Cách giảm đau thần kinh tọa cho mẹ bầu

6 giờ trướcBài gốc

NỘI DUNG

1. Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa khi mang thai

2. Các triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai

3. Các cách giảm đau thần kinh tọa cho mẹ bầu

Đau thần kinh tọa, còn được gọi là hội chứng rễ thần kinh thắt lưng cùng, là do dây thần kinh tọa bị kích thích. Dây thần kinh tọa bắt đầu từ vùng thắt lưng hoặc cột sống dưới và kết thúc ở đùi. Khi bị đau thần kinh tọa, mẹ bầu có thể cảm thấy đau ở mông và hông, cơn đau lan xuống đùi.

Cơn đau có thể là cảm giác đau âm ỉ, sâu hoặc đau nhói, buốt. Đau thần kinh tọa có thể từ nhẹ đến nặng và thường thuyên giảm khi được điều trị.

1. Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa khi mang thai

Đau thần kinh tọa có thể từ nhẹ đến nặng, cơn đau có thể là cảm giác đau âm ỉ, sâu hoặc đau nhói, buốt.

Đau thần kinh tọa thường do các vấn đề ở cột sống thắt lưng như phình đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm. Cơn đau cũng có thể xuất phát từ những thay đổi của xương như hẹp cột sống, thoái hóa khớp hoặc bệnh thoái hóa đĩa đệm, hoặc một tình trạng khác ảnh hưởng đến cột sống được gọi là trượt đốt sống. Những tình trạng này có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa và gây ra các triệu chứng.

Đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm trong thai kỳ không phổ biến. Tuy nhiên, các triệu chứng giống đau thần kinh tọa lại rất phổ biến cùng với chứng đau lưng dưới khi mang thai. Trên thực tế, có tới 50 - 80% phụ nữ bị đau lưng trong thai kỳ.

Các triệu chứng đau thần kinh tọa cũng có thể do căng cơ và khớp không ổn định. Đau xương chậu, các vấn đề về khớp cùng chậu (SI) và một tình trạng gọi là hội chứng cơ hình lê, là một vấn đề với một trong các cơ ở mông, là những nguyên nhân phổ biến gây đau thần kinh tọa khi mang thai. Điều này là do sự gia tăng các hormone thai kỳ như relaxin, có thể làm cho dây chằng (cấu trúc nối xương với khớp) bị lỏng và giãn ra, đặc biệt là ở vùng xương chậu của mẹ bầu.

Trọng lượng của thai nhi cũng có thể làm tăng các vấn đề về khớp cùng chậu hoặc hội chứng cơ hình lê vì nó gây thêm áp lực lên xương chậu và khớp hông. Đôi khi, tư thế của thai nhi có thể gây thêm áp lực lên dây thần kinh tọa của mẹ bầu.

2. Các triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai

Đau thần kinh tọa khi mang thai thường có các triệu chứng như đau, tê, ngứa ran ở vùng lưng, mông, chân, có thể lan xuống đùi, bắp chân, thậm chí cả bàn chân. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày.

Triệu chứng cụ thể:

Đau: Cơn đau có thể bắt đầu từ vùng thắt lưng, lan xuống mông, đùi, bắp chân và bàn chân.

Tê bì, ngứa ran: Thai phụ có thể cảm thấy tê bì, kiến bò, hoặc nóng rát ở các khu vực bị đau.

Đau lan tỏa: Cơn đau có thể lan xuống một bên chân hoặc cả hai bên, thậm chí có thể gây yếu cơ hoặc mất cảm giác ở chân.

Tăng cường độ đau: Các cơn đau có thể trở nên dữ dội hơn khi ho, hắt hơi, ngồi lâu hoặc khi vận động mạnh.

Khó khăn trong vận động: Đau thần kinh tọa có thể gây khó khăn trong việc đi lại, đứng lên, ngồi xuống, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

3. Các cách giảm đau thần kinh tọa cho mẹ bầu

Các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa khi mang thai bao gồm massage, trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu. Tự điều trị tại nhà có thể bao gồm các bài tập giúp kéo giãn cơ ở chân, mông và hông để giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Một số người cũng thấy rằng các bài tập không chịu trọng lượng, chẳng hạn như bơi lội, rất hữu ích. Điều này là do nước giúp nâng đỡ trọng lượng của thai nhi.

Trong thai kỳ, đau thần kinh tọa có thể gây đau đớn và khó chịu. Kéo giãn có thể giúp cải thiện cơn đau thần kinh tọa bằng cách giảm căng cơ và tăng khả năng vận động ở hông, lưng dưới và chân. Đau thần kinh tọa có thể trở nên tồi tệ hơn nếu mẹ bầu ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Vì vậy, mẹ bầu nên thay đổi tư thế suốt cả ngày.

Hãy lắng nghe cơ thể và ngừng các hoạt động làm cho cơn đau thần kinh tọa trở nên tồi tệ hơn. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Nếu mẹ bầu có bất kỳ triệu chứng nào như chóng mặt, đau đầu hoặc chảy máu, hãy ngừng tập thể dục và đi khám để được bác sĩ kiểm tra, tư vấn.

ThS. BS Lê Quang Dương

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/cach-giam-dau-than-kinh-toa-cho-me-bau-169250803113339553.htm