Chuyên gia chia sẻ bí quyết đơn giản bảo vệ mắt cho học sinh, sinh viên

6 giờ trướcBài gốc

May mắn là, chỉ với một vài thói quen đơn giản có thể giúp bảo vệ mắt cho học sinh, sinh viên. Những việc này không tốn nhiều thời gian nhưng giúp mắt khỏe hơn, học tập hiệu quả hơn.

1. Nghỉ giải lao khi sử dụng màn hình giúp bảo vệ mắt

Nội dung

1. Nghỉ giải lao khi sử dụng màn hình giúp bảo vệ mắt

2. Giữ kính áp tròng luôn sạch sẽ

3. Không chia sẻ đồ trang điểm

4. Đeo kính bảo vệ mắt khi chơi thể thao và tham gia hoạt động

5. Duy trì lối sống lành mạnh

6. Lên lịch khám mắt và kiểm tra thị lực

Nhìn vào màn hình thiết bị kỹ thuật số quá lâu có thể khiến mắt bạn khô, khó chịu và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực. Nguyên nhân là khi tập trung vào màn hình, chúng ta thường chớp mắt ít hơn bình thường. Vì vậy, hãy cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên khi dùng máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng.

Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) khuyến nghị nên đứng dậy, duỗi người và đi lại khoảng 20 phút một lần. Đồng thời, hãy quan sát môi trường xung quanh và tập trung vào một vật ở xa để mắt được thư giãn.

Một số mẹo hữu ích khác để giảm mỏi mắt khi sử dụng màn hình bao gồm:

Xen kẽ giữa việc đọc sách điện tử và sách giấy.
Tránh sử dụng máy tính ở ngoài trời hoặc nơi có ánh sáng mạnh, vì ánh sáng chói trên màn hình dễ gây mỏi mắt.
Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình sao cho cảm thấy thoải mái.
Giữ tư thế đúng khi sử dụng máy tính hoặc đọc sách…

Làm việc lâu với màn hình có thể gây mỏi mắt…

2. Giữ kính áp tròng luôn sạch sẽ

Một nghiên cứu cho thấy hầu hết những người đeo kính áp tròng đều thừa nhận từng ít nhất một lần thực hiện thói quen vệ sinh kém, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt. Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy thực hiện vệ sinh đúng cách thường xuyên để bảo vệ mắt và ngăn ngừa các vấn đề nhiễm trùng.

3. Không chia sẻ đồ trang điểm

Dùng chung đồ trang điểm tưởng chừng vô hại nhưng thực tế là con đường dễ dàng lây lan các bệnh nhiễm trùng do virus, chẳng hạn như đau mắt đỏ (viêm kết mạc). Hãy luôn sử dụng riêng đồ trang điểm của mình và vứt bỏ sau ba tháng. Nếu bị nhiễm trùng mắt, hãy ngưng sử dụng và loại bỏ ngay tất cả đồ trang điểm mắt để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

4. Đeo kính bảo vệ mắt khi chơi thể thao và tham gia hoạt động

Dù bạn tham gia thể thao ở trường hay chỉ chơi giao hữu, việc bảo vệ mắt khỏi chấn thương là rất quan trọng. Nhiều môn thể thao đã có kính bảo hộ thiết kế riêng để bảo vệ người chơi. Ở Mỹ, mỗi năm có khoảng 30.000 người phải đến cấp cứu vì chấn thương mắt liên quan đến thể thao, và hầu hết những chấn thương này hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn đeo kính bảo hộ phù hợp.

5. Duy trì lối sống lành mạnh

Hãy cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên khi dùng máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng và tập các bài tập cho mắt, giúp bảo vệ mắt.

Duy trì lối sống lành mạnh là điều quan trọng với tất cả mọi người, không chỉ riêng sinh viên đại học. Việc tập thể dục đều đặn, ăn uống hợp lý và tránh hút thuốc là ba trong số những "khoản đầu tư" tốt nhất cho sức khỏe mắt. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt phổ biến theo tuổi tác, bao gồm thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc tiểu đường và tăng nhãn áp.

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hầu hết các khía cạnh trong đời sống, từ hiệu suất học tập và làm việc đến trí nhớ và trạng thái tâm lý. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ liên quan đến nguy cơ tai nạn giao thông, giảm hiệu quả công việc, rối loạn trí nhớ và các vấn đề tâm lý. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng rối loạn giấc ngủ có thể góp phần gây ra bệnh tim, béo phì và tiểu đường.

Một tác dụng phụ thường gặp của thiếu ngủ là co giật mi mắt. Mặc dù hiện tượng này không gây hại trực tiếp cho mắt, nhưng nó có thể gây khó chịu hoặc dẫn đến tình trạng mù thoáng qua. Thiếu ngủ cũng làm tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến sự thoải mái và sức khỏe của đôi mắt.

6. Lên lịch khám mắt và kiểm tra thị lực

Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp (glaucoma), hãy hỏi bác sĩ về tần suất khám mắt định kỳ để phát hiện sớm căn bệnh có thể dẫn đến mù lòa này. Những người có nguy cơ cao bao gồm người mắc bệnh tiểu đường, những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em ruột.

Khám mắt định kỳ không chỉ giúp bảo vệ thị lực mà còn có thể phát hiện các tình trạng sức khỏe toàn thân.

Một số bệnh có thể được phát hiện thông qua khám mắt bao gồm:

Nguy cơ đột quỵ tiềm tàng
Bệnh tiểu đường
Huyết áp cao
Các bệnh tự miễn
Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Một số loại ung thư

Việc kiểm tra mắt định kỳ là một cách quan trọng để bảo vệ cả sức khỏe mắt lẫn sức khỏe tổng thể, đặc biệt đối với những người có yếu tố nguy cơ cao.

Những lựa chọn của người trẻ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh về mắt sau này. Đeo kính râm giúp giảm tiếp xúc với tia UV, từ đó làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và một số loại ung thư mắt. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh võng mạc tiểu đường, căn bệnh có thể dẫn đến mù lòa. Ngoài ra, không hút thuốc cũng làm giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Mời độc giả xem thêm:

TS.BS. Hoàng Cương

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chia-se-bi-quyet-don-gian-bao-ve-mat-cho-hoc-sinh-sinh-vien-169251012120459344.htm