Bí quyết sống thọ, sống khỏe nhờ dưỡng sinh ngày xuân

12 giờ trướcBài gốc

Ăn uống ngày xuân

Trong những ngày đầu năm, mâm cỗ thường phong phú với nhiều món ăn giàu đạm, nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên, nếu kéo dài chế độ ăn này, hệ tiêu hóa rất dễ bị quá tải, dẫn đến đầy bụng, rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Vì vậy, dưỡng sinh ngày xuân khuyến khích ăn uống thanh đạm, cân bằng và điều độ.

NỘI DUNG:

Ăn uống ngày xuân

Vận động nhẹ nhàng giúp kéo dài tuổi thọ

Điều hòa cảm xúc

Ngủ nghỉ hợp lý

Duy trì thói quen tốt giúp sống thọ

Nên tăng cường các loại rau xanh, đặc biệt là rau non, rau có vị ngọt tự nhiên để hỗ trợ chức năng gan - cơ quan được cho là hoạt động mạnh nhất vào mùa xuân theo quan niệm y học cổ truyền. Bên cạnh đó, cần hạn chế rượu bia, đồ cay nóng, thức ăn chế biến sẵn.

Uống đủ nước mỗi ngày, có thể bổ sung các loại trà thảo mộc nhẹ như trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso để giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên ăn quá no hoặc bỏ bữa. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhõm, mà còn góp phần phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến chuyển hóa như béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu.

Những hoạt động như đi bộ buổi sáng, tập dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga hay các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng giúp khơi thông khí huyết, tăng cường sức khỏe.

Vận động nhẹ nhàng giúp kéo dài tuổi thọ

Mùa xuân là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hoặc duy trì thói quen vận động. Tuy nhiên, theo quan niệm dưỡng sinh, việc vận động cần diễn ra nhẹ nhàng, tăng dần cường độ, tránh tập luyện quá sức khi cơ thể chưa kịp thích nghi sau kỳ nghỉ dài ngày.

Những hoạt động như đi bộ buổi sáng, tập dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga hay các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng giúp khơi thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Đặc biệt, vận động ngoài trời trong tiết xuân mát mẻ không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp tinh thần thư thái, con người dễ dàng hòa mình với thiên nhiên, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài ra, trong bầu không khí trong lành của mùa xuân, việc luyện thở kết hợp thiền định mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho sức khỏe. Hít thở sâu, chậm và đều giúp tăng dung tích phổi, cải thiện tuần hoàn máu, làm dịu hệ thần kinh. Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày để ngồi tĩnh lặng, tập trung vào hơi thở, buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực, con người đã có thể cảm nhận những thay đổi tích cực cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng rất phù hợp trong những ngày đầu năm.

Điều hòa cảm xúc

Một trong những yếu tố cốt lõi của dưỡng sinh là giữ tâm an, lòng tĩnh. Mùa xuân tượng trưng cho sự khởi đầu mới, nhưng cũng dễ khiến con người nôn nóng, bồn chồn nếu không biết cách điều hòa cảm xúc. Căng thẳng, giận dữ hay lo âu kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là chức năng gan và hệ thần kinh.

Ngày xuân, mỗi người nên dành thời gian cho bản thân, sống chậm lại, tận hưởng những khoảnh khắc bình yên bên gia đình, bạn bè. Việc trò chuyện, chia sẻ, duy trì thái độ tích cực, bao dung không chỉ giúp tinh thần nhẹ nhõm mà còn là một phương pháp dưỡng sinh hiệu quả, góp phần nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong.

Ngủ nghỉ hợp lý

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng của cơ thể. Mùa xuân, ngày dài hơn, đêm ngắn hơn, vì vậy sinh hoạt cũng cần điều chỉnh cho phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên. Dưỡng sinh khuyên nên đi ngủ sớm và thức dậy sớm để thuận theo quy luật của trời đất.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện trạng thái tinh thần. Cần tránh thức khuya, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ; đồng thời tạo không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, thoáng đãng để giấc ngủ được sâu và trọn vẹn hơn.

Duy trì thói quen tốt giúp sống thọ

Ngày xuân không chỉ là thời điểm nghỉ ngơi, sum họp mà còn là lúc thích hợp để khởi đầu những thói quen tốt cho sức khỏe. Những thay đổi nhỏ như ăn uống lành mạnh hơn, vận động đều đặn hơn, suy nghĩ tích cực hơn nếu được duy trì bền bỉ sẽ mang lại lợi ích lâu dài.

Dưỡng sinh không đòi hỏi sự cầu kỳ hay tốn kém, mà quan trọng là sự kiên trì và ý thức trong từng hành động hằng ngày. Mỗi thói quen tốt chính là một "hạt giống" được gieo vào mùa xuân, để rồi đơm hoa kết trái trong suốt cả năm.

Tóm lại: Ngày xuân nói chuyện dưỡng sinh là dịp để mỗi người nhìn lại và trân trọng sức khỏe của chính mình. Sống thuận theo tự nhiên, ăn uống điều độ, vận động hợp lý, giữ tinh thần an hòa chính là những nguyên tắc dưỡng sinh cốt lõi giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm hồn an yên.

Giữa nhịp sống hiện đại hối hả, dưỡng sinh ngày xuân nhắc nhở chúng ta biết sống chậm lại, lắng nghe cơ thể và nuôi dưỡng sức khỏe từ những điều giản dị nhất. Đó cũng chính là cách để mỗi mùa xuân trôi qua không chỉ mang theo niềm vui, mà còn để lại một nền tảng sức khỏe vững bền cho tương lai.

BS. Nguyễn Thanh Phương

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-song-tho-song-khoe-nho-duong-sinh-ngay-xuan-169260203103927387.htm