Bác sĩ gia đình: Chuột rút, mất ngủ có thể là tín hiệu cơ thể đang thiếu canxi

2 giờ trướcBài gốc

Chương trình Bác sĩ gia đình, phát sóng lúc 12h50 Chủ Nhật hàng tuần trên kênh THVL1, vừa lên sóng tập 350 với chủ đề “Bổ sung canxi: Những điều cần lưu ý và những sai lầm cần tránh”. Tập phát sóng có sự tham gia tư vấn của Bác sĩ Lê Thị Ngọc Vân - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhân Dân 115, cùng sự dẫn dắt của MC Ngọc Nhi.

Tại chương trình, bác sĩ Vân nhấn mạnh vai trò quan trọng của canxi đối với cơ thể. Không chỉ giúp hình thành hệ xương vững chắc, canxi còn tham gia vào hoạt động co bóp cơ tim, duy trì nhịp tim ổn định và hỗ trợ hệ thần kinh cơ. Thiếu hụt canxi có thể gây nhức mỏi, chuột rút, rối loạn giấc ngủ và làm suy yếu cơ tim.

Theo bác sĩ, nhiều người dù ăn thực phẩm giàu canxi vẫn không đáp ứng đủ nhu cầu hằng ngày. Nguyên nhân là do thói quen ăn uống: “Tôm, cua chứa nhiều canxi ở vỏ nhưng chúng ta thường bỏ đi. Cá lớn phải bỏ xương, trong khi cá nhỏ hầm nhuyễn lại là nguồn bổ sung canxi tốt. Ngoài ra, thói quen ít uống sữa hoặc lâu ngày không dùng sữa cũng làm giảm khả năng hấp thu.” Những giai đoạn cơ thể cần nhiều canxi như mang thai, nuôi con nhỏ, tiền mãn kinh và mãn kinh càng dễ bị thiếu hụt nếu không có chế độ bổ sung hợp lý.

Bên cạnh chế độ ăn, bác sĩ Vân lưu ý việc hấp thu canxi còn phụ thuộc vào các yếu tố đi kèm. Vitamin D3 và K2 là “bộ ba” quan trọng giúp canxi được vận chuyển vào máu và gắn vào xương. Hoạt động thể chất, tắm nắng cũng góp phần cải thiện hiệu quả này. Ngược lại, uống nhiều cà phê, trà đặc hay bổ sung sắt cùng lúc có thể cản trở hấp thu. “Khi dùng canxi, cần cách các thực phẩm hoặc thuốc khác ít nhất hai giờ, không nên uống vào buổi tối và tránh dùng liều quá cao một lần,” bác sĩ khuyến nghị.

Để bổ sung canxi an toàn, bác sĩ Vân khuyên nên xét nghiệm máu, đo mật độ xương, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh. Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế kiểm định, đồng thời kết hợp vitamin D3, K2, uống đủ nước và tăng cường chất xơ để hỗ trợ hấp thu.

Chương trình Bác sĩ gia đình do Công ty Truyền thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình Vĩnh Long thực hiện, được phát sóng định kỳ vào 12h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình có sự đồng hành của nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus – Canxi dạng lỏng kết hợp Vitamin D3, K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, cho xương chắc khỏe.

Thanh Phúc

Nguồn Du lịch TP.HCM : https://tcdulichtphcm.vn/giai-tri/bac-si-gia-dinh-chuot-rut-mat-ngu-co-the-la-tin-hieu-co-the-dang-thieu-canxi-c3a102511.html