bác sĩ Natasha Trentacosta, chuyên gia y học thể thao và phẫu thuật chỉnh hình tại Cedars-Sinai Orthopaedics (Los Angeles, Mỹ) cho biết. Trong điều kiện bình thường, cơ thể có khả năng tự điều chỉnh rất hiệu quả: khi đủ nước, thận sẽ nhanh chóng đào thải phần dư thừa.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ, không phải lúc nào quá trình này cũng diễn ra suôn sẻ. “Quá tải nước mức độ nhẹ thường không có triệu chứng rõ ràng”, bác sĩ Michael Klein, chuyên gia thận học tại WMCHealth và Phó giáo sư Trường Y New York Medical College, nhận định. Dù vậy, một số dấu hiệu có thể cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề trong việc xử lý lượng nước nạp vào.

Tình trạng “quá tải nước” tuy hiếm gặp nhưng đặc biệt đáng lưu ý ở một số nhóm người có bệnh lý nền hoặc vận động cường độ cao. Ảnh: Getty Images

Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

Theo các chuyên gia, những biểu hiện thường gặp của tình trạng uống quá nhiều nước bao gồm:

• Đi lại không vững, giảm khả năng phối hợp vận động

• Tăng nguy cơ té ngã

• Chóng mặt, choáng váng

• Lú lẫn, giảm tỉnh táo

• Lờ đờ, uể oải

• Buồn nôn hoặc nôn

Những triệu chứng này có thể dễ bị nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường, song nếu xuất hiện thường xuyên, chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn cân bằng nước - điện giải trong cơ thể.

Ai có nguy cơ cao?

Với người khỏe mạnh, nguy cơ quá tải nước là không phổ biến. “Cơ thể con người rất linh hoạt. Ngay cả khi lượng nước uống vào thay đổi, cơ chế điều hòa vẫn giúp duy trì cân bằng”, bác sĩ Klein nói. Đây cũng là lý do việc uống thiếu nước trong thời gian ngắn thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng ngay lập tức.

Tuy nhiên, một số nhóm đối tượng cần đặc biệt thận trọng. Trước hết là những người mắc bệnh thận, nhất là các trường hợp dư thừa hormone chống bài niệu (ADH, còn gọi là vasopressin). Ở những bệnh nhân này, cơ thể có xu hướng giữ nước bất kể lượng nước uống vào, làm tăng nguy cơ ngộ độc nước, thậm chí đe dọa tính mạng.

Với người khỏe mạnh, nguy cơ quá tải nước là không phổ biến.

Tình trạng tương tự cũng có thể xảy ra ở người mắc bệnh gan mạn tính hoặc suy tim sung huyết. Trong suy tim, thận “hiểu nhầm” rằng cơ thể đang thiếu nước và kích hoạt cơ chế giữ nước. Nếu người bệnh tiếp tục uống nhiều nước, nguy cơ rối loạn nặng về cân bằng nước - điện giải sẽ gia tăng.

Ngoài ra, vận động viên hoặc người tập luyện cường độ cao cũng có thể gặp nguy cơ nếu uống quá nhiều nước trong hoặc sau khi vận động. Theo bác sĩ Trentacosta, việc này có thể làm loãng natri trong máu, dẫn đến hạ natri máu - tình trạng nồng độ natri giảm xuống mức nguy hiểm, đã được ghi nhận trong một số ca y khoa nghiêm trọng.

Những người đang sử dụng thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, người suy tuyến thượng thận, suy giáp, hoặc bị nôn ói, tiêu chảy mạn tính cũng nằm trong nhóm cần theo dõi sát lượng nước nạp vào.

Một số nhóm đối tượng cần đặc biệt thận trọng với việc uống quá nhiều nước.

Uống bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia, đa số người khỏe mạnh có thể dung nạp lượng nước lớn mà không gặp vấn đề nhờ sự phối hợp điều hòa của tuyến yên, thận, gan và tim. Tuy nhiên, “ngưỡng an toàn” này sẽ giảm đáng kể nếu một trong các cơ quan trên bị rối loạn chức năng.

Thay vì chạy theo những khuyến nghị cứng nhắc, các bác sĩ cho rằng người dân nên lắng nghe tín hiệu của cơ thể, uống nước khi khát, chú ý màu sắc nước tiểu và điều chỉnh lượng nước phù hợp với thể trạng, mức độ vận động và điều kiện sức khỏe cá nhân.

Uống quá nhiều nước gây ảnh hưởng đến sức khỏe là tình trạng hiếm gặp, nhưng không nên xem nhẹ. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn cần được phát hiện và điều trị kịp thời.

Nếu thường xuyên xuất hiện các triệu chứng bất thường như lú lẫn, chóng mặt, buồn nôn hoặc mệt mỏi kéo dài, bạn hãy chủ động liên hệ với bác sĩ để được tư vấn chuyên môn, thay vì tự điều chỉnh theo cảm tính.

Hồng Nhung

Nguồn Đại Biểu Nhân Dân : https://daibieunhandan.vn/bac-si-canh-bao-thoi-quen-nay-co-the-gay-hai-nhieu-hon-ban-nghi-10404782.html