Bốn đồ uống mùa Hè ít calo, giàu chất chống oxy hóa, có thể tiêu mỡ, giảm cân

13 giờ trướcBài gốc

Thường xuyên uống trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất nhẹ nhàng. (Ảnh: AI)

Thay vì giải cơn khát ngày Hè bằng các món chứa lượng calo khổng lồ cùng hàm lượng đường cao dễ gây tích mỡ, phá hủy collagen, Tiến sĩ Varsha Khatri - tác giả cuốn sách sức khỏe Think Healthy Choose Healthy - gợi ý thử các món dưới đây.

Chúng có chung đặc điểm là ít calo, giàu chất chống oxy hóa và vitamin nên không chỉ sảng khoái mà còn tốt cho làn da, vóc dáng.

Nước chanh

Uống nước chanh, đặc biệt là nước chanh ấm, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn vào buổi sáng. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh có thể tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và cải thiện mức năng lượng, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất tổng thể.

Cô nói: "Nước chanh có tác dụng cung cấp nước, rất quan trọng để duy trì quá trình trao đổi chất tốt. Việc cung cấp nước giúp cơ thể bạn hoạt động tốt, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, tình trạng đầy hơi có thể giảm và tăng cảm giác no khi sử dụng nước chanh, do đó giúp bạn giảm cân thành công".

Vào những ngày thời tiết oi bức, bạn có thể giải nhiệt cơ thể bằng nước chanh để lạnh, thêm vài nhánh lá bạc hà, dưa leo để hỗ trợ detox hoặc pha nước chanh cùng mật ong tăng hương vị, cải thiện mức năng lượng.

Sữa chua uống Kefir

Kefir giàu protein, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Quá trình tiêu hóa protein đòi hỏi nhiều năng lượng hơn, dẫn đến sự gia tăng tạm thời trong quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, các lợi khuẩn trong kefir có thể tăng cường khả năng tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng của cơ thể hiệu quả hơn, hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất tổng thể.

Chuyên gia với bằng thạc sĩ về giáo dục sức khỏe toàn diện và dinh dưỡng đồng thời là giáo viên yoga, nhà trị liệu theo phương pháp Ayurveda, cho biết: "Lợi khuẩn của Kefir có thể giúp ổn định hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn".

Kombucha

Các lợi khuẩn trong kombucha có thể giúp giảm đầy hơi và cải thiện hiệu quả tiêu hóa, trong khi sự tăng cường trao đổi chất từ các thành phần của nó có thể hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Ngoài ra, các axit hữu cơ và enzyme trong kombucha có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, góp phần tạo nên vòng eo thon gọn hơn.

Bác sĩ lưu ý: "Kombucha - một loại trà có gas, chứa nhiều lợi khuẩn và chất chống oxy hóa. Các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.

Vị chua và gas giúp nó trở thành một thức uống thay thế tuyệt vời cho các loại đồ uống có đường như soda, nước ngọt, vốn không tốt cho cơ thể chúng ta".

Trà xanh

Bác sĩ cho biết, trà xanh với đặc tính chống viêm và giàu polyphenol, có thể hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bà Khatri cho biết: "Trà xanh nổi tiếng với khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất nhờ nồng độ catechin cao, đặc biệt là EGCG. Những chất này giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo và cải thiện độ nhạy insulin.

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất nhẹ nhàng và dễ chịu".

(theo Ngôi sao)

Nguồn TG&VN : https://baoquocte.vn/bon-do-uong-mua-he-it-calo-giau-chat-chong-oxy-hoa-co-the-tieu-mo-giam-can-317795.html