Đi bộ giúp giảm 40% nguy cơ tử vong ở người lớn tuổi

5 giờ trướcBài gốc

Việc duy trì hoạt động thể chất được biết đến là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng nhiều người ở độ tuổi 60, 70 tuổi trở lên có thể gặp khó khăn trong việc này.

Đại học Harvard đã thực hiện nghiên cứu về số bước chân mà người cao tuổi thực hiện, cũng như tần suất họ đạt được mục tiêu số bước trong tuần. Kết quả cho thấy, đi bộ 4.000 bước mỗi ngày dù chỉ một lần mỗi tuần, cũng có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và mắc bệnh tim mạch (CVD).

Nghiên cứu đã theo dõi 13.547 phụ nữ Mỹ trên 62 tuổi, với độ tuổi trung bình là 72. Họ được gắn máy theo dõi hoạt động trong 7 ngày liên tiếp từ 2011 đến 2015 và được theo dõi trong hơn một thập kỷ sau đó. Không ai trong số họ mắc bệnh về tim mạch hay ung thư khi nghiên cứu được bắt đầu.

Đến năm 2024, có 1.765 người đã tử vong và 781 người mắc bệnh tim. Số bước đi trung bình của những người tham gia là khoảng 5.615 bước mỗi ngày.

Những người đi bộ ít nhất 4.000 bước mỗi ngày trong chỉ 1 hoặc 2 ngày/ tuần có thể giảm 26% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm 27% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Với những người đạt được số bước này trong ít nhất 3 ngày/ tuần, nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào giảm 40%, trong khi đó nguy cơ tử vong do tim mạch vẫn giữ ở mức giảm 27%.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh, số bước đi hàng ngày quan trọng hơn số ngày.

Không có mô hình đi bộ nào là "tốt nhất" hay "tồi tệ nhất", điều quan trọng là đi bộ đều đặn và đúng cách.

Khánh Linh (dịch)

Nguồn Pháp Luật VN : https://baophapluat.vn/di-bo-giup-giam-40-nguy-co-tu-vong-o-nguoi-lon-tuoi.html