Cách giảm bọng mắt với động tác yoga mặt chỉ 4 phút mỗi ngày

19 giờ trướcBài gốc

Bọng mắt là nỗi ám ảnh của không ít phụ nữ, không chỉ xuất phát từ việc thiếu ngủ mà còn do sự tích tụ dịch lỏng, lưu thông máu kém và sự suy yếu của các nhóm cơ quanh vùng mắt theo thời gian.

Nội dung

1. Đánh thức tuần hoàn giảm bọng mắt

2. Dẫn lưu hệ bạch huyết

3. Tăng cường sức mạnh cơ mắt với tư thế chữ V

4. Thư giãn tối đa với tư thế chữ O

Theo các nghiên cứu được công bố trên JAMA Dermatology, việc thực hiện các động tác yoga cho mặt đều đặn có thể giúp người tập trông trẻ hơn đến 3 tuổi chỉ sau 20 tuần. Cơ chế của nó rất đơn giản: Khi các cơ dưới da được tập luyện, chúng sẽ trở nên săn chắc hơn, tạo ra một khung đỡ vững chắc cho làn da, ngăn không cho mỡ và dịch lỏng chảy xệ xuống tạo thành bọng.

Dưới đây là các động tác yoga cho mặt, bạn có thể thực hiện để giảm bọng mắt:

1. Đánh thức tuần hoàn giảm bọng mắt

Bước đầu tiên và quan trọng nhất để giảm bọng mắt chính là kích thích lưu thông máu.

Cách thực hiện: Sử dụng đầu ngón tay trỏ, bắt đầu gõ nhẹ nhàng từ phần gốc mũi, di chuyển dần dọc theo xương gò má hướng ra phía thái dương; tiếp tục vòng lên phía trên lông mày và trở lại điểm bắt đầu.

Lợi ích: Động tác gõ nhẹ (tapping) như những nhịp đập nhỏ giúp máu mang oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng tế bào da, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ là nguyên nhân chính gây ra quầng thâm và bọng mắt.

Bọng mắt không chỉ do thiếu ngủ mà còn do sự tích tụ dịch lỏng, lưu thông máu kém.

2. Dẫn lưu hệ bạch huyết

Sau khi đã làm nóng vùng da, chúng ta cần di chuyển lượng dịch dư thừa đi nơi khác.

Cách thực hiện: Vẫn sử dụng ngón trỏ, đặt tại hốc mắt trong (gần mũi), vuốt nhẹ nhàng theo đường xương gò má hướng ra phía ngoài tai.

Lưu ý: Chìa khóa ở đây là là sử dụng lực tay nhẹ. Da vùng mắt mỏng hơn da mặt gấp 7-10 lần, vì vậy việc kéo căng quá mức sẽ phản tác dụng. Động tác này giúp chất lỏng đang ứ đọng được dẫn lưu về các hạch bạch huyết, làm giảm độ sưng phồng.

3. Tăng cường sức mạnh cơ mắt với tư thế chữ V

Đây là tư thế kinh điển giúp nâng cơ mắt và ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ.

Cách thực hiện: Tạo hình chữ V (tư thế chữ V) bằng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay; đặt hai đầu ngón tay vào hai góc mắt (trong và ngoài); nhìn lên trần nhà (không ngửa cổ), sau đó nheo mắt lại sao cho mi mắt dưới rung nhẹ; giữ trong 5 giây rồi thả lỏng.

Lợi ích: Động tác này tác động trực tiếp vào cơ vòng mắt, giúp vùng da này trở nên săn chắc và ngăn chặn việc hình thành các túi mỡ/dịch dưới mắt.

Tư thế chữ V.

4. Thư giãn tối đa với tư thế chữ O

Kết thúc bài tập bằng việc giải phóng toàn bộ căng thẳng trên khuôn mặt.

Cách thực hiện: Mở miệng tạo hình chữ O dài (như đang ngạc nhiên), nhìn ngược lên trên và nhấp nháy mắt liên tục trong 30 giây.

Lợi ích: Sự kết hợp giữa việc kéo căng cơ mặt dưới và hoạt động nhanh của cơ mi mắt giúp cải thiện độ đàn hồi toàn diện, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và tỉnh táo hơn.

Lưu ý, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên thực hiện bài tập này vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy để giảm tình trạng sưng húp do tích nước ban đêm. Đừng quên thoa một chút serum hoặc dầu dưỡng mỏng nhẹ để các đầu ngón tay lướt trên da mượt mà hơn, tránh tạo nếp nhăn cơ học.

Minh Anh

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/cach-giam-bong-mat-voi-dong-tac-yoga-mat-chi-4-phut-moi-ngay-169260108110100537.htm